当泪液分泌不足或泪液质量差时，会导致眼睛干燥。眼泪是眼睛健康不可或缺的一部分，如果没有足够的泪液分泌，你可能会有角膜划伤的风险， 角膜溃疡 还有眼睛感染，因为眼泪没有冲走微粒和细菌。( 1. )根据季节、一天中的时间、环境或过敏原问题，甚至是看电脑、平板电脑或手机的时间长短，症状的严重程度可能会有很大差异。
干眼症是最常见的眼部问题之一，比糖尿病、癌症和心脏病更为普遍。根据美国国立卫生研究院、国家眼科研究所的数据，美国有数百万成年人有令人不安的症状。( 2. , 3. )
有各种潜在的健康状况，以及许多非处方药（OTC）和处方药，都可能导致眼睛干燥。 找到泪液分泌不良的根本原因有助于找到最佳和最有效的治疗方法。 例如，如果某个药物导致了问题，那么换用其他药物可能会缓解症状。
然而，对一些人来说，症状可能会持续一生。对于那些有潜在疾病的人来说，这可能是真的，比如 眼睑炎 , 舍格伦综合征 ，糖尿病，某些甲状腺疾病或维生素a缺乏。 据估计，干眼症会影响50岁或以上人群中5%到30%的人，而且通常是慢性的，因此找到有效的治疗方法至关重要。
传统的治疗方法通常包括滴眼液或药物来刺激泪液的产生，对于那些有中度至重度症状的患者，有几种手术选择。除了这些选择之外，还有许多治疗干眼症的自然疗法，可能有助于缓解干眼症，干眼症会导致瘙痒、灼热、疼痛、对光线的敏感和视力模糊，这些症状会影响许多患有干眼症的人。
什么是干眼症？
干眼症是一种常见的眼部疾病，由泪液质量差或泪液量不足引起。眼泪是保持眼睛表面适当润滑、保持湿润、没有灰尘和其他微粒所必需的。
在健康的眼睛里，每眨眼，基底部的泪水就会不断地湿润角膜。这可以滋养角膜，并提供一层液体保护层，保护角膜免受各种环境因素的影响。当腺体不能分泌足够的眼泪时，眼睛健康和视力可能会受到损害。眼睛表面的泪水在聚焦光线方面也起着至关重要的作用。眼睛干燥可能会导致聚焦和整体视觉问题。( 4. )
眼泪由水、粘液、脂肪油和1500多种不同的蛋白质组成，这些蛋白质可以润滑眼睛。随着泪液分泌不足，如果泪液成分变得不平衡，可能会出现干眼症状。
患干眼综合征的风险随着年龄的增长而增加，与男性相比，女性患干眼综合征的患病率更高。某些药物和某些潜在的健康状况可能会导致这种症状，导致烦人的症状，包括瘙痒、灼烧、瘙痒、发红、流泪和流泪。
症状和体征
公认的干眼症症状包括： ( 5. )
- 从轻微到严重的瘙痒
- 过度撕裂
- 粘液渗出
- 醒着或白天分泌黏液
- 烧灼感
- 刺痛
- 发红
- 感觉眼睛里有东西
- 眼皮很重
- 视力模糊
- 对光的敏感性
- 戴隐形眼镜困难
- 夜间驾驶困难
- 眼睛疲劳
原因和风险因素：
干眼症风险因素：
- 50岁或以上
- 身为女性
- 吸烟或接触二手烟
- 在电脑、手机或平板电脑上长时间工作
某些药物、潜在的健康状况和环境因素会导致干眼症。这些措施包括：( 6. )
- 抗组胺药
- 减充血剂
