Haritaki是一种用于烹饪的水果 阿育吠陀医学 用于广泛的传统疗法，如治疗疼痛、焦虑、某些感染和消化不良。
它是植物中三种主要成分之一 特里帕拉 而且是 在阿育吠陀中考虑 是一种自然恢复活力的草本植物，特别适合炎症和难以放松的人。甚至是 提到 作为“医药之王”，它有很多治疗功效。
什么是Haritaki？
哈里塔基( 切布利克米罗巴兰 )也被称为印度胡桃或印度猪李，是一种从印度的种子中培育出来的水果 诃子 树。这种水果的果皮通常被制成具有多种药用价值的haritaki粉末，因为它可以作为一种食品 天然泻药 ，具有收敛性，并含有抗氧化剂。
Haritaki树属于 荆芥科 生长在热带和亚热带地区，主要分布在印度、尼泊尔、中国、斯里兰卡、马来西亚和越南。
果实本身呈核果状，外表呈硬绿色，表面有隆起。果肉内部的颜色从黄色到橘棕色不等。
除了果实有价值外，树的不同部位也用于治疗目的，包括根、茎、皮、枝和叶。
有几种不同类型的haritaki产品由 诃子 树木，每一种都有其独特的营养特征和应用。这些类型包括：
- 维贾亚
- 彻塔基
- 罗希尼
- 普特纳
- 贾扬蒂
- 即无畏王
- 阿姆利塔
好处/用途
haritaki有什么用？在阿育吠陀医学中，这种水果被认为是“三味的”，这意味着它有助于平衡所有三味。
因为它可能会像一个 适应原 ，它因有助于平衡 瓦塔吠陀 ，这意味着它有对抗压力的效果。它被认为是失眠或烦躁不安患者的良好补充剂，由于其镇静、镇静的特性，它可能会增强恢复力和幸福感。
传统上，它是 以各种方式使用 帮助治疗疾病，包括：
- 发烧
- 咳嗽和感冒症状
- 摄入有害物质
- 腹泻
- 视力差
- 消化不良和胃灼热
- 食欲不振
- 皮肤病
- 牙龈炎
- 气喘
- 性欲低下
- 不孕不育
- 失忆
以下是关于haritaki的一些潜在好处：
1.具有抗氧化和抗炎作用
虽然水果本身富含某些抗氧化剂，如维生素C和维生素E，但人们认为它也有助于提高身体中几种抗氧化剂的浓度，包括 谷胱甘肽 和 超氧化物歧化酶 ，对抗氧化应激。
由于其抗炎特性，它 可能有神经保护作用 这有助于防止记忆丧失，提高智力表现。
因为它有抑制炎症的能力，hatitaki也可能有抑制炎症的能力 帮助有痛苦的人 ，例如患有关节炎的人。一项随机、安慰剂对照、双盲研究发现，在患有膝关节不适/骨关节炎的成年人中，补充haritaki有助于缓解疼痛、改善身体功能和提高生活质量。
2.具有天然抗菌和抗病毒特性
因为它可以对抗某些类型有害微生物的增殖，haritaki被用于口腔和牙科护理，以防止蛀牙和牙龈疾病。有可能 添加到 蒸馏水或漱口水，以防止与蛀牙有关的细菌生长。
同样，它也被添加到一些眼部冲洗液中 防止 stye感染和结膜炎。
另一种特定类型的haritaki用于伤口愈合，因为它 可以预防感染 从伤口、烧伤等处形成。人们发现它具有抗菌、抗病毒和抗真菌特性，可以帮助治疗真菌感染、溃疡等。
Haritaki粉剂可以局部涂抹在皮肤上，以减少皱纹、色素沉着、痤疮等。
根据2020年的一项研究，绿茶、红茶和灵芝植物提取物可能会 成为潜在的治疗候选者 帮助治疗感染。
3.有助于治疗消化问题，包括便秘
Haritaki长期以来被用于净化、排毒以及改善整体肠道功能和消化。它可能在治疗胃灼热、腹泻、肠胃气胀、消化性溃疡、痉挛和便秘等胃肠道疾病方面发挥作用，包括 缩短运输时间 由于其温和的通便作用，可防止大便和促进排泄。
人们认为它可以通过促进消化液的分泌和减少胃肠道炎症来改善消化。它也可能有助于“喂养”健康的人 益生菌 肠道中支持营养吸收和免疫的微生物。
haritaki对肝脏有好处吗？虽然没有多少研究专门研究这一点，但它可能有助于肝脏清除体内毒素，并有助于维持正常胆固醇水平。
4.帮助缓解喉咙痛、咳嗽和过敏
