如何改善肝功能（分5步）|苦荞之家

Liver function - Dr. Axe

数千年来，促进肝脏健康以清除体内毒素一直是阿育吠陀和中医实践中不可或缺的一部分。被称为终极多任务器官的古代实践者认为，肝脏是最重要的器官之一初级器官需要对病人进行治疗。在古代中医药，据说“会调和肝脏的内科医生会治疗百病”

今天我们知道，没有健康的肝脏，就不可能有正常的新陈代谢、健康的循环、平衡的激素、清洁的血液和强大的消化。经历过疲劳、腹痛、腹胀和激素失衡等症状吗？这些都可能是你的肝脏功能不正常的迹象。在这种情况下，可能是时候清肝以及其他促进肝脏的生活方式改变，比如在饮食中添加更多苦味食物和使用草药。

什么是肝脏？

肝脏是什么？为什么它被认为是身体中最难工作的器官之一？

肝脏是人体最大的内脏器官，是位于腹部右上侧的消化器官。肝脏是什么样子的？由于其红棕色，被描述为“肉质”。如果你触摸你的肝脏，它会感到有弹性和半坚硬。

肝脏总是与其他消化器官沟通，接收有关可用营养素水平或存在处方药、重金属或有毒物质等威胁的信息。作为解毒的主要器官，肝脏识别有毒物质和毒素将其转化为无害材料可以释放。如 世界肝病杂志 在2017年的一篇文章中，“除了代谢功能，肝脏最近被定义为免疫系统（IS）的一个器官。肝脏在致病性抗原的肝脏筛查和自身抗原的免疫耐受之间保持着微妙的平衡。”

肝脏被认为是“木元素”，对食物转化为能量或能量至关重要气，根据中医的说法。因为它和木头有关气肝脏的特点是“向上的动力和天生的直性欲”一个健康的肝脏可以使我们的血管、静脉和血液更好地向上和向外流动毛细血管，将氧气和营养物质输送到我们的细胞。

改善肝功能对你的健康有什么好处？对肝脏的精心护理可以帮助你：

能量增加
清洁肌肤
月经周期更规律，经前综合症减少
无窦痛
更少的感染和更强的免疫力
消化不良症状减少，规律性更强
呼吸清新与口腔健康
积极的情绪和敏锐的头脑

肝脏解剖与结构

肝脏在体内的位置是什么？成人肝脏的重量仅为3磅多一点坐在腹部的右上侧，位于胸腔下方，与胆囊相连。那个胆囊是胆汁储存的地方，对消化也很重要。肝脏占据膈肌下方的空间和肋骨下方的大部分空间。

肝脏由两个大的部分/叶组成。在肝脏中，有一种特殊类型的组织，由小叶组成，负责运输血液和细胞。

肝脏有两条主静脉，一条从胃肠道输送血液，另一条从心脏输送血液。肝脏通过一个收集胆汁、消化食物和排出废物的管道系统与其他消化器官相连。

肝功能

肝脏的功能是什么？肝脏的主要功能包括：

过滤来自消化道的血液…它参与储存血液，使血液凝结成为可能，并分解受损的血细胞，以便将其清除。
产生胆汁
一旦食物到达目的地，分解并转化食物中的营养素消化系统 …例如，肝脏通过改变氨基酸来帮助蛋白质代谢，以便它们可以用于能量，或用于制造碳水化合物或脂肪。
有助于通过血液将营养物质传播到全身，并将血液供应中的营养物质量保持在最佳水平
消除食物/物质分解后留下的有毒废物
分解并去除多余的激素
储存某些维生素和矿物质以备需要
控制饮食中脂肪的转化，制造甘油三酯和胆固醇
将你摄入的碳水化合物转化为葡萄糖，葡萄糖是一种能量形式，储存起来供日后使用

