7个已证实的小球藻益处（2个是最好的）

你是在寻找一种全天然的补充剂，它能增强你的能量，支持脂肪的减少，并有助于健康吗 去除重金属 比如你体内的铅和汞？如果是这样，一种名为小球藻的淡水藻类可能正是你所需要的。

原产于台湾和日本 超级食品 富含植物营养素，包括氨基酸、叶绿素、β-胡萝卜素、钾、磷、生物素、镁和B族复合维生素。小球藻丰富的绿色来自于高浓度的叶绿素，小球藻富含 叶绿素的益处 .

为了健康，我们都被告知多吃绿叶蔬菜，但有时很难获得营养学家和功能医学医生推荐的每天5-7份蔬菜。虽然榨汁是另一种选择，但对大多数人来说太耗时了。同时，坦率地说，与小球藻所能提供的健康益处相比，大多数绿叶蔬菜都显得苍白。

通过食用有机、低温提取的小球藻补充剂，你可以以简单的粉末或片剂形式获得所有的小球藻益处。

什么是小球藻？

小球藻是绿藻（小球藻科）的一个属，在淡水或咸水中单独或成群发现。整个小球藻植物被用来制作营养补充剂和药物。有几种小球藻具有 普通小球藻 是最常用的补充剂之一。小球藻是藻类的近亲 螺旋藻 , 我们将在本文后面比较这些超级食品的营养成分。

小球藻对你的身体有什么作用？研究表明，小球藻通过支持健康的激素功能、促进心血管健康、帮助消除化疗和放疗的影响、降低血压和胆固醇，以及帮助身体排毒，对整个身体都有好处。

小球藻也被用来治疗或预防以下疾病：( 1. )

• 哮喘发作
• 口臭
• 纤维肌痛
• 高胆固醇
• 高血压
• 低B-12水平
• 经前综合征（PMS）
• 滴虫病（一种性传播感染）
• 生殖器上的白色斑块称为外阴白斑

有些人服用小球藻也是为了：

• 提高能量水平
• 排毒
• 改善心理功能

7小球藻的益处

正如你所看到的，人们使用小球藻来解决许多不同的健康问题。以下是七个经过科学证明的小球藻益处，你可以希望通过将这种超级食品纳入日常饮食中获得。

1.去除重金属

如果你的牙齿中有汞填充物，接种过疫苗，经常吃鱼，暴露于辐射或食用来自中国的食物，你的体内可能潜藏着重金属。积极排毒重金属和毒素对你的整体健康很重要。

小球藻最重要的健康益处之一是它能包裹住体内的顽固毒素，比如铅、镉、， 水星 和铀，防止它们被重新吸收。经常食用小球藻甚至可以从一开始就防止重金属在我们身体的软组织和器官中积累。( 2. , 3. )

2.为放疗和化疗解毒

放疗和化疗是当今最常见的癌症治疗形式。任何接受过这两种治疗的人，或者知道接受过这两种治疗的人，都知道这些治疗对身体造成了多大的伤害。小球藻的高水平叶绿素已被证明可以保护身体免受紫外线辐射，同时清除体内的放射性粒子。

弗吉尼亚联邦大学医学院的研究人员称，

当患者接受化疗和/或服用类固醇等免疫抑制药物时，免疫系统的细胞成分和功能保持在或接近正常水平，并且受到的不利影响较小。

该大学为期两年的研究让研究人员观察到，胶质瘤阳性患者在服用小球藻时，呼吸道感染和流感样疾病较少。( 4. )

3.支持你的免疫系统

该研究于2012年发表在 营养学杂志 研究发现，摄入小球藻8周后，NK细胞活性有所改善。韩国首尔延世大学的研究人员研究了健康个体及其免疫系统对小球藻补充剂的反应。

结果表明，小球藻支持a 健康免疫系统反应 有助于“自然杀伤”细胞的活动。( 5. )

4.促进减肥

减肥很难，尤其是随着年龄的增长。在发表在《华尔街日报》上的一项研究中 药用食品杂志 研究人员表示，“摄入小球藻可显著降低体脂百分比、血清总胆固醇和空腹血糖水平。”( 6. )

小球藻有助于调节激素、帮助新陈代谢、改善循环和促进健康 更高水平的能量 。它还有助于减轻体重和身体脂肪，并清除储存的毒素。

当我们的身体减重时，毒素被释放，并被重新吸收。尽快将这些毒素排出我们的系统是很重要的。小球藻能够包围我们体内的毒素和重金属，有助于清除和防止再吸收。

5.让你看起来更年轻

小球藻对皮肤有好处吗？当然有！研究继续揭示，小球藻也可能减缓衰老过程，使你看起来更年轻。发表在《华尔街日报》上的一项研究 临床实验室 研究表明，小球藻可以极大地降低由污染、压力和不良饮食引起的氧化应激。( 7. )

