L-半胱氨酸在治疗和营养方面用于改善人类健康。这是一个基本的组成部分 谷胱甘肽 被誉为“所有抗氧化剂之母”补充L-半胱氨酸，也称为 N-乙酰-L-半胱氨酸（NAC） 它的价值在于能够提高体内谷胱甘肽水平，这对肺功能、脑功能和肝脏解毒极为重要。因为许多健康状况会耗尽你的谷胱甘肽水平，你需要L-半胱氨酸在你的大脑和身体组织中制造更多。
L-半胱氨酸也因其分解粘液的能力而受到重视，从而更容易咳出由呼吸和肺部疾病引起的痰。此外，L-半胱氨酸参与调节谷氨酸水平，影响中枢神经系统的神经元。 ( 1. )
简言之，我们都需要足够的L-半胱氨酸来适当对抗氧化应激和影响大脑和肺部的疾病。人体产生少量L-半胱氨酸，你也可以从高浓度中获得L-半胱氨酸- 蛋白质食品 和补充。
什么是L-半胱氨酸？
L-半胱氨酸被归类为“半必需” 氨基酸 因为它可以由人体少量制造，但许多人仍然可以从饮食或补充剂中摄入更多的半胱氨酸，因为它对健康有许多好处。人体通常可以从氨基酸丝氨酸和蛋氨酸中产生L-半胱氨酸，但你需要足够的叶酸， 维生素B6 还有维生素B12，这是可能的。
以及另外两种氨基酸， 谷氨酰胺 和 甘氨酸 ，L-半胱氨酸是制造谷胱甘肽所必需的，谷胱甘肽是对你的健康至关重要的主要抗氧化剂。L-半胱氨酸通常是制造谷氨酰胺所需的最短氨基酸，因此，即使这种氨基酸不被认为是必需的，但摄入足够的这种氨基酸也很重要。
虽然L-半胱氨酸是氧化应激的次要清除剂，但它最重要的作用是恢复谷胱甘肽，谷胱甘肽是人体内最强大的抗氧化剂之一。长寿研究人员认为，谷胱甘肽对你的健康至关重要，因此细胞中这种抗氧化剂的水平可能是预测你能活多久的指标。它是人体最重要的抗氧化剂，因为它位于细胞内，对维持健康的免疫系统和对抗细胞损伤至关重要。( 2. )
健康福利
1.具有抗氧化性能
L-半胱氨酸是通过氧化应激引起细胞损伤的自由基的清除剂，并通过保存谷胱甘肽提高抗氧化能力。这是最广为人知的L-半胱氨酸益处，因为它可以减缓衰老过程，帮助预防或治疗一些严重的健康状况。( 3. )
这也意味着通过提高谷胱甘肽水平，L-半胱氨酸支持免疫功能。研究表明，与半胱氨酸和谷胱甘肽缺乏有关的疾病的免疫功能可能会通过补充L-半胱氨酸而显著增强并可能恢复。( 4. )
有一些涉及HIV患者的研究表明，L-半胱氨酸能够 增强你的免疫系统 在欧洲进行的一项研究表明，一种配方包括NAC、牛初乳、ω-3脂肪酸，以及维生素和矿物质的组合，可以减缓免疫细胞的衰退。另一项研究表明，通过补充谷胱甘肽水平，L-半胱氨酸似乎对艾滋病毒携带者的免疫功能有有益的影响。( 5. )
2008年发表在《美国医学杂志》上的一项研究表明，补充L-半胱氨酸也可以改善绝经后妇女的免疫功能 自由基生物学与医学 该研究发现，短时间的NAC供应，例如2到4个月，可能会导致绝经后妇女免疫防御的长期加强。
研究人员得出结论，随着绝经后妇女年龄的增长，补充NAC可以降低免疫系统相关疾病（如感染）的可能性，从而有助于维持她们的健康和生活质量。( 6. )
2.促进排毒
L-半胱氨酸可用于帮助预防药物反应和有毒化学品引起的副作用。根据发表在 替代医学综述 半胱氨酸在体内的解毒机制中起着关键作用。有毒金属具有促氧化作用，它们会消耗谷胱甘肽水平，因此补充L-半胱氨酸有助于恢复这些水平，从而可以适当地解毒毒素。( 7. )