肝脏还与胆囊、胃和脾脏等其他器官相互作用，因为它接收消化的颗粒或毒素，并决定如何处理它们：使它们在血液中循环，或在它们造成损害之前将其清除。

肝再生

使肝脏独特而神奇的是它有再生能力在它被破坏之后；事实上，它比身体中的任何其他器官都更能做到这一点。当健康的肝组织生长并取而代之时，疤痕或受损的组织可以被替换。这是在生长因子、细胞因子和基质重塑的帮助下发生的。

在极端情况下，即使只剩下25%的肝脏，再生仍然可以发生。当肝脏伤痕累累，健康细胞无法再生长时，就会导致肝衰竭。

当某人经历活体供者移植，捐赠者肝脏的一部分替代了患者的病变肝脏，然后在其恢复到正常大小时再生。

肝病症状、体征和类型

肝病肝衰竭是由于大量疤痕组织形成，导致肝脏无法再发挥功能。有许多不同形式的肝脏疾病和损害。根据美国肝脏基金会十分之一美国人受肝脏疾病的影响，使其成为美国每年十大死因之一。在全球范围内，肝脏疾病是疾病的主要原因疾病与死亡 -尤其是病毒性肝炎（主要是丙型和乙型肝炎病毒）、非酒精性脂肪肝和酒精性肝病。

一些最常见的肝病包括：

肝硬化当疤痕组织取代肝脏中的健康细胞时，就会发生这种情况。这可能会对肝脏造成长期损害，导致永久性疤痕。
酒精性肝病 -当肝脏因酗酒而受损时，因为它是乙醇（酒精）代谢的主要场所。酗酒可导致脂肪变性（脂肪潴留）、肝炎和纤维化/肝硬化。在问题饮酒者中，约35%的人患有晚期肝病。
非酒精性脂肪肝，当脂肪在肝脏中积聚时。肥胖、胰岛素抵抗、代谢综合征和2型糖尿病更容易出现这种类型。在西方国家，NAFLD已成为慢性肝病的主要病因，一些估计显示，它可能会影响约100%的患者 16%或以上在某种程度上是普通人群的一部分。
肝炎，通常由病毒引起，如乙型肝炎肝炎也可能由酗酒、药物、过敏反应或肥胖引起。
肝癌，包括最常见的肝细胞癌
肝衰竭当疤痕变得如此严重，以至于肝脏无法再发挥功能时，就会发生这种情况
腹水，当肝脏将液体（腹水）漏入腹部时
胆管感染（胆管炎）
遗传性疾病，如威尔逊病、吉尔伯特病或血色病，当铁沉积在肝脏和全身时发生
感染包括爱泼斯坦-巴尔病毒/单核细胞增多症、腺病毒、巨细胞病毒和弓形虫病

并非每个人都有肝病症状，尤其是在早期。随着肝脏疤痕和炎症的恶化，症状更容易变得明显。

如果你患有肝病，你可能会经历至少一些肝病症状：

腹痛……肝脏哪里痛？通常肝脏损伤会导致腹部中部或右上部疼痛。如果肝脏变大和肿胀，它也会延伸到腹部，并向下延伸到腹部。
黄疸，或皮肤变黄
疲劳/ 总是觉得累
恶心、呕吐、体重减轻和食欲不振
肝脏压痛，或肝脏增大或缩小（肝炎中的炎症肝脏可能变软变大，而肝硬化肝脏可能变小变小）
弱点
困惑和注意力不集中
肝脏肿大
胀气
黑尿
容易擦伤
出汗过多
便秘
浅或深焦油色大便
颈部和腋下有干燥和深色斑点
腿部和脚踝肿胀
由于激素失衡，例如高胆固醇水平，经前综合症，不规则周期、粉刺和情绪波动

有什么问题肝脏问题的早期症状 ?

