使用洗手液，好像他们正在过时（不幸的是，他们没有），并在疾病的第一个迹象时使用抗生素。是的，很多人在不知情的情况下练习 抗菌过量 .
虽然 抗生素的危险 在人们越来越了解的今天，许多人仍然对何时以及何时不服用处方抗生素感到困惑或误解。
据世界卫生组织（WHO）称：( 1. )
抗生素耐药性威胁着对由细菌、寄生虫、病毒和真菌引起的越来越多的感染的有效预防和治疗。这是对全球公共卫生的日益严重的威胁，需要所有政府部门和社会采取行动。世界各地都存在耐药性。新的抵抗机制正在出现并在全球蔓延。
什么导致抗生素耐药性？
抗生素耐药性主要是由反复使用抗生素引起的，这会增加耐药细菌的形成。
我们每个人都是由数以万亿计的微小细菌组成的，其中一些细菌对我们的生存是有益的和必不可少的，而另一些细菌如果不加以控制，则是有害的。每次服用抗生素，基本上都会杀死体内的“好”敏感细菌，这些细菌在减少和平衡有害细菌方面起着重要作用。在接受抗生素治疗时，耐药细菌和细菌可能会在不存在对抗它们所需的良好细菌的情况下更快地生长和繁殖。
当细菌以某种方式发生变化，使其不受处方药、化学品或其他抗菌剂的影响时，就会产生抗生素耐药性。这是一个严重的风险，因为这些药物旨在治疗或预防感染，但它们最终无效。
细菌是如何超越抗生素而变得“有耐药性”的？这种情况有几种发生的方式：一些细菌发展出中和抗生素的能力，另一些细菌迅速将抗生素泵出体外，因为它可能有效，还有一些细菌将其攻击部位转移到身体的另一个位置。
曾经对抗生素敏感的细菌会发生变异，并从本质上改变DNA和遗传物质，以建立自己的防御能力。即使极少量的有害细菌产生耐药性，它们也可以繁殖并替换所有被杀死的细菌。所有这些方法都允许有害细菌继续繁殖并造成伤害。
明智地使用抗生素是控制耐药性传播的关键。 虽然有时需要抗生素来治疗严重的细菌感染和某些危及生命的疾病，但对于常见的病毒感染、普通感冒、最严重的喉咙痛和流感等疾病，抗生素并不是正确的或唯一的治疗方法。有自然的 你可以采取哪些措施来战胜感冒或流感 和 快速缓解喉咙痛的药物 除此之外，还有许多不用抗生素治疗疾病的方法。
如今，每年都有数以百万计的不必要抗生素被处方用于治疗这些不完全需要的疾病。
抗生素耐药性的危险
世卫组织表示，由耐药细菌引起的感染患者通常会增加临床结果恶化甚至死亡的风险。这些患者通常比感染相同细菌但对抗生素不耐药的患者消耗更多的医疗资源。
2012年，世卫组织报告对艾滋病毒药物的耐药性逐渐增加。自那时以来，据报道，对一线治疗药物的耐药性进一步增加，这可能需要在不久的将来使用更昂贵、更密集的药物。
我们现在在一些最广泛和最具威胁性的疾病中看到了抗生素耐药性。2013年，大约有48万人 新病例 100多个国家报告并确认的耐多药肺结核病例。这种类型的肺结核需要比无耐药性肺结核更长、更密集的治疗。现在，医院获得性感染的很大一部分是由高度耐药的细菌引起的，例如耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA）。
在世界各地，对疟疾、HIV、淋病等更常见的细菌感染、尿路感染、肺炎、血液感染等的耐药性已被报道。抗生素耐药性从一个地区蔓延到另一个地区，可能会危及在控制多种疾病方面取得的重要成果。
过度使用抗生素的风险不止于此。经常使用抗生素是：
与心脏病发病率上升有关
以下是一个令人大开眼界的统计数据： 新英格兰医学杂志 发表了一篇文章，发现服用红霉素（一种常用的处方抗生素）会使你死于心血管并发症的风险增加250%！( 2. )
与更高的癌症风险相关
虽然抗生素本身并没有被证明会导致人类癌症，但研究发现两者之间存在联系 抗生素使用增加和癌症风险增加 ，尤其是乳腺癌。研究发现，更频繁地服用抗生素的女性——在17年的时间里，服用抗生素的次数在1到25次之间——患乳腺癌的风险似乎更高。研究人员认为，这是因为抗生素对免疫功能、炎症、雌激素和植物化学物质代谢的影响。( 3. )