因为L-半胱氨酸有助于身体排毒危险的毒素和化学物质，所以医生通常会给患有癌症的人静脉注射NAC 酚中毒 以预防或减少肝肾损害。药物诱导的急性肝衰竭是一种致命疾病，由有毒代谢物N-乙酰基-p-苯醌-亚胺引起，导致谷胱甘肽耗尽。当服用过量NAC的患者接受治疗时，谷胱甘肽活性会显著增加。( 8. )
3.提高男性生育能力
因为补充L-半胱氨酸可以缓解氧化应激期间谷胱甘肽的消耗，所以它作为 男性阳痿的治疗 他们可能有精液质量差、DNA损伤和氧化应激。
2016年的一项研究发表在 国际生育与不育杂志 从临床上发现NAC可以作为治疗男性不育症的有效方法 精索静脉曲张 ，也就是阴囊内的静脉变大的时候。研究结果表明，使用NAC后精子浓度有所提高。研究人员发现，NAC组的临床妊娠率为33%，而对照组为10%。( 9 )
4.平衡血糖水平
L-半胱氨酸有助于支持身体的自然管理和调节能力 正常血糖 水平。2009年的一项动物研究表明，补充L-半胱氨酸可以降低糖尿病患者的血糖和血管炎症标志物。
补充L-半胱氨酸可显著降低血糖和血糖水平 胰岛素抵抗 .在接受L-半胱氨酸治疗的大鼠中，血浆蛋白质氧化水平也有所降低。( 10 )
5.促进消化健康
L-半胱氨酸可以提高身体的消化能力，因为它可以延缓衰老过程。随着年龄的增长，消化问题 低胃酸 胃肠炎变得更加突出。这可能是由于体内存在自由基。
研究表明，补充L-半胱氨酸有助于减轻癌症症状 溃疡性结肠炎 ，一种炎症性肠病，可导致消化道长期炎症和溃疡。研究人员发现，NAC和美沙拉秦（一种传统药物）的联合治疗可以改善溃疡性结肠炎的临床症状，这是由于吸引白细胞和产生自由基的趋化因子减少所致。NAC也被发现是安全且耐受性良好的。( 11 )
6.缓解呼吸系统症状
NAC是一种祛痰剂，可以用来分解体内的粘液。通过增加谷胱甘肽和稀释支气管内积聚的粘液，它有助于降低哮喘和呼吸系统攻击的严重程度和频率。当你有过敏症状或患有支气管炎或慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸系统疾病时，这可能会很有帮助。
这项研究发表在 国际慢性阻塞性肺疾病杂志 提示补充L-半胱氨酸可用于降低COPD患者的氧化剂负荷和炎症，COPD患者的病情包括肺部异常炎症反应和气流受限，导致呼吸困难。NAC已被患者用于降低死亡率 慢性阻塞性肺病症状 ，加重和肺功能加速下降。( 12 )
7.帮助治疗精神疾病
最近，越来越多的研究表明，NAC在精神疾病治疗中的应用前景广阔。根据发表在《华尔街日报》上的一篇评论 精神病学和神经科学杂志 ，许多可能从NAC中受益的疾病的治疗选择有限，或者目前的治疗效果不佳。研究表明，NAC具有治疗成瘾的潜力，包括大麻依赖、尼古丁成瘾、可卡因成瘾，甚至病理性赌博。
一份病例报告表明，NAC可以用来减轻癌症的症状 强迫症 通过改善患者对强迫性洗漱和强迫症诱因的控制。
