众所周知，许多茶，尤其是 绿茶 ，提供了许多令人印象深刻的健康益处，但你知道某些草药茶（不含咖啡因的）也有吗？
rooibos茶就是这样一个例子，它被认为是一种极好的茶 消炎饮料 它可以对抗多种疾病。信不信由你，某些类型的rooibos茶叶已经被证明含有和绿茶一样多，甚至更多的抗氧化剂，尽管它们似乎是 吸收较少 容易地
基于这种茶的 营养密度 你的身体几乎没有任何部位不能从rooibos中受益，包括你的皮肤、心脏和骨骼。此外，当作为健康饮食的一部分食用时，它可能会对糖尿病和肥胖症等常见疾病提供一些保护。
什么是Rooibos茶？
Rooibos茶（发音为ROY boss）是一种 凉茶 它原产于南非。它有时也被称为红茶或红灌木茶。
rooibos茶是用什么做的？它来自豆科植物（其官方植物名为 线纹蜘蛛抱蛋 它的独特之处在于它只能生长在一个地方：南非好望角附近的山脉。
rooibos茶有什么用？果酱富含营养成分，是一种零卡路里、无咖啡因、低单宁的茶，几个世纪以来，许多国家都在使用它的抗炎作用。
Rooibos茶含有少量矿物质，包括钙和氟化物，以及α-羟基酸。它还富含许多黄酮类抗氧化剂，如阿斯帕拉辛和诺托法金。由于这些化合物，研究表明，rooibos茶的健康益处包括支持健康骨骼和促进减肥。
健康福利
1.具有抗炎和抗氧化特性
rooibos茶最值得注意的两个健康益处是其作为一种天然抗炎和抗氧化剂的能力。学习 建议 饮用它可以保护你的细胞免受自由基和炎症的损害。
绿rooibos茶特别富含抗氧化剂，包括槲皮素和阿斯帕拉辛。实验室研究还发现，rooibos植物中含有黄酮类化合物，包括白藜芦醇、芦丁、异槲皮苷、东方素、异东方素、木犀草素等。
槲皮素 是一种抗炎和抗氧化的植物色素（类黄酮），存在于许多食物和植物中，其中一种是rooibos茶。它在预防疾病方面有着广泛的用途，包括心血管疾病，如动脉硬化（动脉粥样硬化）、高胆固醇和高血压、糖尿病、白内障、花粉热、溃疡等。
同时，根据研究人员的说法，rooibos实际上是“已知的阿斯帕拉钦的唯一天然来源” 美国植物委员会 .
2.可能有助于心脏健康
Rooibos茶含有黄樟醇和其他类黄酮，可能具有积极意义 心血管效应 ，例如帮助 降低血压 改善血液循环。它也是 链接 在某些研究中，他们试图降低胆固醇水平，尽管研究发现所有这些影响的结果好坏参半。
2012年的一项研究 建立 证据表明，rooibos茶的益处可能包括降低高血压和调节肾上腺分泌的激素。
心脏健康对糖尿病患者尤为重要。糖尿病的一个常见并发症是动脉粥样硬化，这是一种动脉硬化，可导致高糖引起的动脉硬化和炎症。阿司帕拉钦和诺托法金是rooibos茶中的两种化合物，它们对整个血管系统的炎症有显著影响，被认为是治疗糖尿病相关心脏并发症的关键。
Aspalathin是一种非常新颖的抗氧化剂，因为它只存在于rooibos中，而不存在于其他食品或饮料中。它不仅有助于防止血管炎症，而且还有助于研究 建议 它可以保护心脏免受与糖尿病心肌病相关的氧化和缺血（心脏供血不足）。
此外，2019年的一项研究 显示 它可以保护心脏和血管免受化学物质的毒性和损伤。
3.可能有助于控制糖尿病
与rooibos增强心脏的能力密切相关的是它对糖尿病的直接影响。根据研究，当对糖尿病和癌症进行测试时，rooibos茶显示出“在预防这两种疾病的发病或其进展方面具有显著的治疗潜力” 研究 发表在 传统与补充医学杂志。
令人着迷的是，2013年发表的另一项研究专门关注阿斯帕拉辛的影响 论证 阿斯帕拉辛特别具有抗糖尿病的潜力。这项研究以及进一步的研究表明，rooibos茶对任何食物都有很好的补充作用 糖尿病饮食计划 .