肝脏损伤的最初症状往往是腹痛、消化不良、食欲减退和血便。随着肝损伤和疤痕的进展，症状可能包括水肿、慢性疲劳、认知障碍、皮肤变化和其他问题。

What improved liver function means - Dr. Axe

肝损伤的原因

因为它在体内的作用如此广泛，几乎任何形式的代谢、消化、免疫或激素紊乱都会影响肝脏健康。此外，你的生活方式会影响你的肝脏健康。

肝脏受损的一些主要原因包括：

酗酒
处方药或抗生素使用，包括非处方药或处方止痛药、他汀类药物和抗生素，如阿莫西林-克拉维酸、呋喃妥因或四环素
传播病毒/感染的无保护性行为
高压力水平和激素失衡
空气污染和环境毒素暴露
自身免疫性或遗传性肝病
接触化学喷洒的作物
使用化学家用和美容产品
肥胖，例如由于食用许多含有精制油和大量糖的包装食品

有很多风险因素会增加你患肝脏疾病的几率，其中一些是：

胃旁路手术
高胆固醇
血液中高水平的甘油三酯
2型糖尿病
代谢综合征与肥胖
自身免疫性疾病
睡眠呼吸暂停
多囊卵巢综合征
甲状腺功能不全（甲状腺功能减退）
垂体功能不全（垂体机能减退）
作为一个男人，尤其是65岁以上的人……衰老是一个主要的问题风险因素用于大多数慢性疾病，包括肝脏疾病。一般来说，男人是两倍的可能性比女性更容易死于慢性肝病和肝硬化。

为什么你的肝脏如此容易受到损害，以及有害饮食或高毒素暴露的影响？肝脏有点像人体的消化控制中心。当物质到达肝脏时，它们会被处理，或者循环、储存、改变、解毒，或者通过尿液和粪便冲走。

肝病可以预防吗？在大多数情况下，是的。你可以通过适度饮酒、避免吸毒、安全性行为、控制压力水平、有机饮食、全食物饮食和保持健康体重来预防代谢问题，从而大大降低患肝病的风险。

肝病的常规治疗

哪些类型的医生治疗肝病？根据治疗的情况，患者可能会与胃肠科医生、肝病专家（肝脏专家）、介入放射科医生、外科医生、传染病专家和/或肿瘤学家合作。

医生用来诊断的肝功能血液检查是什么？如果你的医生怀疑你的肝功能有问题，他们可能会选择做一次体检，并进行一些不同的测试，包括：检查肝酶水平的血液测试、血细胞总数（CBC）、肝炎病毒筛查、凝血测试、检查胆红素、白蛋白和氨水平的测试，超声波和CT扫描。

血液检测可以揭示肝脏是否发炎，是否不能正常制造血液凝固所需的蛋白质。还进行了体检、超声波和CT扫描，以评估肝脏和周围组织的解剖和结构，以检查是否有萎缩、肿胀、水肿等。

什么是肝活检？痛吗？A. 肝活检检查肝脏是否存在其他血液或影像学检查无法检测到的问题，并确定损伤的严重程度。肝活检包括将一根细针插入肝脏，取出显微镜下检查的一小块组织。手术通常使用局部麻醉剂，所以不会很痛。肝活检后的疼痛通常只是轻微的，大约一周内就会消失。

一旦诊断出肝病，治疗方案包括：

戒酒，戒烟避免任何不必要的或娱乐性的药物
停止使用药物或降低剂量。
少吃不健康食品、减肥（如果需要）和管理代谢风险因素
抗病毒药物治疗乙型肝炎
化疗和放疗等肝癌治疗
用插入的针头从腹部取出液体
维持血压的静脉输液
药物如泻药或灌肠剂
肝脏外科切除术
如果肝脏不再正常，进行肝脏移植……2017年，美国有8000多人接受了肝脏移植。

如何改善肝功能（5种自然方式）

1.避免酗酒和吸毒

酒精主要是在肝脏中处理的，所以一个晚上的大量饮酒意味着肝脏必须加班才能使身体恢复平衡。适量饮酒有助于保护肝脏，这意味着成年女性每天饮酒不超过一杯，成年男性每天饮酒不超过一到两杯。