由于haritaki具有抗炎、抗菌和抗哮喘的特性，许多呼吸道疾病可以在haritaki的帮助下得到部分治疗。它似乎有助于减少痰和脂肪的积聚 改进 通过支持肺部和气道的整体健康进行呼吸。
它还可以帮助改善免疫防御，对抗可能导致呼吸道感染的微生物。
5.可能支持新陈代谢健康
某些基于动物的研究 建议 haritaki体内的化合物可能有帮助 治疗高血糖 、胰岛素抵抗、高胆固醇等与代谢综合征相关的因素。据信，这种水果中的碳水化合物和糖被缓慢消化，并对血糖水平产生积极影响。
风险和副作用
haritaki安全吗？因为它在传统医学体系中有着悠久的使用历史，人们认为它通常是安全的——然而，没有足够的研究表明它总是如此。
总的来说，有必要对人类进行更多研究，以支持haritaki具有上述有益效果。大多数现有证据来自动物和实验室研究，因此很难说它对治疗各种疾病有多大帮助。
由于可能的相互作用，某些人应该避免使用这种补充剂，包括服用降血糖药物的人、孕妇或哺乳期妇女以及儿童。如果你服用药物来控制任何慢性疾病，在你的日常生活中添加任何新的草药治疗之前，请咨询你的医生。
总是从低剂量开始，如果反应良好，逐渐增加剂量。如果出现腹泻、口炎、脱水、发烧或疲劳等副作用，请停止使用本产品。
营养
哈里塔基是个很有天赋的人 维生素C 抗氧化剂和一些生物活性化合物。在这种水果中，你会发现一些化合物，包括：
- 契布林
- 切布拉吉语
- 科里拉金
- 邻苯三酚
- 阿魏酸
- 香草醛酸
- 间苯三酚酸
- 高效酸
与大多数水果不同，它甚至含有有益的脂肪酸，如亚油酸， 油酸 和 棕榈酸 （与椰子和橄榄中发现的类型相同）。
抗氧化剂存在于 诃子 种类包括酚类化合物、类黄酮、奎宁和 单宁 ，它们被认为通过对抗自由基损伤来促进健康的衰老过程。此外，它还提供必需的矿物质，如镁、钾、铁和铜。
剂量
虽然你通常会发现这种水果是以干燥的haritaki粉的形式存在，但也可以以胶囊的形式存在。根据你在世界上的位置，你可能也能找到这种水果本身或干的haritaki水果。
haritaki的味道是什么？这种水果本身被描述为有甜、酸、有点苦/涩的味道。许多人发现哈利克泰粉很苦，所以对这些人来说，服用胶囊可能是更好的选择。
你应该带多少？
这取决于你服用的产品的具体类型——例如，特定的种类，以及是否与其他草药混合。
成人的一般建议是每天服用约5至10克粉末，一次或两次。（儿童每天最多应摄入2克。）这是一个小剂量，可能相当于约1/2茶匙，每天一次或两次。
一定要仔细阅读说明书，因为有些产品可能需要小剂量服用。
你应该什么时候吃haritaki粉？
它可以吃也可以不吃。这种粉末通常与温水或牛奶混合，有时与一茶匙蜂蜜或其他草药混合以改善味道。
它也可以添加到冰沙或其他食谱中。
如何将其涂抹在皮肤上？
你不仅可以通过口服用，还可以通过口罩和斑点护理的形式将haritaki粉局部涂抹在皮肤上。要做一个自制的面部护理，将一汤匙的haritaki粉和两汤匙的 玫瑰水 ，戴在脸上。然后让它静置约20分钟，然后洗掉。
你也可以使用这种粉末进行头发护理，将其加入水中，形成膏状，然后在清洗前将其涂抹在头发上约一小时。
结论
- 一种生长在热带雨林的水果 诃子 这种树原产于亚洲和印度，提供抗氧化剂、维生素C、有益脂肪酸和其他保护性化合物。
- 这种水果在阿育吠陀医学中已经使用了几个世纪，并被纳入了流行的药物triphala中。它被认为对所有的DOSA都有平衡作用，但对Vata dosas可能是最好的，因为它倾向于镇静和恢复活力。
- haritaki的潜在益处包括帮助治疗感染、皮肤和眼睛问题、消化不良、蛀牙、胰岛素抵抗、高胆固醇、呼吸问题等。
- 它可以粉状或胶囊状服用，也可以涂抹在皮肤和头发上。请阅读说明书，因为产品的剂量建议各不相同。