4.与潜在的癌症预防相关
许多医生报告说，他们以补充的形式有效地开了槲皮素处方，以帮助治疗癌症 根据 这会有帮助 镇压 通过阻止细胞突变过程而导致恶性肿瘤生长。
此外，rooibos茶似乎有助于免疫系统 产生抗体 这是预防和治愈各种慢性疾病所必需的，可能包括一些癌症、病毒和过敏反应。
5.有助于肝脏和消化
让你的身体达到最佳消化健康状态的最佳方式是食用营养丰富的食品，不含加工食品中存在问题的化学物质和成分。
喝rooibos茶有助于保持健康的肝功能和良好的消化健康，尤其是当你经常腹痛或腹泻时。在茶叶中发现的几种化合物起着类似的作用 解痉药 营养，预防腹痛，减少腹泻的发生。
某些研究也取得了进展 链接 食用rooibos可以增强肝脏的抗氧化状态，包括因氧化应激导致肝脏组织损伤的个体。
6.可以支撑强壮的骨骼
Rooibos茶含有许多支持健康骨骼生长的矿物质，包括 锰 、钙和氟化物。
所有茶的一个众所周知的好处是增加骨骼强度，因为茶增加了骨密度。” 成骨细胞活性 “成骨细胞是产生骨量的细胞，因此这些细胞的活性增加意味着骨骼更强壮、更致密、更健康。
根据研究，这种茶还含有两种特定的类黄酮，东方素和木犀草素，这可能有助于增加骨骼中的矿物质含量 研究结果 这一点尤其重要，因为它不含咖啡因，这意味着它有可能被用于老年人或无法饮用其他传统茶的敏感患者。
7.可能有助于减肥
在某些食物中发现的可能有助于减肥的化合物包括多酚类物质，多酚类物质是一种从rooibos叶中提取的抗氧化剂。
一些 学习 找到 根据 rooibos可能具有抗肥胖的作用，而研究人员指出，仍需进行更多控制良好的研究。
虽然研究结果总体上好坏参半，但rooibos似乎通过以下方式支持代谢健康：防止脂质过氧化和蛋白质降解，调节谷胱甘肽代谢，调节抗氧化酶活性的变化。
在一项旨在发现rooibos茶中的营养成分如何对抗肥胖的研究中，研究人员发现食用rooibos会导致肥胖增加 瘦素 分泌物瘦素被称为“饱腹激素”，是你的身体知道自己已经吃饱了的一部分。
研究人员称，Rooibos还阻止了新脂肪细胞的形成，并使现有脂肪代谢更快 调查结果 发表于 植物医学：国际植物治疗和植物药理学杂志 .
