花粉热：治疗季节性过敏症状的自然方法

是什么让春天对许多人来说如此美丽，给那些患有季节性过敏症状的人带来了痛苦。新鲜的草，盛开的树木和花朵，杂草释放花粉， 引起季节性过敏 据估计，每年有4000万至6000万人感染花粉热，占某些国家人口的20%。

调查显示，如果不进行治疗，季节性过敏症状可能会变得非常糟糕， 影响日常活动 有时甚至刺激 哮喘发作 例如，大约80%的哮喘患者 也受苦 因为季节性过敏。

治疗花粉热症状可以减少哮喘相关的住院和紧急情况。

如何治疗季节性过敏？好消息是 天然过敏疗法 可以和抗过敏药物一样有效，在很多情况下甚至更有效。

管理季节性过敏症状的一些最佳选择包括改变饮食以减少常见过敏原和炎症性食物，服用支持免疫系统的补充剂，以及消除家中的过敏诱因。

什么是季节性过敏？

过敏性鼻炎是花粉热和季节性过敏的医学术语，它 影响鼻腔通道 .这种情况的特点是粘膜和粘膜下层存在炎性细胞。

过敏季节是几个月？一年中有人患花粉热的时间取决于该人的具体诱因。过敏性鼻炎不仅会发生在春季，而且会在整个夏季和秋季发生，具体取决于患者。

虽然花粉热通常在很小的时候就开始了，但它可以在任何时候袭击任何人。有时季节性过敏症状会随着时间的推移逐渐消失，但在以后的生活中会再次出现。

如果你在一个地方患上过敏性鼻炎，并搬到一个有不同种类菌群的新地方，你的症状可能会消失或恶化。

花粉是季节性哮喘的主要原因之一。每棵树、花和杂草都会释放花粉，但并非所有个体对所有类型的花粉都有高度的敏感性或过敏反应。

重要的是要注意并认识到哪些因素会特别触发你的花粉热症状。对一些人来说，棉白杨树和豚草是问题所在，而其他人则与草为伍。

研究 表明 近75%的美国人患有季节性过敏 你对豚草过敏吗 与春夏产生花粉的草、树和花不同，豚草的花粉通常在秋季最高。

近三分之一的豚草过敏患者对某些食物也有过敏反应。其中包括黄瓜、西瓜、西葫芦、葵花籽、香蕉和洋甘菊茶。（见下文“避免食用的食物”一节。）

季节性过敏症状

季节性过敏会导致什么症状？最常见的过敏性鼻炎症状包括：

• 鼻塞/流鼻涕
• 鼻后滴注
• 分泌过多粘液
• 打喷嚏
• 流鼻涕
• 又痒又流眼泪的眼睛
• 喉咙沙哑
• 耳朵发痒/发炎
• 注意力和注意力下降
• 减少决策
• 疲惫与睡眠障碍
• 情绪波动
• 易怒
• 低血压
• 气喘
• 荨麻疹
• 湿疹
• 中间的 耳朵感染

花粉热的感觉与普通感冒或感冒相似 鼻窦感染 但是感冒和鼻窦炎的来去要比季节性过敏来得快得多。在花粉休眠之前，过敏通常不会消失。

患有季节性过敏症的人一季又一季面临着同样的挑战。当过敏原是花粉、霉菌或其他空气传播物质时，症状通常表现在肺部、鼻子和眼睛。

食物过敏 , 另一方面，最常见的是影响口腔和胃，并可能导致皮疹。

研究人员对这一问题在过去30年中恶化的原因存在分歧，但一致认为对花粉过敏， 模具 有些食物正呈指数级增长。

我们知道花粉数量增加是其中一个原因 气候变化对健康的影响 ; 2000年，花粉计数为每立方米8455粒。到2040年，这个数字预计将远远超过2万。

你怎么知道你有没有 令人不快的 过敏？

引发季节性过敏症状的花粉和过敏原有时也会引起过敏 导致更严重的症状 ，例如哮喘发作，导致气喘、呼吸短促、胸闷和呼吸困难。这种情况被称为过敏性哮喘或过敏性哮喘。

免疫系统受损、COPD和其他呼吸系统疾病的患者也需要控制季节性过敏症状，以防止进一步的并发症。改变饮食、天然补充剂、精油和生活方式会有所帮助，但如果你患有多种影响呼吸的疾病，与医生合作也是明智的。

