圣罗勒（Holy basil）在印度教中也被称为图尔西（tulsi），以其在维持体内平衡和对抗压力方面的治疗功效而闻名。
图尔西工厂的历史可以追溯到3000年前的古印度。长期以来，它被认为是一种 适应原 “还有阿育吠陀医学中神圣的草药。
从历史上看，它曾被用作药物，至今仍在使用，因为它的抗应激作用促进了全身（包括免疫、生殖、中枢神经和心血管系统）的平衡。
今天，图尔西通常以补充形式或作为神圣罗勒茶食用。研究告诉我们，圣罗勒的好处包括自然减少焦虑和肾上腺疲劳/功能障碍，以及减少由甲状腺功能减退、血糖失衡、痤疮等引起的症状。
什么是圣罗勒？
圣罗勒( 圣罗勒 或 罗勒（圣殿） 是一种芳香的灌木 唇形科 罗勒植物科。它被认为起源于印度中北部，现在生长在整个东部世界。
圣罗勒植物也被称为tulsi，在印度教中的意思是“无与伦比的”，它是一种多年生植物，有淡淡的柠檬香味和紫粉色的花。
圣罗勒/图尔西是印度最常见的室内植物之一。提取物、精油和补充剂也可以从罗勒种子、叶子、花和茎中提取。
圣罗勒叶是一种椭圆形叶，叶尖稍尖，用于制作图尔西茶，是发现该植物大部分愈合化合物的地方。
图尔西有两种常见的类型：拉玛图尔西（Rama tulsi，白色和绿色）和希亚姆图尔西（Shyam tulsi，深粉紫色）。另外 tulsi的类型包括 克里希纳·图西( 圣罗勒 )还有Vana tulsi( 罗勒 ).
圣罗勒对身体有什么作用？研究人员继续了解罗勒的神圣程度 充当天然保护者 对器官和组织进行保护，防止：
- 由工业污染物等因素引起的化学应激
- 重金属
- 长期体力消耗导致的身体压力和过度训练症状
- 缺血（血液循环不良）
- 暴露在寒冷和炎热中
- 以及过度的噪音
它的许多保护作用是由于其富含 植物营养素 ，包括：
- 丁香酚
- 齐墩果酸
- 熊果酸
- 迷迭香酸
- 香芹醇
- 以及其他
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圣罗勒vs.罗勒
超过40种不同的 罗勒 品种（可能多达150个）在世界各地种植，用于食用和药用。所有类型的罗勒都属于该属 罗勒属 .
罗勒和圣罗勒有什么区别？与常见的“传统”罗勒相比( O.大教堂） 它有一种甜味，圣罗勒被描述为更辣，更辣，还有薄荷味，这就是为什么它有时被称为“辣罗勒”
还有许多其他品种的罗勒，有柠檬、肉桂、丁香等的香味和味道。
这两种罗勒都可以烹饪，包括新鲜或干燥的罗勒，但圣罗勒有传统罗勒所没有的治疗用途。
传统的罗勒仍然是抗氧化剂的良好来源，是健康食谱的重要补充，但它不太常用于制作提取物、精油或补充剂。
利益
1.对抗皮肤感染和痤疮
圣罗勒被发现具有抗菌、抗病毒、抗真菌、抗炎和镇痛（止痛）的特性。
它可以帮助杀死可能导致皮肤破裂和感染的细菌，因此它是治疗伤口的天然良药，同时也是治疗粉刺和其他皮肤刺激的家庭良药。它被认为对皮肤有益，并治疗皮肤感染的内部和外部。
圣罗勒油的主要活性成分是丁香酚，也是强大的抗菌丁香油中的活性成分，人们普遍认为丁香油有助于治疗许多皮肤疾病。圣罗勒还含有其他治疗成分，包括伽马石竹烯和甲基丁香酚。
这项研究发表在 国际化妆品科学杂志 表明当与椰子油作为载体使用时，草药产品中含有圣罗勒 吸收到皮肤中 甚至更好，可以更有效地对抗粉刺。
2.预防糖尿病
Holy basil的益处似乎包括控制血糖（葡萄糖）水平的能力，这一点已在几项试管和动物实验以及人类临床试验中得到证实。
holy basil的一项随机、安慰剂对照、单盲试验指向其抗糖尿病活性。在本试验中，非胰岛素依赖型糖尿病患者 经历了下降 治疗期间的空腹血糖水平、餐后（餐后）血糖水平、尿糖水平和平均总胆固醇水平。
全面的 研究人员得出结论 这种草药可以作为代谢综合征或轻中度非胰岛素依赖型糖尿病患者治疗计划的一部分。
3.帮助对抗癌症
研究表明，经常食用tulsi的人不太可能出现免疫功能低下，也不太容易发展成某些类型的癌细胞。
根据研究 发表在期刊上 营养与癌症 ，tulsi及其植物化学物质（包括丁香酚、迷迭香酸、， 芹菜素 ，myretenal，木犀草素，β-谷甾醇和鼠尾草酸），在某些情况下可能会有所帮助 预防化学性肺损伤 、肝癌、口腔癌和皮肤癌。
