如何摆脱宿醉+9家庭疗法

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How to Get Rid of a Hangover - Dr. Axe

如果你有过一个晚上过度饮酒的经历,那么你很可能经历过一组被称为宿醉的不愉快症状。头痛、恶心、眩晕和腹痛只是过量饮酒带来的一些麻烦症状。当你醒来时,你的第一个想法可能是如何摆脱宿醉,以及是否有神奇的治疗方法!

没有什么灵丹妙药,但有一些天然的宿醉疗法可以帮助减轻一些症状。寻找宿醉治疗方法的挑战在于,酒精会影响许多潜在的过程。脱水、低血糖和疲劳是由不同的问题引起的。 脱水 来自过多的尿液产生;酒精导致低血糖;睡眠质量差会导致食物不足和疲劳。

这就是为什么必须采用多种自然宿醉疗法的原因。当然,要想摆脱宿醉的困扰,最好的办法就是永远不要过量饮酒。大学校园里常见的狂饮不仅会导致宿醉,还会导致严重的、危及生命的疾病,也就是酒精中毒 酒精中毒 .如果你看到任何人在饮酒后失去知觉或脸色发青,请立即拨打911。


什么是宿醉?

宿醉是饮酒过量后出现的一组症状。你喝的酒越多,就越有可能宿醉。虽然症状通常在12小时内缓解,但可以持续24小时,如何摆脱宿醉变得越来越关键。

宿醉症状实际上始于血液酒精水平开始下降——这意味着在你最后一次喝酒之后。当血液中的酒精浓度恢复到零时,他们的症状会持续恶化,达到最严重的程度。( 1. )


宿醉症状

每个人都有不同的宿醉体验。症状取决于你的个人化学物质、饮酒量、体内食物和其他因素。每个人都是不同的,必须学习如何摆脱宿醉的个人症状和策略。宿醉的常见症状包括:

  • 头痛
  • 肌肉疼痛
  • 恶心
  • 翻滚的肚子
  • 腹痛
  • 腹泻
  • 脱水和口渴
  • 注意力不集中
  • 平衡不良
  • 记忆力差
  • 头晕目眩
  • 头晕
  • 睡意
  • 眩晕
  • 抑郁症
  • 易怒
  • 焦虑
  • 心跳加速
  • 出汗过多或湿漉漉的

宿醉原因和风险因素

当然,宿醉的根本原因是饮酒过量,但根据梅奥诊所的说法,还有其他因素也起了作用:( 2. )

  • 过量饮酒
  • 空腹喝酒
  • 饮用颜色较深的酒精饮料,如波旁威士忌龙舌兰白兰地黑啤酒或红酒
  • 酒精会导致身体产生更多尿液,从而导致脱水
  • 饮酒会干扰睡眠期间的大脑活动,导致疲劳
  • 饮酒扰乱了调节生物钟的激素

宿醉的危险

过量饮酒,尤其是经常饮酒,会导致酒精中毒, 肝病 以及其他各种严重的健康状况。然而,真正的危险是,当症状被误认为是醉酒或宿醉时,它们实际上是一种被称为酒精中毒的危及生命的疾病的迹象。

How to get rid of a hangover - Dr. Axe

酒精中毒的迹象包括:( 3. )

  • 混乱
  • 呕吐
  • 癫痫发作
  • 缓慢呼吸
  • 不规则呼吸
  • 淡蓝色皮肤
  • 苍白的皮肤
  • 体温低
  • 无意识,无法唤醒

如果你怀疑酒精中毒,立即拨打911。时间至关重要。

此外,宿醉往往会导致患者错过工作和学校,表现不佳。当血液中的酒精浓度下降时,平衡不良和眩晕是常见的症状,跌倒和事故也是一种危险。


关于如何摆脱宿醉的快速提示

做:

  • 补水。
  • 吃一顿含有蛋白质和复合碳水化合物的健康餐。
  • 补充 电解质 喝开菲尔,喝椰子水或吃新鲜西瓜。
  • 小睡一会儿。
  • 散步或去健身房。
  • 如果你看到有人酒后昏迷,请拨打911。

不要:

  • 服用对乙酰氨基酚(泰诺),因为它与酒精混合时会导致严重的肝脏问题。
  • 当平衡和协调性降低时,驱动或操作机器或工具。
  • 用常规运动饮料补充水分。
  • 不要吃太多油腻的食物。

常规治疗

医生通常不治疗宿醉。然而,在全国各地的城市,“宿醉诊所”甚至公交车都在涌现。在这些诊所里,技术人员插入静脉注射,并提供补水和维生素治疗,以缓解宿醉症状。虽然快速解决宿醉可能很诱人,但重要的是要注意,这种治疗方式存在争议,可能很危险。简而言之,如果你想知道如何安全地摆脱宿醉,这可能不是最好的解决方案。( 4. )

How to get rid of a hangover tips - Dr. Axe


如何摆脱宿醉:9种家庭疗法

在考虑如何消除宿醉时,重要的是解决导致症状的所有潜在问题。脱水、低血糖、疲劳和消化不良都需要不同的治疗。为了达到最佳效果,请相互配合使用以下宿醉家庭疗法。

  1. 椰子汁
  2. 姜茶
  3. 鸡蛋
  4. 复合碳水化合物
  5. 维生素B6
  6. 骨汤
  7. 奶蓟
  8. 西伯利亚人参

1.镁。 对于头痛,服用400毫克 可能有助于缓解压力和疼痛。如果你经常喝酒或患有糖尿病,你可能会缺镁。在这种情况下,睡前服用400毫克镁,然后当你醒来时,再服用一剂以防止头痛发生。