- 抗抑郁药
- 利尿剂
- 节育
- 激素替代疗法
- 抗焦虑药物
- 帕金森病的药物治疗
- 高血压药物
- 甲状腺疾病
- 酒渣鼻
- 眼睑炎
- 内翻
- 外翻
- 舍格伦综合征
- 硬皮病
- 类风湿性关节炎
- 糖尿病
- 狼疮
- 维生素A缺乏症
- 烟
- 风
- 干燥/干旱环境
- 季节性过敏
- 激光眼科手术——20%至40%的患者报告有明显症状( 7. )
- 戴隐形眼镜
- 更年期
关于美国退伍军人干眼症的一项研究：发表在 美国眼科杂志 研究发现，某些情况——包括PTSD、甲状腺疾病、睡眠呼吸暂停和抑郁症——会增加患干眼症的风险。研究人员对16862名退伍军人进行了研究，发现男性和女性干眼症的发病率都很高，尤其是那些被诊断为干眼症的患者 创伤后应激障碍（PTSD） 还有抑郁症。( 8. )
常规治疗
诊断干眼综合征可能有点困难，因为病因因人而异，而且症状的严重程度取决于天气等环境因素。您的初级保健医生会将您推荐给眼科医生进行全面的眼部检查和健康史；准备好讨论你服用的所有药物（及其剂量）。
然后，眼科医生会通过各种测试来测量你的泪液量和质量，包括Schirmer测试和裂隙灯检查。这些都不是痛苦的测试，它们可以让你的眼科医生全面了解你的整体眼睛健康状况。( 9 )
如果你的医生认为你的一种药物导致了干眼综合征，他们可能会推荐一种没有相同副作用的不同药物。如果根本原因与潜在的医疗状况有关，有效地治疗这种状况可以消除干眼症的症状。
为了缓解症状，医生可能会建议：
- 非处方眼药水或人工泪液
- 处方药，以减少眼睑炎症，阻止油腺分泌油进入你的眼泪
- 口服或外用抗生素减轻炎症
- 缓慢溶解的眼药片，释放出滴眼液中的一种物质
- 口服或外用胆碱能药物，一种促进泪液生成的催泪药物
- 控制角膜炎症的眼药水
- 免疫抑制药物环孢素
- 皮质类固醇
- 用你的血液制成的自体滴眼液，通常用于有严重症状的患者
- 撕开导管塞，防止撕裂
- 热灼术，一种更持久的防止眼泪流失的方法
- 关闭泪道引流的手术
- 专为眼睛干燥的人设计的隐形眼镜，可以保护眼睛表面，同时保持水分
- 一种叫做LipiFlow的热脉动程序，用于疏通油腺
- 强脉冲光疗法和眼睑按摩
9种缓解干眼症的自然方法
1.限制屏幕时间。
你看屏幕的时间越长，患干眼症的风险就越大。如果你必须长时间使用电脑、平板电脑或手机，请定期休息，以帮助减少疲劳 眼睛疲劳 还有干燥的眼睛。
每隔15到20分钟，从屏幕上移开视线，聚焦在附近的某个地方，然后是中距离的某个地方，然后是远处的某个地方，然后将焦点返回到起点。每次转换前，眨眼两到三次以润滑眼睛。此外，屏幕的位置非常重要。保持屏幕中心略低于眼睛水平，这样你就不必把眼睛睁得那么大。这可以通过减缓眼泪的蒸发来帮助你保持更多的水分。
2. 戴墨镜。
外出时，戴上环绕式太阳镜，以保护眼睛不受灰尘和风的影响，因为风会导致眼泪蒸发。
3. 清洗和按摩眼睑 .