人们认为这是由于这种草药的抗癌和抗氧化活性，它可以改变健康的基因表达，诱导癌细胞死亡，阻止血管生长促进癌细胞生长，并阻止转移——也就是癌症从一个器官扩散到另一个器官。
2016年发表在《华尔街日报》上的一项研究显示，圣罗勒似乎还能保护身体免受辐射中毒，并有助于将辐射治疗造成的损害降至最低 癌症研究与治疗杂志 信息技术 选择性地保护 使正常组织免受辐射的破坏性影响。
事实上，《华尔街日报》 营养与癌症 发表了一篇有趣的评论，概述了图尔西 减少副作用 与其他癌症治疗方法相比，它通常无毒。
4.平衡压力荷尔蒙
有证据表明，tulsi通过独特的药理作用组合来应对物理、化学、代谢和心理压力，从而发挥适应原的作用。这种草药研究最充分的能力之一是保持激素水平自然平衡，帮助管理焦虑症状。
根据《华尔街日报》发表的一篇科学文章 阿育吠陀与中西医结合杂志：
图尔西也被证明 对抗代谢应激 通过血糖、血压和血脂水平的正常化，通过对记忆和认知功能的积极影响，以及通过其抗焦虑和抗抑郁特性，以及心理压力。
研究表明，圣罗勒含有三种植物化学化合物，有助于实现这些结果。前两个， 罗勒皂苷A和B ，已被鉴定为抗应激化合物，可能 低血皮质酮 （另一种应激激素）并对大脑中的神经递质水平产生积极的改变。
根据发表在 替代和补充疗法 ，第三种，4-烯丙基-1-O-β-D-吡喃葡萄糖基-2-羟基苯， 也能降低 实验室研究中的压力参数。
为了缓解焦虑，研究表明，每天饭后服用两次罗勒叶提取物有助于缓解症状。你也可以尝试喝图尔西茶或在你的食物中加入图尔西。
圣罗勒会增加睾丸激素吗？而一些人猜测它可以 提高睾酮水平 生产，也许是通过减少压力和支持甲状腺/肾上腺功能，没有太多证据证明它有这种效果。
对动物的一些初步研究表明，在罗勒中发现了一种叫做熊果酸的化合物 可能会降低生育率 通过破坏精子。因此，它可能是潜在的 用作有效的男性避孕药 ，尽管目前还没有用于医疗目的。
5.退烧
圣罗勒支持免疫功能，经常被推荐为天然退烧药，尤其是由医生 阿育吠陀医学 圣罗勒叶被认为是抗生素、杀菌剂和消毒剂，这意味着它们可以 保护我们免受细菌侵害 还有病毒。
当我们发烧时，这证明我们的身体正在抵抗感染。因此，tulsi具有抗感染的特性，可以帮助抵抗发烧。
6.帮助改善呼吸系统疾病
Holy basil benefits含有莰烯、丁香酚和桉叶醇等化合物，有助于缓解充血和其他呼吸道疾病症状。
科学研究 已经证实 这种草药有令人印象深刻的抗哮喘能力，可能会使呼吸更容易，这就是为什么它是阿育吠陀医学中普遍推荐的治疗呼吸问题的草药。
7.维生素K的良好来源
一杯郁金香叶所含的维生素K超过了你每日的推荐值，是预防疾病的理想来源 维生素K缺乏症 .维生素K对你的骨密度、消化健康等都有好处。
维生素K是一种必需的脂溶性维生素，对骨骼健康和心脏健康起着重要作用。它是参与骨矿化和血液凝固的主要维生素之一，还有助于维持认知功能、健康的新陈代谢和细胞健康。
动物研究发表在 替代医学综述 也证明 细花罗勒/ 罗勒圣所 具有心脏保护功能 换句话说，它似乎支持心脏功能，包括维持健康的动脉和循环。
8.支持牙齿护理和口腔健康
Tulsi可以对抗口腔中可能导致蛀牙、牙菌斑、牙垢和口臭等口腔问题的细菌。
信息技术 充当 这是一种天然的口腔清新剂和清洁剂，因为树叶中发现的化合物支持健康的口腔微生物群，包括杀死隐藏在口腔中的细菌和细菌。每天两次使用含有罗勒叶提取物的草本漱口液似乎有助于减少牙菌斑和患牙龈炎的风险。
图尔西也可能 减少口腔溃疡 和 体外培养 学习 证明它可能会停止 口腔癌细胞的生长。对于自然的牙齿护理，试着在牙膏中加入一滴tulsi精油，或者每天喝一杯tulsi茶。
9.可以缓解头痛
阿育吠陀的实践者推荐圣罗勒作为一种天然的头痛药物，可以帮助缓解偏头痛。
研究表明 这是因为它能够通过对抗压力的影响来缓解炎症、窦压和肌肉紧张。试着用圣罗勒精油或图尔西茶来减轻头痛症状。
10.支持眼睛健康
我们的眼睛容易受到病毒、细菌和真菌感染，这些感染可能非常危险。图尔西在阿育吠陀中通常被用来治疗癌症 对抗结膜炎 -也被称为红眼——由于其抗炎和舒缓的特性。