小球藻之所以能有效地让你的皮肤看起来更年轻，是因为它能自然地提高皮肤的营养水平 维生素A ，维生素C和谷胱甘肽，可以清除自由基，保护细胞。

每天只需服用一茶匙或几粒小球藻补充剂，你可能会在短短两周内看到效果。

6.对抗癌症

人们相信所有的人体在某个时候都会产生癌细胞。正常运作的免疫系统有能力攻击和摧毁这些细胞，在它们有机会控制和制造癌症之前。最近的一项医学研究发现，小球藻在几个方面有助于抗癌。( 8. )

首先，如果先发制人，它会增强免疫系统，因此我们的身体会做出适当的反应。第二，因为它能去除人体内的重金属和毒素，我们不太可能患上基于环境的癌症。第三，研究表明，一旦被诊断出患有癌症，小球藻会增强T细胞的作用，帮助对抗新的异常细胞。

如上所述，如果诊断出癌症，并进行化疗或放射治疗，小球藻可以帮助对抗副作用，并可用于治疗 天然癌症疗法 .

7.降低血糖和胆固醇

2型糖尿病与糖尿病 高胆固醇 是当今许多美国人面临的两种严重慢性病。多年的饮食不当、压力和睡眠不足导致许多人出现上述一种或两种诊断。

在一项发表于 药用食品杂志 研究人员发现，每天摄入8000毫克小球藻（分为两次）有助于降低胆固醇和血糖水平。

研究人员首先观察到胆固醇水平下降，然后是血糖的改善。他们认为小球藻在细胞水平上激活了许多基因，这些基因可以提高胰岛素敏感性，促进健康平衡。( 9 , 10 )

相关的： 6.你不会相信的浮游植物健康益处（#1令人振奋！）

营养成分

正如你即将看到的，小球藻是世界上营养最丰富的超级食品之一。

三片小球藻含有大约：( 11 , 12 )

• 10卡路里
• 2克蛋白质
• 0克脂肪
• 1克碳水化合物
• 0毫克钠
• 78毫克 维生素C （87%的DV）
• 3000国际单位维生素A（60%DV）
• 6.3毫克铁（35%DV）

此外，小球藻营养含有大量的维生素K、维生素B1、维生素B6和磷。

当你看着它 营养密度 总而言之，很容易理解为什么小球藻被列为世界十大健康食品之一。事实上，它比其他绿色蔬菜（包括羽衣甘蓝、菠菜和西兰花）每克的营养密度更高！

在传统医学中的应用

小球藻含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂和植物营养素，被许多传统医学从业者用作补充剂和药物。由于其高叶绿素含量，它通常用于炎症相关疾病，以及解毒和更新的好处。

在里面 中医药 据说小球藻能提供阴能量。这意味着它对过度刺激或失衡的身体非常有帮助。它可以对神经系统产生镇静作用，同时滋养和恢复整个身体。

在阿育吠陀医学中，小球藻（以及 酥油 )被认为可以为感到精疲力竭的人或需要额外提振他们已经积极的健康状态的人提供ojas（“活力”或“生命力”）。  ( 13 )

小球藻、螺旋藻和叶绿素

小球藻或螺旋藻更好吗？虽然大多数美国人可能没有听说过小球藻，但许多人已经服用螺旋藻多年了。它们都是水性生物，但在细胞水平上，它们是完全不同的。

螺旋藻是一种螺旋形的多细胞植物，没有真正的细胞核。它呈蓝绿色，可以长到小球藻大小的100倍。相比之下，小球藻是一种球形单细胞微生物，有细胞核，呈绿色固体。

叶绿素是螺旋藻、小球藻和所有绿色植物中的绿色色素。虽然叶绿素是完全天然的，但实验室里制造了一种类似的半合成混合物，称为叶绿素林，用于补充剂，如市场上销售的“液体叶绿素”像小球藻这样的绿藻常被用来制造叶绿素。

螺旋藻可以在收获后立即作为补充剂使用和食用，但小球藻必须经过加工才能打破其细胞壁，使使用者能够吸收其益处。正如我刚才提到的，叶绿素来自绿色植物和藻类。据说小球藻的叶绿素含量更高（甚至可能是叶绿素含量的两倍！）与螺旋藻相比，螺旋藻的蛋白质、铁、蛋白质和γ-亚麻酸（GLA）含量通常更高。

小球藻和螺旋藻的好处非常相似，因为两者都有浓缩的营养平衡，有助于清洁和解毒身体，并且有高浓度的蛋白质，支持能量和透明度。叶绿素的已知益处 肝脏解毒 ，皮肤保护和改善消化能力非常相似，这并不奇怪，因为叶绿素是螺旋藻和小球藻的明星成分，是其许多好处的背后原因。