2.椰子水。 因尿液过多和呕吐而脱水需要大量饮水。有研究表明 椰子汁 比普通水或运动饮料更容易饮用,且与恶心或胃部不适无关。椰子水富含电解质,包括钾,在你过度沉迷于酒精饮料后,身体非常需要钾。( 5. )

3.姜茶。 要稳定胃部,防止呕吐,可以啜饮一口 姜根 加了一点生蜂蜜的茶。除了帮助消化不良外,它还可以帮助稳定血糖水平,而血糖水平会因饮酒和不良饮食而受到不利影响。( 6. )

4.鸡蛋。 早餐吃鸡蛋可能只会帮助你的身体释放潜伏在你体内的酒精的后遗症。事实上,鸡蛋中含有 L-半胱氨酸 , 一种负责分解和释放毒素的氨基酸。当然,它们也是蛋白质的重要来源,可以帮助你重建能量储备。( 7. )

5.复合碳水化合物。 由于饮酒会降低许多人的血糖,因此通过健康的碳水化合物增加能量可能有助于缓解宿醉症状。红薯是一个完美的选择;它们富含β-胡萝卜素、钾、维生素A、维生素C和维生素B6。对于早午餐,当护理宿醉时,在这种营养丰富且令人满意的食物旁边放几个鸡蛋 红薯杂烩 .

How to get rid of a hangover: 9 remedies - Dr. Axe

6.维生素B6。 几十年前的一项研究发现,在饮酒之前、期间和之后服用1200毫克的维生素B6与较少的宿醉症状有关,而在今天 维生素B6 仍然是一种有效的治疗方法。( 8. )

然而,高剂量的维生素B6可以与处方药相互作用,包括抗抑郁药、抗生素、某些哮喘药物、高血压或高血压药物 肺结核 还有化疗药物。在服用维生素B6之前,如果你服用了这些药物,请咨询医生。

7.骨汤。 对于胃部不适和帮助恢复电解质平衡,啜饮 骨头汤 有助于缓解宿醉症状。另一个好处是它含有易于吸收的矿物质。从喂草的牛肉中选择一种高质量的骨肉汤,或者在你知道自己可能酗酒之前自己做。

8.奶蓟。 由于其能够排出毒素并支持肝脏健康,因此使用了数千年, 奶蓟 研究人员称,它可以缓解消化不良和消化不良等常见症状,同时支持健康的肝功能。宿醉时服用150毫克。为了维持健康的肝功能,每天服用50到100毫克。( 9 , 10 )

9.西伯利亚人参。 对于恶心、胃痛、呕吐和疲劳,服用500毫克 西伯利亚人参 .根据发表在《华尔街日报》上的一项研究 人类心理药理学 西伯利亚人参被证明能显著改善某些宿醉症状。由于人参可以与某些药物相互作用,如果你正在服用糖尿病或抑郁症药物或华法林等血液稀释剂,不要服用人参。( 11 )


5.宿醉预防策略

  1. 喝酒时不要吸烟——尼古丁和酒精一起会增加宿醉症状。
  2. 在每次饮酒之间喝一杯水(或其他非酒精饮料)。
  3. 睡前喝一大杯水。
  4. 边喝边吃;胃里的食物可以降低血液中酒精浓度峰值的三分之一。虽然诱人,但不要狼吞虎咽地吃典型的酒吧食物。相反,选择高蛋白食物和复合碳水化合物来帮助保持血糖水平稳定。
  5. 在饮用前四小时服用一份花梨补充剂。在发表于 内科学档案 ,参与者在晚餐和饮酒前接受安慰剂或花梨补充剂。结果表明,服用花梨补充剂的人宿醉程度较轻。在接下来的几周里,同样的组再次接受测试。这一次,最初的安慰剂组服用了花梨,而花梨组服用了安慰剂。研究结果保持不变——花梨受体经历的宿醉症状较少。( 12 )

关于如何摆脱宿醉的要点

  • 宿醉是过度饮酒后出现的一组症状。
  • 从轻微到严重,常见症状包括恶心、记忆力丧失、眩晕、情绪变化和协调能力丧失。
  • 寻求解脱需要多管齐下;分别治疗头痛、恶心和其他症状,以获得最佳效果。
  • 宿醉并不危险,但许多症状类似于危及生命的酒精中毒。如果你怀疑有人酒精中毒,立即拨打911。
  • 适度饮酒或禁欲是防止宿醉的唯一方法。
  • 决不要因为宿醉而服用扑热息痛(如泰诺);酒精和对乙酰氨基酚合在一起会导致危险的长期肝脏问题。

如何自然摆脱宿醉

  • 对于头痛,服用400毫克镁。如果你是糖尿病患者或经常饮酒,你可能缺乏镁;每天补充以获得最佳效果。
  • 吃一顿丰盛健康的早餐,包括鸡蛋和复合碳水化合物。鸡蛋中的L-半胱氨酸有助于分解和释放毒素。
  • 在饮酒之前、期间和之后服用维生素B6,以减少宿醉症状。
  • 为了加速排毒和维持健康的肝脏,服用150毫克的奶蓟。
  • 对于恶心和呕吐,一整天都要喝姜根茶。除了有助于缓解恶心和消化不良外,它还有助于稳定血糖水平。

接下来读: 低体温的危险+5种预防体温过低的方法

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