原因

如上所述，可导致花粉热症状的过敏诱因包括：

• 花粉
• 豚草
• 模具
• 灰尘
• 草
• 树和花的残渣

这些触发因素最有可能 导致鼻炎症状 当天气干燥温暖时。

过敏症状是由于我们的身体对过敏原产生反应而释放组胺。因此，强大的免疫系统是对抗季节性过敏的关键，因为这有助于控制过敏 组胺释放 .

你知道吗，如果你有某些潜在的疾病，你患季节性过敏症状的风险会显著增加？哮喘，失控 强调 、鼻中隔偏曲、鼻息肉、最近的创伤或疾病、怀孕，甚至食物过敏都会增加你的风险。

根据约翰·霍普金斯医学院的说法，过敏实际上是免疫系统的紊乱。身体 对无害物质反应过度 并产生抗体攻击该物质。这就是导致这些症状的原因。

如果您有以下症状，您尤其容易患花粉热：

• 虚弱的免疫系统
• 身体创伤或手术
• 潜在疾病
• 大量的情绪和身体压力
• 睡眠不足
• 你怀孕了

压力在维持免疫防御方面起着重要作用 不可控压力 会导致过敏反应恶化。

怀孕的女性——甚至那些以前从未患过敏症的女性——都是女性 更容易患过敏性鼻炎 事实上，每100名孕妇中就有一人在怀孕期间患有哮喘，更多的人患有花粉热。

在怀孕期间安全地治疗过敏症可能很困难——大多数非处方药（OTC）和处方过敏症药物被认为对怀孕或哺乳期妇女不安全。幸运的是，有许多有效的自然疗法是安全的，包括对儿童、孕妇和老年人。

自然疗法

限制你在户外的时间有助于缓解这些花粉热症状，但这并不是最好的解决办法。谁想在室内度过春夏秋冬？

过敏不能完全预防，但过敏反应通常可以——或者至少可以减少。

治疗目标是避免接触过敏原——然而，这可能非常困难，取决于你的生活方式。

治疗过敏症通常需要多管齐下，针对你的饮食、生活方式和自然疗法。

过敏季节应避免的食物：

任何对你过敏或敏感的食物都应该避免。如果你不确定自己对食物的敏感程度影响有多大，那么 消除饮食 有助于确定会使你的过敏症状恶化的食物。

以下是一些常见的食物过敏原：

1. 含酒精饮料
2. 咖啡因
3. 传统奶制品
4. 巧克力
5. 花生
6. 糖
7. 人造甜味剂
8. 加工食品
9. 瓜类
10. 香蕉
11. 黄瓜
12. 葵花籽
13. 贝类
14. 瓶装柑橘汁
15. 紫锥菊
16. 洋甘菊
17. 小麦
18. 大豆

除上述防腐剂外，还有许多常见的食品防腐剂，包括亚硫酸氢钠、亚硫酸氢钾、亚硫酸钠和人工甜味剂 — 会导致你的过敏性鼻炎症状。

避免干果、瓶装柑橘汁、虾和任何高度加工的食物。许多人在避免食用会产生粘液的食物时也会感到宽慰，而不仅仅是乳制品会产生粘液。

传统的奶制品、麸质、糖、含咖啡因的饮料，以及任何你敏感的食物都会加重你的反应。

如果你有 豚草过敏 ，避免食用甜瓜、香蕉、黄瓜、葵花籽、紫锥菊和洋甘菊是很重要的，因为它们会在你的体内引发过敏反应。限制你敏感的食物的目的是减轻你免疫系统的整体负担，让它发挥更理想的功能。

过敏季节的最佳食物：

要避免的食物清单可能会让人感觉难以承受，但幸运的是，有一些美味的食物可以帮助缓解症状，同时增强免疫系统，包括：

1. 本地生蜂蜜
2. 辛辣食物
3. 骨汤
4. 益生菌丰富的食物
5. 菠萝
6. 苹果醋
7. 新鲜的有机蔬菜
8. 草食肉类
9. 放养家禽
10. 野生鱼