小球藻和螺旋藻营养都含有额外的营养素，如维生素C、维生素A、维生素B，以及叶绿素补充剂中不含的更多营养素。螺旋藻甚至被用于世界卫生组织为欠发达国家营养不良儿童提供的喂养计划中。每天服用一克螺旋藻粉可以抵消维生素A缺乏症，从而导致失明。

叶绿素、螺旋藻和小球藻补充剂均以粉末、片剂或液体形式提供。根据你的健康目标和你正在服用的其他补充剂，其中一种补充剂可能比其他补充剂更吸引你。小球藻和螺旋藻都是含有叶绿素并提供额外营养的藻类。叶绿素补充剂是专门磨练叶绿素益处的一种集中方式。

在哪里找到以及如何选择

你可以在当地的健康商店或网上购买粉状、片剂或液体形式的小球藻。小球藻坚硬的外部细胞壁很难消化。经过多年的研究、试验和错误，才找到了一种让人体有效消化的方法。这些细胞壁中的物质被认为是包围重金属、杀虫剂和其他毒素的物质，有助于将它们从人体中清除。

最好的小球藻是什么？当购买小球藻补充剂时，确保购买“破碎细胞壁小球藻”，因为它们是完全可吸收的。你还需要寻找一个有机的低温萃取品牌。小球藻评论可能有助于你决定最好的品牌。

补充剂、剂量和服用方法

服用小球藻补充剂时，主要有两种方式：

1.冰沙 — 小球藻味道很浓，所以你不想在冰沙中加入超过1/2茶匙的小球藻。你可以使用香蕉、椰子水、香草蛋白粉和酸橙汁等其他成分来掩盖味道。

2.药片 -每天只需服用3-6片小球藻和8盎司水1-3次，即可体验小球藻的健康益处。

此外，在科学研究中还研究了以下剂量：( 14 )

• 怀孕期间缺铁： 2克小球藻，从妊娠12-18周开始每日3次，直至分娩。

研究表明，短期口服小球藻是安全的，最长可达两个月。(1)

食谱

想找一些更有趣、更美味的方法将小球藻纳入你的饮食吗？看看这些很棒的小球藻食谱，它们富含营养和味道：

• 水果小球藻冰沙
• 小球藻可可球
• 小球藻牛油果汤
• 秘密绿巧克力香蕉奶昔

历史和有趣的事实

1890年，荷兰微生物学家贝杰林克博士在显微镜下发现了小球藻。然而，自从地球诞生以来，小球藻已经存在了数十亿年。小球藻有超过20种，包括 普通梭菌、椭圆梭菌、嗜糖梭菌、蛋白核梭菌 和 C.正规化 .

“小球藻”这个名字来源于希腊语单词“chloros”，意思是绿色，拉丁语小后缀“ella”，意思是小的。在野外，小球藻能够通过光合作用快速繁殖。它生长和繁殖所需的只是水、阳光、二氧化碳和少量矿物质。

20世纪60年代，科学家们意识到，由于小球藻坚硬的细胞壁包裹着有益的营养物质，人类完全不可能在自然状态下消化小球藻。这也是为什么你会看到小球藻补充剂被贴上“破碎细胞壁小球藻”的标签

副作用及预防措施

小球藻粉和其他小球藻补充剂会对某些人产生副作用。服用小球藻有什么副作用？小球藻的一些副作用包括：

• 面部或舌头肿胀，对阳光敏感
• 消化不良
• 痤疮
• 疲劳
• 无精打采
• 头痛
• 眩晕
• 颤抖

这些小球藻的大多数副作用和症状都是任何戒毒项目的典型症状。

小球藻也可能导致绿色 大便 。其他小球藻危险包括潜在的过敏反应。如果服用小球藻后出现严重呼吸问题或称为过敏反应的危及生命的过敏反应，请寻求紧急医疗护理。

小球藻补充剂通常含有碘，因此对碘过敏或正在观察碘摄入量的个人应该小心。正在接受医疗条件治疗或正在服用任何类型药物的人在服用小球藻前应咨询医生。众所周知，小球藻与免疫抑制剂药物以及华法林（香豆素）等血液稀释剂相互作用。(14)

专家们对这种藻类在怀孕期间的安全性有不同的看法，所以孕妇和哺乳期妇女在服用小球藻补充剂之前应该与他们的医疗保健提供者交谈。

最后的想法

• 小球藻是一种富含叶绿素的绿藻，就像它的近亲螺旋藻一样。
• 小球藻有很多好处，包括从重金属和传统癌症治疗中解毒，增强免疫系统和皮肤健康，帮助减肥，降低血糖和胆固醇水平，以及抗癌。
• 它也常用作增强能量和精神功能的天然药物。
• 在小球藻、螺旋藻和叶绿素的比较中，胜利者实际上是个人喜好的问题；它们肯定都是有益的，而且在许多方面都是相似的。
• 小球藻粉和螺旋藻粉都可以很容易地添加到任何冰沙配方中。它们也可以用于汤、甜点等！

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