打嗝是一种神秘的现象，几乎每个人都想知道如何摆脱打嗝。与打喷嚏和咳嗽等其他常见反应不同，打嗝没有已知的生理优势。
然而，在我们的生活中，我们都经历过无数次。对于如何消除打嗝，每个人都有自己的建议，但真正有效的是什么？
有时打嗝是因为从你的大脑穿过你的肺和胃的神经受到刺激，导致突然痉挛。打嗝也可能是由于胃酸倒流或 格德 ，也称为胃食管反流病。某些药物也会导致这些症状。
大多数情况下，他们会在短时间内自行离开。然而，在某些情况下，打嗝可能持续数月甚至数年。
无论你是因为麻烦而试图摆脱急性打嗝，还是长期打嗝，都有一些自然疗法可以帮助你。请继续阅读，了解如何永久摆脱打嗝，以及何时是看医生的好时机。
什么是打嗝？
打嗝是一种反射，会导致膈肌突然收缩，膈肌是肺部下方的主要肌肉，在吸入过程中使用。在非自愿收缩后，空气突然涌入肺部，并因声带或声门的闭合而突然停止。这就是“hic”声音的原因。
这项研究发表在 印度心理医学杂志 显示 打嗝在医学上被称为singultus，是一种程序化的肌肉锻炼。我们之所以知道这一点，是因为胎儿和早产儿经常打嗝。婴儿期后，打嗝似乎没有用，但可能是因为反射弧沿线的刺激。
当迷走神经和膈神经从脑干向呼吸肌发送强烈信号时，就会发生打嗝。肋间外肌（位于肋骨之间，有助于呼吸）和横膈膜收缩，导致强力吸入。
打嗝时，你可能会感觉喉咙、胸部或腹部有轻微的收紧感。打嗝的主要症状是隔膜收缩后气管立即关闭时发出的“hic”声。
每个人的打嗝率都不一样，但每次打嗝的频率通常是一致的，每分钟打嗝4到60次。
打嗝持续时间超过48小时时，据说会持续。当这种情况发生时，它们会影响食物和饮料的摄入、谈话和注意力。
学习 表明 这可能会导致疲劳、沮丧、失眠等并发症，甚至可能导致吸入性肺炎等致命后果。
原因
对大多数人来说，打嗝会持续很短时间，然后停止。它们随时都可能发生，有时它们毫无理由地开始。
它们也可能是由以下原因造成的：
- 由于吃得太快或吃得太多而引起的胃胀 暴饮暴食
- 吞咽空气
- 喝碳酸饮料
- 突然的兴奋
- 突然的情绪压力
- 饮酒
- 过度吸烟
- 胃温的突然变化
从短期来看，急性打嗝在新生儿中最为普遍，他们打嗝的时间占总时间的2.5%。报告显示，婴儿期过后，打嗝的频率 减少 而且一生中只有短暂的时间偶尔发生。
持续超过48小时的打嗝可能是由多种因素造成的。研究人员 建议 这些可能包括以下健康问题或触发因素：
- 胃肠道问题
- 中枢神经系统疾病
- 代谢紊乱
- 心因性障碍
- 某些药物
参与这种不自主收缩的两条神经是迷走神经和膈神经。迷走神经是包含运动和感觉纤维的最长的颅神经。它从大脑流出，通过颈部和胸部进入腹部。
膈神经起源于颈部，在肺和心脏之间向下传递，到达膈肌。膈神经刺激膈肌，所以我们知道，膈神经麻痹 可能导致 持续的打嗝。
对一些人来说，持续的打嗝是由于胃肠道问题引起的，比如胃酸倒流、腹胀和胃灼热，这会刺激横膈膜。
从中枢神经系统到膈神经的通路之间的病变可能会导致长期打嗝。这主要发生在脑干疾病中，如中风、肿瘤、脑膜炎、脑炎、多发性硬化症和创伤性脑损伤。
代谢问题也可能导致持续性打嗝。例如，它们可能是肾或肝功能恶化的迹象。
这项研究发表在 印度心理医学杂志 上面提到的研究表明，长期打嗝在儿童、成年男性和有合并症的患者中更为常见。