如果你正在服药，并且担心自己的肝脏，请与你的医生讨论其他选择，例如更换类型或降低剂量。

另一个需要避免的“危险行为”是无保护性行为，尤其是与多个伴侣发生性行为，因为这会增加你感染肝炎和其他病毒或感染的风险。

2.食用消炎饮食，选择有机食品

你的饮食本身会极大地影响你的肝脏工作强度。因为肝脏分解脂肪，转化蛋白质和糖，并从血液中去除物质，所以当肝脏有太多东西需要处理时，它会变得不知所措。

低糖、低毒素的饮食高纤维食品对维持肝脏至关重要。大量的抗氧化剂和纤维根据某些研究，它甚至可以帮助逆转肝脏损伤和疾病。

通过食用真正的全食（最好是有机食物），包括未经提炼的碳水化合物、蔬菜、水果和健康脂肪来保持平衡。当谈到饮食中的脂肪和蛋白质时，关注优质来源（例如无笼鸡蛋、草食肉或野生捕获的海鲜），这样肝脏就可以适当分解脂肪，去除多余的胆固醇和毒素。

选择有机食品是最重要的选择之一很少有行之有效的方法降低体内的农药水平。有机的高抗氧化性 F 货物消除压力、污染和不良饮食对肝脏健康的负面影响，同时提高肝脏的自然排毒能力和通过尿液排出毒素的能力。

The liver function diet - Dr. Axe

一些最好的消炎食品对肝功能的评估包括：

酸味食物——苦味通常是存在有益于肝脏的酶的迹象。酸性食物中含有大量的必需矿物质，可以平衡体液，减少脂肪重金属在血液里。例如苦涩的绿色蔬菜（芥菜、菊苣、芝麻菜、蒲公英等）和绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝或瑞士甜菜。
益生菌食品 -这包括酸奶、康普茶、开菲尔和通过提供健康细菌来支持肠道健康的培养蔬菜。
绿叶蔬菜——各种绿色蔬菜都具有抗炎和抗氧化的特性，此外，它们还可能增加谷胱甘肽的水平，谷胱甘肽是人体内破坏自由基的重要成分。
十字花科蔬菜和草——绿色草（如小球藻、大麦或麦草）含有一种叶绿素，一种内置于植物细胞中的结构，有助于保护有害物质，如二恶英同时增加超氧化物歧化酶等抗氧化剂。十字花科蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝、笼子等）也有改善低钾含有吲哚化合物，这是一种副产品，已知有助于抗癌和消除体内致癌物质。十字花科蔬菜可以增加被称为硫代葡萄糖苷的消化酶的产生，这有助于肝脏解毒，并提高肝脏从血液中排出致癌物和重金属的能力。
新鲜草本植物——包括姜黄、芫荽、欧芹、芫荽和牛至在内的草本植物非常有助于提神谷胱甘肽生产和降低炎症。例如，姜黄中含有姜黄素，这是一种有助于恢复健康血压、改善循环和对抗毒素积聚的化合物。
高抗氧化水果——浆果和西瓜等水果提供并平衡肝脏所需的电解质矿物质，包括镁、钙和钾。此外，它们的作用类似于心脏，有利于改善健康循环血红蛋白 .
本地生蜂蜜——生蜂蜜是指未经加热或精制的蜂蜜。这是一种天然的抗菌、抗菌和抗真菌产品。它有助于降低肝脏炎症，消除细菌、寄生虫和病毒感染，尤其是当你在当地采集时。
绿茶——绿茶，尤其是浓缩的、粉末状的抹茶绿茶众所周知，它含有被称为儿茶素的强大化合物，在体内起到抗氧化剂的作用，对抗血液中的自由基，减少肝脏炎症，降低氧化应激对消化器官的影响。
椰子油——被认为是中链脂肪酸（MCFA）的最佳来源之一，椰子油含有有益健康的脂肪，包括月桂酸。MCFA中发现的酸具有抗真菌、抗菌和抗病毒的特性，有助于肝脏排毒，减少对不健康食物的渴望，并支持能量水平。
苹果醋——一种发酵产品，由苹果汁和活菌以酵母的形式混合而成，苹果酒醋含有有益的酶和抗氧化剂，如醋酸和苹果酸，有助于建立健康的酸碱度比。