增加了消化问题的可能性
“好细菌”被称为 益生菌是人体免疫和消化系统的重要组成部分 。它们可以控制有害细菌的存在，还可以帮助你正确消化食物，吸收营养，并向大脑提供有关食欲、情绪等方面的反馈。
当你体内的有益细菌含量较低时，由于服用抗生素可以减少肠道内所有类型的细菌，你也无法消化所吃的食物，并且经常会出现便秘、腹胀、食物过敏等症状。由于你不能吸收植物营养素、维生素和矿物质，你也可能面临营养不足的更高风险。
增加过敏风险
一些研究现在指出，使用 儿童服用抗生素会增加他们过敏的风险 、哮喘和湿疹。儿童通常会面临感冒、耳部、呼吸道和鼻窦感染，并很快接受抗生素治疗以减轻症状，但这也有其后果。
2009年的一项研究发表在 过敏与临床免疫学杂志 研究发现，当在儿童生命的第一年使用抗生素时，6岁或7岁时患哮喘和湿疹的风险会增加。( 4. )疾病控制和预防中心（CDC）报告称，90%的上呼吸道感染是由病毒引起的 病毒的 然而，每年开出的抗生素处方中，仍有40%以上是针对此类感染的——尽管我们知道抗生素对病毒没有影响。( 5. )
儿童也有发生食物过敏、肠道相关问题和消化问题的高风险，尤其是如果他们不吃营养丰富的食物，也没有母乳喂养。研究表明，许多过敏反应实际上是由不健康的肠道菌群水平以及消化不良和饮食不良造成的累积毒性引起的。
免疫反应受消化道粘膜的影响，儿童可能会出现“肠道和心理综合征”（GAPS）。虽然这在成年人中当然也是可能的，但孩子们需要吃适当的食物 间隙饮食 避免毒素或不必要的抗生素，因为他们的免疫系统和中枢神经系统仍在发育中，因此比成年人更要避免毒素或不必要的抗生素。
增加医疗费用，危及目前的治疗
抗菌耐药性增加了医疗保健的成本，因为它迫使医疗专业人员使用更复杂、长期和风险更大的治疗方法来处理本来很容易对抗的疾病。当细菌感染对一线药物产生耐药性时，更昂贵的疗法必须持续更长时间。
这通常意味着延长住院时间，增加医疗费用，并给政府、家庭和社会带来经济负担。与此同时，我们都面临着更高的风险，因为各种抗生素耐药性（不仅意味着对细菌的耐药性，还意味着对其他形式的药物的耐药性）意味着许多常见感染的预防和治疗——以及手术、输血、器官移植、癌症化疗等——变得更具风险。
预防抗生素耐药性的5个小贴士
70多年前，抗生素在我们的医疗系统中的发明是最重要和拯救生命的事情之一，但正如你所看到的，问题是今天抗生素被广泛滥用。尽管多年来它们帮助了成千上万的人，是某些细菌感染（如肺炎和严重伤口）的必要治疗手段，但它们对治疗病毒感染、咳嗽或其他疾病没有用处 预防普通感冒或流感 .
底线是，过去每次你服用处方抗生素，你不仅杀死了致病的坏细菌，还杀死了好细菌。自然地帮助你重建肠道环境，在那里大多数细菌生存，帮助你 增强你的免疫系统 ，你可以采取几项行动。
1.仅在必要时使用抗生素
如果你生病了，去看医生，谈谈不同的治疗方案，询问是否完全需要抗生素。可能有一些天然的方法和抗生素一样有效，所以不要以为你需要抗生素，也不要强迫你的医疗保健提供者开处方。
- 哮喘症状不要服用抗生素， 季节性过敏症状 , 或者像感冒、胃病毒或流感这样的病毒感染。在绝对必要的时候使用抗生素，并且仅用于治疗细菌感染，以防止抗生素耐药性。
- 永远不要共用抗生素，也不要把抗生素留到以后生病时服用。治疗结束后，一定要把剩下的药片扔掉。
- 非常小心地遵循抗生素处方说明——不要跳过剂量、加倍剂量或在未完成周期前停止。
2.保持良好的卫生习惯，防止细菌传播
防止导致疾病或感染的细菌传播的一个重要部分是清洁的家庭和工作环境。确保彻底洗手，清洁厨房和浴室表面，生病时避免上班。
在家中使用天然抗菌剂，包括 精油 ，在不使用化学品或药物的情况下远离细菌和细菌。天然抗生素油存在于精油中，包括 牛至油 柠檬油和 水芹精油 .这些油中的许多还可以作为治疗癌症的替代品 天然抗过敏药 .