它还可以帮助预防一系列眼部疾病，包括白内障。据全印度医学科学研究所的S.K.Gupta博士称，局部使用含有 姜黄 还有罗勒提取物 有助于对抗氧化应激 以及导致白内障的不溶性蛋白质形成。
如何使用
你能吃tulsi holy basil吗？对 圣罗勒 和 罗勒圣所 有甜味、芳香和薄荷味，用于装饰食物、酱汁和汤。这就是为什么在印度和泰国这样的地方，人们通常会用它们来烹饪。
它们也常用于制作果汁、调味水和图尔西茶。例如，在印度，人们生吃土尔西是为了对抗咳嗽或感冒。
常用
- 圣罗勒精油-圣罗勒精油（或圣罗勒酊，带有物种名称） 圣罗勒 或 罗勒（圣殿） 可以在许多保健食品商店或网上找到。精油是从神圣罗勒植物中提取的，用于乳液、肥皂、香水、洗发水和护发素。你也可以在家里分散油。镇静和免疫增强特性也可以吸入。
- 圣罗勒补充剂——你可以找到胶囊形式的干燥图尔西，有时以发酵的形式提供，一些来源建议它更容易消化。如果你不喜欢罗勒的味道，这是一个方便的选择。
- 神圣罗勒茶——阿育吠陀的从业者建议定期饮用图尔西茶作为一种基本的生活方式。图尔西茶在印度是一种很受欢迎的饮料，它被用来代替咖啡。你可以在许多健康食品商店找到图尔西茶。它装在一盒盒的茶包里，或者你也可以用干塔尔西做自己的。
如何在家泡茶
你可以批量购买干燥的图尔西茶，并用一个茶团来制作这种有益且美味的茶。如果你想喝一杯冰茶，很简单的方法就是让茶冷却，加入冰块和水 甜菊糖 或者用柠檬调味。
你也可以准备tulsi果汁，其中包括五片注入水中的tulsi叶子。
准备杜尔西叶时，要彻底清洗，然后用菜刀将其切碎。最好在一两天内使用新鲜的郁金香叶，但它们可以在冰箱的密封袋中储存五天左右。
将两到三茶匙干燥的郁金香与热水混合，静置约五分钟，然后取出叶子。
用罗勒烹饪
一汤匙新鲜切碎的图尔西可以很好地补充这一点 绿茶鸡汤配方 .tulsi的加入通过增加抗感染和缓解压力的特性，使这种汤的健康益处更上一层楼。
新鲜的tulsi/tulsi粉还可以为日常沙拉食谱添加有趣且意想不到的风味。
在洗澡时使用Tulsi
在浴缸中加入tulsi茶有助于增强器官功能和抵抗细菌或真菌感染。看看这些 10个排毒沐浴食谱。
在你的皮肤护理方案中加入圣罗勒精油也是改善粉刺的好方法。试试这个提神的 自制蜂蜜洗面奶，清洁肌肤。
你可以购买和护理tulsi植物，也可以从保健食品商店购买tulsi粉。如果你买的是新鲜的罗勒，那就找一种没有洞或黑点的绿色叶子。
剂量
Tulsi holy basil的剂量建议取决于您如何使用该植物以及您处理的症状。
一些研究发现，每天服用200到600毫克罗勒提取物的人可能会出现焦虑、疼痛、消化不良等症状的改善。
然而，通常建议更高剂量用于治疗持续性症状，例如600至2200毫克/天，分为多个剂量以获得最佳效果。
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风险和副作用
圣罗勒有什么副作用？研究人员发现，经常食用和外用罗勒通常是安全的。
然而，当长时间使用时，圣罗勒的副作用有时可能包括恶心、呕吐、消化不良和某些激素的变化。
圣罗勒会让你昏昏欲睡吗？虽然它可能会让你感觉更平静，但它不是镇静剂，也不会引起睡意。
为了安全起见，一般建议在休息前使用这种草药大约六周或更短时间。
需要记住的一点是，tulsi可能会减缓血液凝固，因此服用tulsi以及同样能减缓血液凝固的药物可能会增加瘀伤和出血的几率。一些减缓血液凝结的药物包括阿司匹林、氯吡格雷、达特肝素、依诺肝素、肝素、噻氯匹定和华法林。
由于其对血液凝固的影响，您应该在任何预定手术前两周停止使用圣罗勒。
圣罗勒在怀孕或哺乳期间可能会引起问题，所以你应该避免在这些时间使用它，除非与医生合作。
结论
- 圣罗勒( 圣罗勒 或 罗勒（圣殿） 在阿育吠陀医学中经常被称为一种适应性药草，可以帮助治疗大量疾病，尤其是与压力有关的疾病。
- 这种草药有叶子、粉末、补充剂和精油的形式。使用数千年来，几乎没有关于圣罗勒副作用的报道，但已知它支持整体内环境稳定和平衡。
- 这种适应原最常见的用途之一是治疗焦虑症。把它加入日常生活的其他原因包括对抗粉刺、糖尿病、某些类型的癌症、激素问题、发烧、呼吸系统疾病、头痛和牙齿问题。
