问题是什么 淋巴系统 ? 它是免疫系统的关键部分，对保护我们免受疾病和伤害至关重要， 致病性炎症 基本上，淋巴系统是身体内部的“排水系统”，是一个血管和淋巴结网络，将身体周围组织的液体输送到血液中，反之亦然。
淋巴系统的主要作用是保护身体免受外界威胁，如感染、细菌和癌细胞，同时帮助保持体液平衡。
保护一系列纵横交错的淋巴管和“淋巴结”的最佳方法是吃一点 康复饮食 ，锻炼身体，采取措施自然排毒。
淋巴管 携带通过“阀门”管理的液体，该阀门阻止液体以错误的方式流动，类似于动脉和静脉内的血液流动。事实上，淋巴系统与循环系统非常相似，循环系统由静脉、动脉和毛细血管的分支组成，两者都能为全身带来必需的液体，对维持我们的生命至关重要。
与静脉相比，淋巴管要小得多，淋巴系统携带的液体称为 淋巴 ，储存我们的血液细胞。( 1. ) 淋巴是一种清澈的水性液体，也携带蛋白质分子、盐、葡萄糖和其他物质，以及细菌，遍布全身。
除了淋巴管和淋巴结，淋巴系统（有时也称为 淋巴系统 ）包括其他几个器官：( 2. )
- 扁桃体（位于喉咙后部的腺体，在消化之前过滤细菌）
- 腺样体（位于鼻子后部的腺体，保护进入消化系统和肺部）
- 脾脏和胸腺（扫描血液并产生白细胞的过滤器官）
淋巴系统的工作原理
淋巴系统是如何保护我们不生病的：我们每天都会接触到各种各样的微生物、细菌和毒素，它们进入我们的身体并进入我们的身体 淋巴液 .最终，含有这些生物体的液体可能会被困在淋巴结内，免疫系统会在淋巴结中“攻击”任何感知到的威胁，试图用白细胞破坏它们。
里面 淋巴结 （看起来像豆子形状的小结构），细菌被过滤出来，白细胞被产生，作为我们防御机制的一部分被消耗掉，然后被补充。
淋巴系统的另一个重要作用是保持体液平衡。当淋巴系统正常工作时，我们不会经历任何疼痛的肿胀或异常的水潴留。
我们的血管和淋巴管将液体渗入和流出周围组织，以便排出液体。多余的液体从体内排出，阻止组织肿胀或膨胀——然而，当我们被粘住或受伤时，液体会在受损区域积聚，这就是为什么会发生搏动和疼痛。
当你生病时，你可能会经历淋巴结肿大，尤其是位于喉咙或生殖器附近的淋巴结，这些淋巴结可能由常见感染引发( 尿路感染 ，链球菌性咽喉炎、感冒或喉咙痛等）。
淋巴结在身体周围，一些最突出的部位是喉咙、腹股沟、腋窝、胸部和腹部。淋巴结位于大动脉附近，因为淋巴系统与血流相连，以保持血液清洁。淋巴结内是产生免疫细胞的地方，免疫细胞对抵抗感染和愈合伤口至关重要。
淋巴结能够检测到有害生物何时进入体内，这促使它们产生更多抗感染的白细胞，称为 淋巴细胞 .