8.可能有助于治疗过敏
槲皮素能够阻断“肥大细胞”，肥大细胞是触发过敏反应的关键免疫细胞。事实上，研究 显示 槲皮素可能具有巨大的抗过敏潜力，可以像某些处方药一样有效地治疗过敏，没有任何副作用的高风险。
有趣的是 生物类黄酮 （类黄酮的另一个术语）既可用于治疗季节性过敏症状和食物过敏，也可用于治疗哮喘和皮肤反应。
9.能保持皮肤和头发年轻
世界各地的许多人都喝rooibos茶，因为它对皮肤和头发都有好处 α-羟基酸 在这些叶子中发现的维生素在其他食物中并不常见。
这种酸在天然来源中使用时最安全，而不是用于危险的加工方法，如化学去皮。由于这种α-羟基酸和普遍存在的抗氧化剂，rooibos可能对 除皱 此外，它的抗氧化特性有助于保护毛囊免受损伤。
10.可能有抗菌作用
一项发表在《华尔街日报》上的研究 食品科学杂志 发现 rooibos可能是一种有用的天然食品防腐剂，因为它能够防止有害细菌的生长。这项由韩国京熙大学食品与营养系开展的研究发现，rooibos特别可以作为肉制品的防腐剂。
有趣的事实
- 虽然早在1772年的文献中就可以找到rooibos茶，但这种令人难以置信的茶自1904年才开始商业交易。
- 花了很多年的时间，才确定了一种让茶树发芽的方法，从而使茶叶得到更广泛的生产。
- Pieter Le Fras Nortier博士经常被认为是rooibos茶产业之父，因为他的研究导致了这种红茶的全球分布。
- Rooibos是南非的标志性民族饮料，现在在全球许多地方也被视为商品。
如何制作
- rooibos和大多数其他茶的一个区别是，它应该煮更长时间。
- 泡茶时，建议将一茶匙到一茶匙的茶放入注射器中，然后在上面倒入沸水，然后浸泡5到15分钟，用蜂蜜或其他天然甜味剂使其变甜。
- 制作rooibos冰茶时，将茶量加倍，浸泡至少10分钟后冷却，然后加入冰块。
你应该消费多少？每天喝几杯茶的好处最大，假设每杯茶含有750毫克茶叶。研究表明，每天约750-3000毫克的rooibos茶叶对人体影响最大。
风险和副作用
rooibos茶里有咖啡因吗？不，它天然不含咖啡因，这使它成为那些对其他传统茶中咖啡因含量甚至很低敏感的人的好选择。
rooibos茶会让你昏昏欲睡吗？不过，一般来说，喝凉茶可能会让你感觉更平静，这可能会让你更容易入睡。事实上，南非的父母通常会给孩子服用安眠药来帮助他们入睡，尽管它没有任何经证实的镇静作用。
虽然对大多数人来说，饮用rooibos茶是安全的，但它仍然有可能产生副作用。研究表明，如果你打算大量饮用红茶，你应该采取预防措施 暗示 当大量摄入时，它可能会对男性生育能力产生微妙的影响（尽管“常规”摄入时，它似乎会导致精子更加集中）。
与其他茶不同，rooibos茶不含草酸，这对肾结石患者来说是个好消息，因为这种茶对他们来说是安全的。然而，一些医生认为，这种茶可能会对肝病、肾病和某些激素性癌症患者产生负面影响。它也可能干扰化疗治疗。如果你患有上述任何一种疾病，在将其纳入日常饮食之前，请咨询你的医生。
rooibos怀孕安全吗？根据美国妊娠协会的数据，大多数商业品牌的草药茶被认为是孕妇食用合理量的安全产品。然而，非商业化生产的草药茶，以及含有过量草药的草药茶可能不安全。为了安全起见，使用预先制作好的茶包，每天坚持喝1-2杯。
最后的想法
- 什么是rooibos茶？这是一种草本茶，用豆科植物的叶子制成( 线纹蜘蛛抱蛋 .
- Rooibos茶的好处在于其高含量的抗炎和抗氧化化合物。这种草药茶的好处包括：帮助改善心脏健康，控制糖尿病，帮助消化，支持强壮的骨骼，帮助你减肥和达到饱腹感，治疗过敏，保持皮肤和头发年轻。
- rooibos茶含有咖啡因吗？它天然不含咖啡因，可以在一天中的任何时间享用，无论是用来制作冰茶还是热饮。它不仅是一种健康饮料，而且味道鲜美，比其他茶更甜。
- 副作用很少见，但仍有可能。专家建议坚持适量，以避免影响肝脏、肾脏和生殖器官的副作用。