研究还发现NAC对患有糖尿病的人有用 精神分裂症 和 躁狂抑郁症 。这是由于NAC的抗氧化活性，因为越来越多的文献表明，这些精神疾病在很大程度上是由于氧化应激和谷氨酸代谢紊乱所致。 谷氨酸盐 谷氨酸是大脑正常功能最重要的递质，但过量的谷氨酸可能会对大脑造成毒性损害。L-半胱氨酸能够帮助调节谷氨酸水平，从而帮助预防或治疗精神分裂症等脑部疾病。( 13 , 14 )
初步研究还表明，L-半胱氨酸可用于预防或治疗以下情况：
- 痤疮
- 心绞痛（流向心脏的血流受限）
- 气喘
- 肺气肿
- 结肠癌
- 肺癌
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食品
许多高蛋白食品都含有L-半胱氨酸，尽管通常含量很少。这些食物包括：
- 鸡
- 土耳其
- 鸭子
- 猪肉
- 酸奶
- 干酪
- 鸡蛋
- 葵花籽
- 豆类
- 燕麦麸
你的身体从氨基酸丝氨酸和蛋氨酸中生产L-半胱氨酸，但要做到这一点，你需要足够的 叶酸 ，维生素B6和 维生素B12食品 这些维生素可以从豆类（如鹰嘴豆和小豆）、扁豆、菠菜、鳄梨、香蕉、野生鲑鱼和金枪鱼以及肝脏中获得。
补充剂量
NAC是L-胱氨酸的一种形式，存在于营养补充剂中，研究人员建议将其作为几种疾病的治疗方法。NAC用于补充细胞内谷胱甘肽供应，防止氧化损伤。它还可以抑制炎症细胞因子的产生，从而导致感染或呼吸道疾病。( 15 )
可提供以下形式的L-半胱氨酸：
- NAC气溶胶喷雾-NAC气溶胶喷雾用于治疗呼吸系统疾病或肺部疾病。必须由医生开处方。
- 半胱氨酸/NAC片剂或胶囊-日常NAC片剂或胶囊可用于抗氧化保护和一般健康。
- 标准剂量通常为每天500毫克。
- 为了治疗呼吸系统疾病，成年人可以服用200-600毫克，每天两次。
- 对于COPD，建议剂量为600毫克，每天两次。
- NAC液体溶液
- NAC外用溶液
- L-半胱氨酸粉
服用多种维生素或复合维生素B补充剂将确保你获得足够的营养 B族维生素 服用NAC时需要的。( 16 )
风险、副作用和药物相互作用
超高剂量（超过7克）的L-胱氨酸可能对人体细胞有毒，因此，记录您的剂量并在医疗保健提供者的指导下服用NAC非常重要，尤其是如果您服用NAC治疗慢性疾病。
如果你已经服用抑制免疫系统的药物、奥昔康唑（一种抗真菌药物）、硝酸甘油和异山梨酯（治疗高血压的药物）或其他药物，则不应服用NAC补充剂 活性炭 .
一些人可能会经历补充L-半胱氨酸的副作用，包括口干、头痛、头晕、恶心和呕吐。如果你出现上述任何症状，请咨询你的医疗保健提供者，以改变你的剂量或过敏的可能性。
最后的想法
- L-半胱氨酸因其增加体内谷胱甘肽水平的能力而受到重视，谷胱甘肽是“抗氧化剂之母”它是一种抗氧化剂，有助于增强肺和大脑功能，促进肝脏解毒。
- L-半胱氨酸通常是制造谷氨酰胺所需的最短氨基酸，因此，即使这种氨基酸不被认为是必需的，但摄入足够的这种氨基酸也很重要。
- 半胱氨酸可以在鸡肉、火鸡、牛肉、鸭子、酸奶和蛋黄等高蛋白食品中找到。
- NAC是L-胱氨酸的一种形式，存在于营养补充剂中，研究人员建议将其作为几种疾病的治疗方法。
- 高剂量的NAC可能对人体细胞有毒。正常剂量的NAC（每天约500-600毫克）通常是安全的，但副作用可能包括恶心、呕吐和头痛。