除了淋巴结，淋巴液还通过脾脏和胸腺进入血液。脾脏是另一个过滤器官，位于腹部横膈膜下。它在免疫系统中起着重要作用，可以清除危险的微生物，平衡体液，破坏衰老或受损的红细胞。
世界上最重要的工作之一 脾脏 产生巨噬细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞，这是血液通过脾脏和检测到有害物质时触发的白细胞类型。它们吞噬并摧毁细菌，清除残留在血液中的死细胞，清除体内的异物。胸腺位于胸腔下方，具有同样的功能，过滤血液，产生或清除白细胞。
损害淋巴系统的疾病
当淋巴系统过度紧张时，症状和体征可能包括：( 3. )
身体通过捕获组织中的微生物（主要是我们从环境中获取的细菌）并将其送到淋巴结，从而保护我们免受感染和疾病这可以防止细菌传播，并导致进一步的问题，如病毒。一旦细菌被捕获，淋巴细胞就会攻击并杀死细菌。
如果你感染或感染了病毒，淋巴结就会膨胀——即使检测到癌细胞——因为淋巴细胞生成增加。炎症就是这样发生的。( 4. )有时，当淋巴结发炎时，如 腺热 ，这是一种淋巴结变软的疾病。影响淋巴系统的其他疾病包括：
- 淋巴瘤——一种始于淋巴结的癌症，当淋巴细胞发生变化，然后繁殖并形成肿瘤时，肿瘤可以扩散到身体的其他部位
- 霍奇金病——淋巴系统癌
- 水肿（也称水肿）——组织内滞留液体导致的水分潴留和肿胀
- 扁桃体炎——喉部扁桃体感染，通常导致扁桃体肿胀，需要切除
- 淋巴结病 -淋巴结因感染而肿大，有时几个淋巴结同时肿大并引起疼痛
- 淋巴结炎 -淋巴结炎症由组织感染引起的淋巴结炎症，通常是细菌感染，通常发生在喉部。 淋巴管炎 是另一种淋巴系统感染，影响淋巴管而不是淋巴结。
- 脾肿大——由于病毒感染导致的脾脏肿大，当有人患有这种疾病时，运动或进行接触性运动可能是危险的，因为任何对非常肿胀的脾脏的影响都可能导致脾脏破裂
淋巴系统与癌症发展
淋巴系统对保护我们免受癌症形成至关重要。当癌细胞从肿瘤中脱落时，它们可能会被困在附近的淋巴结中，这就是为什么肿大的淋巴结是癌细胞可能潜伏的潜在迹象（尽管并非总是如此）。很多时候，医生在检测患者是否患有癌症或调查现有癌症是否已扩散时，会检查淋巴结是否肿胀和异常。
免疫系统的一项非常重要的工作是产生淋巴细胞，其中一些淋巴细胞产生抗体，这种蛋白质可以破坏细菌，阻止感染或突变细胞的传播。在某些情况下，该过程的运行速度不够快，无法 对抗自由基损伤 阻止癌症扩散。或者，故障和突变的细胞可以开始迅速繁殖和传播。
癌症可以从淋巴结开始（称为 淋巴瘤 )，也可以从其他地方传播。从肿瘤中分离出来的癌细胞可以通过血液或淋巴液转移到身体的其他部位，在那里它们到达其他器官并继续繁殖。
在大多数情况下，身体负责这个过程，能够在开始扩散之前摧毁少量突变细胞或逃逸的癌细胞，但在形成新肿瘤（称为转移）之前，只需要少量突变的癌细胞进入身体的另一部分。如果淋巴结肿大（有时它们又大又嫩，可以用手指按压皮肤来感觉），这会很快变得疼痛和明显。
淋巴结中发现的癌症会影响癌症的治疗方式，以及一个人所处的癌症“阶段”。如果淋巴结被癌细胞感染（称为活组织检查），外科医生可能会切除淋巴结，或者如果因为癌症扩散而为时已晚，可能需要化疗或放疗等其他治疗。移除淋巴结以移除癌细胞的问题之一是，这会使身体无法平衡液体和清除组织废物，从而导致组织肿胀和疼痛，称为淋巴水肿。( 5. )
许多医生使用“TNM系统”对癌症分期进行分类，它代表肿瘤、转移和（淋巴）结。如果淋巴结中没有癌症，则值为0；如果在少量淋巴结中发现癌症，且尚未严重，则给出1-3之间的数字；如果在许多淋巴结中发现，则诊断为“晚期”癌症，即3-4期。( 6. )
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如何保持强大的淋巴系统
忽视淋巴系统的健康意味着你的免疫力将受到影响，你更有可能应对常见疾病甚至长期健康问题。这里有五种方法 增强你的免疫系统 此外，支持健康的淋巴系统：