对肝功能最差的食物包括：

过量饮酒或咖啡因
含有精制植物油、人工成分、甜味剂和色素的包装商品
大量喷洒化学杀虫剂和除草剂的水果和蔬菜（非有机作物）
工厂化养殖的动物产品、农场养殖的鱼和传统的乳制品（经过巴氏杀菌和均质处理）
加工过的肉，比如含有硝酸盐的冷切肉
由氢化油、精炼植物油和人工甜味剂/成分制成的食品
含糖饮料和零食
精制谷物

3.使用促肝补充剂

天然草本植物已被开发使用了几个世纪帮助肝脏代谢处方、抗生素、激素和蛋白质和脂肪等营养素中的化学物质。虽然草药不一定能有效治疗肝脏疾病，也不是为了达到这一目的，但已知的几种能促进肝脏转化营养和排除毒素的强大草药包括：

奶蓟 -奶蓟是一种名为水飞蓟素的抗氧化剂的极好来源，它可以防止肝脏中谷胱甘肽的消耗，还可以对抗肝脏疾病。
圣罗勒-圣罗勒含有精油，有助于对抗细菌、重金属甚至真菌。
蒲公英根- 蒲公英根（是的，在你的院子里发现的那种，你可能会认为是杂草！）具有天然的利尿作用。这意味着它有助于平衡体液水平，促进肝脏快速排除毒素，增强免疫系统，帮助血糖平衡和缓解消化不良。
甘草根-甘草根提取物具有抗炎特性，有助于缓解胃肠道问题。
柴胡-柴胡是一种药用植物，用于对抗感染，改善反酸、腹泻和便秘等消化问题。它有助于改善肾上腺功能，减少压力的影响，并使免疫系统更加努力地工作。

如果你有幸拜访一位中医师，你也可能是推荐各种其他草药经证明，与其他传统治疗方法相结合有助于改善肾、肝和脾功能。

4.减轻压力，练习宽恕

宽恕与你的肝脏有什么关系？大部分都与你的荷尔蒙有关。从历史上看，全科医生将情绪问题与肝损伤联系在一起，从而导致整体健康状况不佳。正如你可能知道的，大量的慢性压力 -情绪问题、人际关系问题以及内疚、愤怒或羞耻感都会对你的内分泌、生殖、消化和免疫系统产生影响。

研究表明，下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的变化是由应激引起的促进炎症反应并加重肝损伤，甚至导致肝脏疾病。

据说，受损的肝脏会阻碍健康的情绪流动，产生挫败感和愤怒——信不信由你，这些都有生理上的影响。( 11 )肝功能不佳与身体和心理症状有关，包括：脑雾，肋骨疼痛或肿胀，头晕，头痛，痉挛，关节或肌腱问题，月经问题，视力模糊和消化障碍。这也会造成一个恶性循环，因为你承受的压力越大，肝脏功能就会越差。

自从肝脏与子宫的功能密切相关，参与调节生殖激素、女性月经周期和性欲，重要的是要放下积攒的愤怒，通过避免冲突和为小事而紧张来保持积极的能量。

5.多运动，多运动身体

研究表明运动可以减少炎症和氧化应激与肥胖相关的肝脏疾病。因为肝脏储存和处理你的血液，所以血液循环对于发挥其净化作用非常重要。当血液不流动时，身体会变得停滞，更容易患病，但在体育活动中，心脏会泵出更多血液。肝脏可以更好地向大脑、器官、肌腱、关节和肌肉释放血液。运动还能帮助血液和营养物质到达生殖或消化器官，这有助于控制肝脏相关症状。