如何摆脱打嗝
你可能听说过很多关于如何消除打嗝的家庭疗法。你到底想用这些方法实现什么？这些治疗大多是为了重置迷走神经或让你的身体放松。
一个特定的动作可能不会每次都阻止你打嗝，所以你可能不得不尝试一些家庭疗法，直到你找到有效的方法。
1.刺激迷走神经
迷走神经从你的大脑传到你的胃。研究人员认为，刺激这条神经会导致打嗝，所以你可以尝试这些简单的动作来“重置”它，让它们消失。
你可以通过啜饮一杯冷水、嚼一个柠檬或吃一勺掺有水的生蜂蜜来“刺激”咽喉，从而刺激迷走神经。
2.放松你的隔膜
另一个目标是放松横膈膜，阻止导致打嗝的痉挛或收缩。一种方法是让身体保留二氧化碳，这可以通过每次屏住呼吸10秒或对着纸袋呼吸来实现。
吸入纸袋会增加血液中二氧化碳的分压，并使横膈膜收缩得更深，从而吸入更多氧气。报告显示，这通常有助于并且是一种有效的方法来消除打嗝。
在一个小纸袋里深呼吸，但如果你开始感到头晕，就停止呼吸。
3.把膝盖拉到胸前
将膝盖拉到胸前会压缩胸部，这会起到对抗刺激的作用，可能有助于阻止导致打嗝的收缩。你也可以尝试前倾来压缩胸部。
在压缩胸部的同时进行深呼吸，并尝试重置引起痉挛的信号。
4.试试瓦萨尔瓦动作
Valsalva动作是当你把空气从肺里吹出来，同时堵住你的嘴和鼻子。这项技术用于增加喉咙、鼻窦和内耳的压力。
研究表明，有些人 使用这种呼吸技巧 停止心律失常，因为它可以重置体内的信号。
要做Valsalva动作，在闭上嘴的同时用力呼气10-15秒，然后捏住鼻子。它对鼻窦的压力有助于缓解打嗝。
5.使用薄荷油
薄荷精油可以用来消除打嗝，因为它通过放松食管下括约肌刺激打嗝。通过在你的口腔顶部滴一滴，你可以帮助阻止导致它们的收缩。
稀释 薄荷油 食用前先用椰子油或葡萄籽油。
6.试一试 反酸饮食
持续性打嗝可能是常见的症状 酸反流症状 .除此之外，你可能会感到胃灼热、口苦、口干、口臭、打嗝和肠胃胀气。
几乎所有关于胃食管反流和胃酸反流的研究都指出饮食是一个促成因素。
研究表明，你的身体 试图提醒你 你的消化道有问题。你还应该在吃饭的时候放慢速度，好好咀嚼食物，一整天少吃一餐，而不是三顿大餐。
想知道如何通过减少胃酸倒流来消除打嗝吗？执行以下操作：
- 尽可能多地食用不含转基因生物的未加工有机食品。
- 增加你的纤维摄入量，以支持肠道内的健康细菌，并多吃益生菌食品。
- 减少谷物（尤其是精制谷物）和糖的消耗，吃高质量的蛋白质。（坚持吃草饲牛肉，而不是传统牛肉。）
- 减少精炼植物油的摄入，比如菜籽油。
有些人还发现碳酸饮料、酒精和辛辣食物会导致打嗝，所以尽量减少饮食中的这些食物和饮料。
吃以下食物以消除胃酸倒流引起的打嗝：
- 绿叶蔬菜
- 南瓜
- 朝鲜蓟
- 芦笋
- 黄瓜
- 西瓜
- 蜜露
- 香蕉
- 放养鸡
- 草饲肉牛
- 鳄梨
- 酸奶
- 凯菲尔
- 骨头汤
- 椰子油
- 橄榄油
- 苹果酒醋
- 芦荟
- 生姜
- 茴香
- 西芹
7.减轻压力
压力是短期打嗝最常见的原因之一。下次你打嗝的时候，想想你当时的感觉，以及压力是否在打嗝的发展中起了作用。
如果可能的话，那就做一些简单的练习 减压器 每一天这些措施可以包括：
- 锻炼或练习瑜伽
- 试着冥想或者 治愈祈祷
- 花更多时间在大自然中
- 使用减少压力的精油，如薰衣草和罗马洋甘菊