1.减少炎症，改善血液循环
健康饮食、锻炼、不吸烟、充足睡眠和 减轻压力 这些都是降低氧化应激和阻止身体自然解毒的关键 过程。循环系统和淋巴系统相互依赖。
当血液通过血管在体内循环时，一些液体会自然漏出并进入组织。这是一个正常的过程，为细胞提供营养、水分和蛋白质。这种液体还会收集细胞的废物，比如细菌，甚至死亡或受损的细胞，比如癌细胞。
当循环减慢和炎症形成时，身体周围的组织可能会发炎和疼痛。健康的淋巴系统滋养肌肉、关节和其他组织，因为淋巴管有微小的开口，让气体、水和营养物质通过周围的细胞（称为淋巴管） 间质液 ).然后液体流回淋巴管，然后进入淋巴腺进行过滤，最后进入位于颈部底部的一个更大的淋巴管，称为胸导管。
胸导管将清洗过的淋巴液倾倒回血液中，循环不断进行——这就是为什么循环对保持系统平稳运行很重要，否则组织会因多余的废物而肿胀。为了保持血液循环和淋巴系统的最佳功能，摄入你需要的所有必需营养素，如维生素、矿物质、电解质和抗氧化剂，这一点很重要。
2.遵循抗炎饮食
你的饮食营养越丰富，进入你身体的化学物质越少，你的淋巴系统就越好。对消化、循环和免疫系统造成压力的食物包括常见过敏原（例如乳制品、麸质、大豆、贝类或夜来香）、低质量动物产品、精制植物油和含有化学毒素的加工食品。
消炎食品 另一方面，它能提供急需的营养和抗氧化剂，同时还能降低自由基损伤（也称为氧化应激），从而使身体衰老并降低免疫力。
重点关注的一些关键高抗氧化食品包括：
- 绿叶蔬菜
- 十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜、花椰菜等）
- 浆果
- ω-3食物 比如鲑鱼和野生海鲜
- 坚果和种子（芝麻、亚麻、大麻、南瓜等）
- 未经提炼的油，如特级初榨橄榄油和 椰子油
- 香草和香料（例如生姜、姜黄、大蒜）
3.锻炼
当你移动身体时，淋巴系统工作得最好，这有助于保持液体循环和营养物质到达细胞。停滞不前会让你感到更疼痛、僵硬和容易生病，这是有原因的。
任何一种普通的 运动 运动（比如多走几步）有助于保持淋巴液的流动，但一些运动似乎特别有益，包括瑜伽（可以扭转身体并帮助排出液体）、高强度间歇训练（也称为 HIIT训练 ，这对改善血液循环有好处）或“ 反弹 . “
篮板球越来越受欢迎，包括跳一个小蹦床，你可以把它放在家里。它只需要几英尺，每天只需跳5到10分钟就能让你的心率加快，并帮助你的淋巴系统平稳运行。
（为什么不在接下来的锻炼中放松一下呢 排毒浴 进一步帮助改善血液流动？）
4.按摩疗法和泡沫滚动
翻滚泡沫和按摩疗法通常都可以防止肿胀、疼痛和组织积液。 泡沫滚压 也被称为自我肌筋膜释放，是一种自我按摩，许多人在锻炼之前或之后都会这样做。其目的是帮助组织更容易修复，并打破可能导致紧绷和损伤的肌肉和组织粘连。翻滚泡沫还能增加肌肉的血液流动，有助于更快的恢复和更好的表现。
“ 淋巴引流按摩 “是一种专门的按摩疗法，帮助细胞释放毒素，打破淋巴阻塞。研究发现，它有利于降低疼痛强度、疼痛压力和痛阈。( 7. )按摩可以激活淋巴系统，帮助冲洗组织内多余的液体。
一些按摩治疗师在按摩方面受过专门训练 徒手淋巴引流 ，但任何类型的深层组织按摩都是有益的。你甚至可以按摩自己，帮助减轻肿大的淋巴结、肌肉或关节的疼痛。
5.红外线桑拿治疗
从没听说过 红外线桑拿 ? 这种简单的治疗方法是自然排毒和支持整体健康免疫系统的最佳方法之一。红外线桑拿疗法的工作原理是增加汗液的生成，从而从组织中去除更多毒素。它还可以改善血液流动，帮助组织愈合，这对淋巴健康至关重要。
研究表明，常规红外线桑拿疗法可以改善慢性疼痛、慢性疲劳综合征、抑郁症和充血性心力衰竭患者的生活质量。( 8. )使用桑拿疗法的人喜欢它，因为它放松、愈合、成本效益高，可以在家里进行，而且非常有效。红外线桑拿使用能产生红外光的加热灯，红外光可以进入组织，促进细胞再生和出汗。