本地生蜂蜜排在榜首是有充分理由的。发表在《科学》杂志上的一项随机对照研究 国际过敏与免疫学档案 ，与传统的过敏药物相比，食用蜂蜜的患者对过敏的控制明显更好。

本地蜂蜜 可以缓解症状 因为它含有引起过敏的当地花粉，并帮助免疫系统更好地应对它。每天几汤匙可以缓解眼睛瘙痒、流泪、流鼻涕和花粉热的一般症状。

如果你正在与过多的粘液作斗争，吃辛辣的食物来加热。辛辣的食物有助于稀释粘液，使其更容易被表达。

试着在食谱中加入大蒜、洋葱、姜、肉桂和辣椒。

从鸡肉、牛肉或羊肉中提取的骨汤有助于缓解呼吸问题，排出多余的鼻涕。它还有助于减轻炎症。

益生菌丰富的食物支持健康的肠道，改善消化，提高能量水平等等。过敏季节要吃的益生菌食品包括：

• 凯菲尔
• 泡菜还是泡菜
• 康普茶
• 纳托
• 酸奶
• 生奶酪

如果你经历了过多的粘液分泌，食用生的有机乳制品，因为巴氏杀菌过程会破坏身体所需的酶。

菠萝中发现的菠萝蛋白酶，除了高水平的维生素B、C和其他必需营养素，可以帮助减少你对过敏原的反应。一定要吃新鲜成熟的菠萝核心，因为它含有过敏季节所需的最高浓度的基本营养素。

苹果醋（ACV）支持健康的肠道，帮助分解粘液，支持淋巴引流。每天三次，将一汤匙ACV、一汤匙鲜榨柠檬汁和半汤匙本地生蜂蜜混合，然后饮用。

新鲜的有机蔬菜——包括富含槲皮素、卷心菜、甜菜、胡萝卜和山药的瑞士甜菜——可以帮助你对抗过敏反应。选择深绿色、黄色或橙色的蔬菜，在过敏季节获得最佳营养密度。

清洁蛋白质，包括野生捕获的鲑鱼、自由放养的家禽和有机草饲牛肉 羊肉也很重要。野生三文鱼富含维生素、ω-3脂肪酸、必需矿物质，当然还有蛋白质。

如果你还没有转换到这些类型的清洁蛋白质，过敏季节是完美的时机。

花粉热季节的其他食物包括姜、大蒜、辣根和洋葱。生姜特别有帮助，因为它有助于温暖身体和分解系统中的毒素。

针对过敏症状的最佳补充剂：

最好在过敏季节前30-60天开始补充，以获得最佳效果。最近的研究表明，螺旋藻、牛蒡和光疗 信守诺言 治疗季节性过敏症状。

• 螺旋藻 -每天1茶匙：螺旋藻有助于阻止导致症状的组胺释放。螺旋藻的摄入被证明是有益的 显著改善 在一项双盲、安慰剂对照研究中，患者的症状包括流涕、打喷嚏、鼻塞和瘙痒。
• 槲皮素 -每天1000毫克：研究表明槲皮素，一种使水果和蔬菜颜色丰富的类黄酮， 停止 组胺的产生和释放。请注意，槲皮素可能会干扰某些药物，包括抗生素、环孢素和其他由肝脏改变的药物。
• 巴特伯 -每天500毫克：巴特伯传统上被用于治疗支气管炎、过量粘液和哮喘。在最近一项针对花粉热患者的研究中，人们还发现它也可以 尽可能有效 一些过敏性鼻炎药物。然而，幼儿、孕妇或哺乳期妇女不应服用巴特伯补充剂。
• 益生菌 -每天500亿国际单位（2-6粒）：益生菌 改变肠道菌群 在肠道中，有助于增强免疫系统——此外，它们在治疗和预防过敏方面表现出良好的前景。虽然使用益生菌的研究仍处于早期阶段，但是 欧洲过敏与临床免疫学年鉴 支持调查结果 益生菌可以有效治疗过敏。
• 维生素A -每天2000微克：维生素A有助于对抗炎症，并具有抗组胺特性。
• 菠萝蛋白酶 -每天1000毫克：菠萝蛋白酶，菠萝中的酶，有助于减轻鼻子和鼻窦的肿胀，帮助缓解花粉热症状。
• 锌 -每天30毫克：锌有助于治疗 肾上腺疲劳 由慢性压力引起的。
• 刺荨麻 -300-500毫克每天两次：荨麻刺 包含 抗组胺和抗炎特性，有助于减少身体产生引起症状的组胺。如果你服用锂、镇静剂、血液稀释药物、糖尿病或高血压药物，请注意荨麻刺可能会与这些药物产生不良反应。

