自制益生菌牙膏

我们大多数人从小就相信蛀牙和蛀牙几乎是我们的错，因为我们吃了太多糖果，刷牙不够好。此外，它们是不可逆转的。

大错特错！越来越多的证据表明，只有吃糖果的部分才是真的。

对许多在引入精制糖和精制面粉之前食用传统饮食的土著居民的观察表明，他们的饮食习惯是正确的 几乎没有蛀牙 -即使他们的牙齿因为吃粗砂食物而磨碎，尽管他们从未刷牙或看牙医（不，我们不建议你效仿这一点；刷牙是帮助保护牙齿免受饮食不理想的身体影响的最有效的主流方法之一）。

---

饮食、细菌与牙齿健康

最近的一项科学研究揭示了为什么当地人没有患龋齿：研究中的人转向了低糖、精制碳水化合物和植酸的饮食，高矿物质（钙、镁和磷）和脂溶性维生素（A、D、E和K）都能降低患龋齿的风险，并能逆转已经出现的龋齿( 1. ).是的，牙齿可以愈合。

让我们再多谈谈你嘴里的情况——尤其是长在牙齿、舌头和牙龈上的光滑、粘稠的涂层。这种涂层是一层“生物膜”，或者说是一层坚硬的活细菌，其中单个细菌紧紧地附着在彼此和表面上，使它们非常、非常难以被清除。生物膜又称斑块。但“生物膜”可能是一个更好的术语，因为它提醒我们，它是一个活的细菌膜：导致蛀牙和牙龈疾病的细菌，它们随时准备利用因营养不良、炎症和压力而变得脆弱的牙齿和牙龈。

使用商店购买的牙膏刷牙（请避免使用任何含有 三氯生 )，还是我们最喜欢的 自制 小苏打牙膏 ，将有助于在几个小时内阻止这种讨厌的生物膜。但它可能无法完全清除粘性薄膜（如果你在睡前最后一次刷牙后，早上呼吸不舒服、黏糊糊，那就是生物膜问题）。生物膜是一个信号，表明你口腔中的生态系统不正常——换句话说，你有很多疾病——导致腐烂的细菌，而有益的细菌却不够。

试图杀死你嘴里的所有活细菌并不是解决办法。千百万人每天尽职尽责地刷两次抗菌漱口水，但仍然患有蛀牙和牙龈疾病。在这之后，我们非常确定，试图杀死口腔中所有的细菌，不管是好是坏，都是行不通的。而且，即使你能做到这一点，一个没有细菌的口腔将是任何新出现的细菌（无论好坏）疯狂繁殖的完美场所——这绝对不是一个好情况。

那么，答案是什么？

---

益生菌牙膏的益处

你可能想知道你还能做什么，尤其是如果你已经有蛀牙或牙龈疾病。改变饮食对牙齿健康至关重要，但你可能还没有准备好完全放弃精制食物（或者你过去吃过精制食物，导致牙齿容易腐烂），刷牙也没有起到足够的作用。

那么试试完全不同的东西怎么样？

用一种完全不同的牙膏刷牙怎么样：益生菌牙膏。使用益生菌牙膏刷牙不仅可以暂时去除有害细菌，而且还可以增加有益细菌，从而有助于口腔健康( 益生菌 )取代腐烂和致病的细菌！

越来越多的研究支持益生菌牙膏是一种有效的方法，可以将这些好的细菌输送到它们最擅长的地方，比益生菌漱口液更好( 2. )其他研究表明，使用益生菌牙膏常规刷牙甚至几周都有助于降低口腔中引起疾病和口臭的细菌的水平，减少牙菌斑/生物膜的积聚，减轻牙龈炎症( 3. , 4. ).

那你还在等什么？自制一批益生菌牙膏，把你的牙刷变成魔杖！

---

自制益生菌牙膏

椰子油、膨润土、益生菌和益生元的混合物构成了这种自制益生菌牙膏配方的基础。膨润土粉在罐子里看起来是白色或浅灰色的，但与椰子油混合后会变成更强烈的棕灰色。这很正常。你的益生菌牙膏不会赢得任何选美比赛，但你的嘴会喜欢的！

一定要搅拌到完全混合。一开始会有点流鼻涕，但会随着冷却而设置。我建议更频繁地进行小批量生产，以确保新鲜度。

将完成的糊状物舀到一个带盖的小玻璃罐中（使用罐而不是管，因为椰子油在76°F下液化，在温暖的室温下糊状物会变软，甚至流淌，在凉爽的室温下（即使是低60秒），糊状物会变得非常坚硬，很难从管中挤出）。

室温保存。

提示：

• 在温暖的天气里，添加更多的粘土有助于保持面糊的硬度；加入较少的粘土会使其不那么牢固，如果你的房子凉爽，那么在冬天配药会更容易。
• 益生菌是活的有益细菌；对于这个配方，选择一个可以在室温下储存的。
• 益生元是提高益生菌活性的天然纤维化合物。
• 膨润土口感温和，像粘土。这并不令人不快，但添加木糖醇会使面糊更甜，孩子们可能会觉得更容易接受。
• 香甜的精油有助于使面糊更可口，并留下美好的回味。

如何使用益生菌自制牙膏：

使用小勺子或小刀，将大约1.5茶匙的益生菌牙膏舀到刷子上（将刷子压入牙膏膏也可以，但如果这样做，请确保每个家庭成员都有自己的罐子）。好好刷牙——以及口腔中的所有其他表面。这种糊状物放进嘴里几乎会立即液化，所以不需要加水。刷完牙后，将液体来回晃动，迫使其穿过牙齿间隙。这有助于让益生菌进入刷子无法触及的所有角落和缝隙。然后把剩下的吐出来，用水冲洗。啊……啊…。