根据梅奥诊所的说法 眼睑炎 ，以及其他与眼睑炎症相关的疾病，可能会受益于频繁的眼睑清洗。将一块温热的毛巾敷在眼睛上，保持五分钟，每次冷却后重新湿润。10分钟后，用毛巾轻轻擦拭眼睑，包括上睫毛根部。
为了对抗炎症，在眼睑和睫毛上按摩一点椰子油。 椰子油 具有抗菌、抗真菌、抗菌、抗寄生虫、抗病毒和抗炎特性。月桂酸在滋润眼部肌肤的同时，有助于修复受损肌肤，防止紫外线辐射。根据发表在《纽约时报》上的一项研究 这个 国际分子科学杂志 ，椰子油有助于减少紫外线暴露后的炎症，并保护皮肤免受紫外线辐射。( 10 )
4.多吃富含维生素A的食物。
对一些人来说，干眼症与视力下降直接相关 维生素A缺乏症 . 这种营养素对视力健康、生长、细胞分裂、繁殖、免疫和抵抗自由基至关重要。成年女性每天维生素A的推荐摄入量（RDA）为700微克（怀孕时为750微克，哺乳时为1300微克），男性为900微克。
身体将β-胡萝卜素转化为维生素A。通过食用草饲牛肉肝、红薯、胡萝卜、杏子、哈密瓜和大量绿叶蔬菜来增加维生素A的摄入量。 ( 11 )
5.使用加湿器。
如果你生活在干燥的气候中，使用加湿器为你的环境添加水分可能有助于缓解瘙痒和灼烧感。选择一个有特殊位置的加湿器 精油 , 或者使用个人面部蒸汽机接受精油。选择薰衣草之类的舒缓油来舒缓神经；桉树，如果你有呼吸道感染或鼻塞；或 玫瑰精油 有助于减少皮肤炎症。( 12 , 13 , 14 )
6.在眼睛里放椰子油。
除了按摩 椰子油 在你的眼皮上，椰子油可以安全地放在眼睛里。根据该杂志上发表的一项关于兔子的初步研究 循证补充替代医学 椰子油中的脂肪酸为眼睛提供保护层，帮助保持眼睛湿润。研究人员鼓励进一步的研究，但支持使用椰子油治疗干眼症。( 15 )
7.多吃富含ω-3脂肪酸的食物。
亚麻籽，大西洋鲭鱼， 野生捕获的鲑鱼、核桃、瓜子等 富含ω-3的食物 可能有助于减轻症状。事实上，对2007年至2013年间进行的研究进行的荟萃分析表明，ω-3脂肪酸与更好的TBUT（泪液破裂时间）和更好的Schirmer试验结果有关。研究人员鼓励进行精心设计的随机对照试验，以支持ω-3脂肪酸治疗干眼症。( 16 )
8.补充鱼油。
在多个安慰剂对照临床试验中 鱼油 补充剂与干眼症症状的显著改善和刺激性的整体改善有关。而且，对于患有睑缘炎和睑板腺疾病的患者来说，抗炎特性似乎有帮助。在一项研究中，参与者每天两次服用180毫克EPA和120毫克DHA，持续30天，效果显著。( 17 , 18 , 19 , 20 , 21 )
9.试试针灸。
发表在《华尔街日报》上的七项随机对照试验的荟萃分析 循证补充替代医学 针灸的效果明显优于人工泪液。事实上，接受针灸治疗的患者在TBUT（泪液破裂时间）和Schirmer试验中的结果都明显优于接受人工泪液治疗的患者。( 22 )
注意事项
干眼症的症状不容忽视。它们可能是严重潜在健康状况的迹象，也可能是由处方药引起的。
此外，干眼症会增加患某些眼部疾病的风险，包括眼部感染、角膜溃疡和其他视力问题。眼泪有助于保护角膜，对帮助眼睛正确聚焦至关重要。
干眼症要点
- 干眼症是一种常见的眼部疾病，由泪液质量不足或较差引起。
- 眼泪是一种保护剂，对眼睛健康至关重要，有助于预防疾病 角膜擦伤 , 或者是擦伤的眼睛。
- 根本原因可能是潜在的健康状况，如干燥综合征、硬皮病或糖尿病，或者症状可能是处方药或非处方药的结果。
- 为了获得最佳结果，应该解决根本原因。
- 常规治疗包括眼药水、处方药、医疗程序和手术。
9干眼症的自然疗法
- 限制屏幕时间 在长时间使用的过程中，将目光从屏幕上移开，重新聚焦眼睛并眨眼。
- 戴上环绕式太阳镜 以防灰尘和风。
- 清洗和按摩眼睑 使用温暖的毛巾，然后用椰子油按摩。
- 吃富含维生素A的食物 比如草饲牛肉肝、绿叶蔬菜、红薯、胡萝卜、杏子和哈密瓜。
- 使用加湿器 或者用你最喜欢的精油蒸面部。
- 把椰子油放在眼睛里 为角膜提供保护层，帮助眼睛保持湿润。
- 多吃富含ω-3脂肪酸的食物 喜欢 亚麻籽、大西洋鲭鱼、野生鲑鱼、核桃和恰亚籽。
- 服用180毫克EPA和120毫克DHA鱼油补充剂 一天两次。
- 试试针灸 .
接下来读： 叶黄素：保护眼睛和皮肤的抗氧化剂