补充自然疗法：

当与健康的饮食和补充剂合作时，这些互补的方法可以帮助你整体感觉更好。

• 内蒂壶 -使用 内蒂壶 是排出粘液的非常有效的方法。每天一到两次，用温水、过滤水或蒸馏水加少许盐冲洗鼻腔以缓解症状。
• 精油 -散发精油，包括薄荷醇、桉树、薰衣草和薄荷油，有助于打开鼻腔和肺部，改善循环，缓解压力。试试这个 自制蒸汽按摩 当你有过多的充血和粘液。
• 针灸 — 针灸 可能有助于减少与季节性过敏相关的症状，且无副作用。在过敏季节之前，与针灸师会面，以确定最佳的治疗方案。

过敏季节的生活方式改变：

1. 保持水分充足。 每天喝八到十杯淡水。如果你脱水，你身上的任何粘液都会变得更难排出。
2. 限制接触。 在花粉含量高的日子，或灰尘特别多或风特别大的日子，限制接触。如果你不能限制自己在户外的时间，就戴上口罩。
3. 睡前淋浴。 一夜之间留在皮肤和头发上的花粉和灰尘会使你的症状恶化。
4. 洗衣服和床上用品。 新洗的床上用品和衣服有助于减少偶然接触过敏原。
5. 消灭宠物。 花时间在户外的宠物进入充满花粉的家。用湿毛巾擦拭，以减少接触花粉和灰尘。
6. 用硬面地板替换地毯区域。 地毯能吸引并保持几乎难以用真空吸尘器清除的灰尘和花粉。如果你有明显的季节性过敏症状，你可以用易于清洁的表面更换地毯。
7. 消除混乱。 杂乱会增加室内灰尘和过敏原，这会使你的季节性过敏症状恶化。清除杂物，尤其是卧室的杂物，以获得最佳效果。
8. 保持门窗紧闭。 当花粉数量很高时，或者在尘土飞扬的日子里，关闭门窗以限制接触。

风险和副作用

抗组胺药、皮质类固醇和减充血剂，以及其他OTC过敏药物，如鼻喷雾剂和过敏注射，最常见 医生开的处方 抵消身体产生的组胺的影响。然而，它们确实有副作用，有时需要数周时间才能开始工作。

过敏药物最常见的副作用包括：

• 睡意
• 表现不佳
• 眼、鼻、口干燥
• 躁动
• 腹痛
• 不寻常的出血和瘀伤
• 心悸
• 失眠症

儿童的副作用包括：

• 噩梦
• 过度兴奋
• 胃痛
• 认知功能受损

药物过敏药物，比如鼻腔喷雾剂和过敏注射，并不适合所有人。记住，它们不能治愈过敏——它们只是治疗症状。

事实上，对于怀孕或哺乳期的女性，或患有高血压、心脏病、肾脏或肝脏疾病、青光眼或甲状腺疾病的女性，不推荐使用许多药物。

结论

• 过敏反应，包括过敏性鼻炎和食物过敏，在过去几十年中急剧增加。
• 常见的花粉热症状包括鼻塞、鼻窦疼痛、头痛、疲劳、喉咙发痒、眼睛流泪等。
• 药物可能会提供一些缓解，但通常不如自然疗法。此外，它们无法解决根本原因。
• 治疗过敏需要耐心和多种策略的结合。从现在开始，去除你敏感的食物，吃能增强你免疫系统的食物，管理压力，并将补充剂和补充治疗纳入你的日常生活。