8.试试针灸
案例研究表明，针灸疗法 可以有效治疗 持续性打嗝，即使传统的治疗方式不起作用。 针灸 是用来刺激或刺激神经的。
虽然没有涉及针灸和打嗝的对照研究，但一些人已经能够通过这种治疗方式停止长期打嗝，因此可能值得一试。
9.常规药物
大多数情况下，打嗝会在相对较短的时间内自行消失，不需要医生的治疗。患有这种疾病超过两天的人可能需要解决导致这种疾病的潜在医疗问题。
一些用于治疗长期呃逆的常规药物包括：
- 氯丙嗪（或氟哌啶醇）：氯丙嗪 习惯于 缓解长时间打嗝，控制恶心和呕吐，治疗行为问题或焦虑症。这通常是给长期打嗝的人开的第一种药。该药的一些副作用包括嗜睡、头晕、恶心、便秘和睡眠障碍。
- 加巴喷丁：加巴喷丁通常用于预防和控制癫痫发作。它是一种抗惊厥药物，这就是为什么它可以用于治疗长期呃逆的原因。它可能会导致震颤、眩晕和失去协调。
- 甲氧氯普胺：甲氧氯普胺增加上消化道的肌肉收缩，用于治疗胃食管反流病引起的胃灼热，胃食管反流病是最常见的打嗝原因之一。高剂量或长期使用这种药物可能有毒，导致严重的运动障碍。如果你服用这种药物，一定要告诉你的医生与它相互作用的许多药物。这些包括维生素和草药产品。
- 巴氯芬：巴氯芬用于治疗由多发性硬化症和脊髓损伤等疾病引起的肌肉痉挛。这种药的副作用包括头痛、虚弱、恶心和睡眠障碍。
- 质子泵抑制剂：质子泵抑制剂（PPI）用于治疗胃食管反流，促进呃逆的形成。服用PPI可能会导致胃气增加、腹痛、消化问题和头痛。
消除新生儿打嗝
新生儿打嗝是很常见的，而且通常不会像成年人那样困扰他们。为了防止宝宝打嗝，试着在整个喂奶过程中打嗝。打嗝可以排除可能导致打嗝的过量气体。
它还可以帮助新生儿在平静时进食，让她直立消化至少20分钟，然后再进行剧烈活动，比如上下弹跳。
想知道如何消除宝宝的打嗝吗？试着改变她的姿势，给宝宝打嗝或者让宝宝安静下来。给宝宝一个奶嘴可能有助于放松她的横膈膜，防止打嗝。
如果10分钟过去了，婴儿仍然打嗝，试着用母乳或奶瓶喂她。这有时可能是如何摆脱婴儿打嗝。
什么时候去看医生
打嗝通常持续几分钟甚至几个小时。如果他们在两天内没有消失，是时候和你的医生谈谈，了解可能引发持续打嗝的原因了。
没有一种方法可以治愈打嗝，但你的医疗保健提供者可以确定打嗝是否由潜在的疾病引起，并提供如何消除打嗝的方法。
风险和副作用
如果你的打嗝非常严重，使你呼吸、睡眠或进食困难，或者打嗝持续时间超过两天，那么咨询你的医疗保健提供者。
如果你的医生确定长期打嗝需要常规药物，讨论与维生素或补充剂的潜在相互作用。
上面列出的减少打嗝的自然方法通常是安全的，但如果你开始感到头晕或感到任何不适，停止使用这种药物。
最后的想法
- 打嗝是一种会导致呼吸肌肉突然收缩的反射，许多人想知道如何自然地消除打嗝。
- 打嗝时，你可能会感觉喉咙、胸部或腹部有轻微的收紧感。打嗝的主要症状是“hic”声，当你的气管在收缩后立即关闭时会出现这种声音。
- 急性打嗝可由暴饮暴食、饮用碳酸饮料、饮酒、吸烟、突然兴奋、情绪紧张、吞咽空气或胃温突然变化引起。
- 长期打嗝（持续时间超过48小时）可由胃肠道问题、中枢神经系统疾病、代谢紊乱、心理障碍或某些药物引起。
- 想知道如何摆脱打嗝吗？有很多方法可以阻止他们，包括喝一杯水，试着屏住呼吸，缓解压力。