使用天然方法是一种更安全的选择，因为一些研究表明，用于个人或家庭清洁产品的商业抗菌化学品与细菌耐药性之间存在联系。
3.通过饮食自然提高免疫力
虽然一开始或完全做到这一点似乎很难，但从饮食中去除绝大多数谷物、淀粉和糖有助于治愈肠道，补充有益的保护性细菌。谷物，甚至全谷物，都含有 抗营养剂 以及植酸、凝集素和麸质等难以消化的蛋白质。
这些会导致肠道炎症，如果你一生中已经服用过多次抗生素，你就不能让肠道微生物群的情况变得更糟。摄入过多任何形式的糖——即使是谷物或高水平的淀粉——会喂养有害细菌，使它们更容易繁殖。由于这些食物在消化道中分解成单糖，细菌可以利用它们作为燃料，这会使你的免疫系统超载，使你容易受到细菌感染和病毒的影响。
你可以试试 发芽谷物面包 还是这些 三明治替代品 代替大多数谷物；另外，开始使用 天然甜味剂 而不是糖。
4.服用益生菌，吃富含益生菌的食物
益生菌已被研究用于各种健康益处 它们的主要作用之一是帮助减少肠道内有害和耐药细菌，同时增加有益细菌。CDC仍在研究益生菌在预防耐药性感染中的作用，但已经证实益生菌有助于增强人体肠道健康和免疫功能。
益生菌是生活在我们消化道内的“友好”菌群，它帮助我们分解食物，并吸收为大脑和器官提供营养的免疫增强营养。事实上，这些细菌（或真正的酵母菌和霉菌）占我们免疫系统的70%到85%！这就是为什么更健康的肠道环境与包括流感在内的较少疾病相关 , 气喘 头部感冒 还有UTIs。
定期服用高质量的益生菌补充剂，尤其是在服用抗生素的情况下。你也可以经常吃富含益生菌的食物，帮助平衡肠道菌群。为了让益生菌在你的肠道内自然生长，我建议你食用一些益生菌 顶级益生菌食品 定期： 苹果酒醋 、养殖乳制品（amasai、kefir、， 羊奶 酸奶还是发酵的 益生菌酸奶 由生牛乳、发酵蔬菜（酸菜、泡菜、kvass）和益生菌饮料（康普茶、特地草本和椰子开菲尔）制成。
幸运的是，这些 治疗食品 随着益生菌对肠道健康诸多益处的知识在主流媒体上获得关注，在大型杂货店中越来越容易找到益生菌。
5.食用“大自然母亲的抗生素”
幸运的是，自然界中有很多食物能够减少体内有害细菌，降低炎症，增加保护性细菌的存在。除了吃富含益生菌的食物，还要确保有足够的肠道建设， 抗过敏食品 用“益生元”包括洋葱、芦笋、生菊苣根、生耶路撒冷 洋蓟 还有蒲公英绿。同时尝试食用天然抗菌食品：
生蒜 是最有益且用途最广的抗菌药物之一，可以逆转疾病。它含有一种叫做 艾莉森， 这是抗真菌、抗生素和抗病毒药物。在食谱中使用生大蒜，并考虑每天吃一根生丁香。
牛至油的益处优于处方抗生素 也它是一种天然的抗病毒、抗菌、抗真菌、抗寄生虫、抗氧化剂和抗氧化剂 消炎食品 .每天服用500毫克或5滴100%纯精油。
最后，作为一种天然抗病毒药物， 胶体银的好处 你的免疫系统会使身体碱化。每天服用一到两汤匙，效果最佳。
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