你有没有耳鸣？更糟糕的是，这种情况经常发生吗？你有可能患耳鸣，但所有的希望都没有失去，因为有天然的耳鸣治疗选择。
发表在《华尔街日报》上的2014年报告 神经学前沿 “耳鸣是影响人类最常见的躯体症状之一。”( 1. ) 在拉丁语中 丁尼尔 意思是“打电话”耳鸣到底是什么？它可能是导致你耳朵中出现奇怪声音或感觉的原因吗？
大多数专家认为耳鸣是导致耳鸣的一种疾病，然而其他异常的声音和感觉也可以归因于耳鸣。耳鸣的定义是“耳鸣或耳鸣的感觉”有些人还将这种情况描述为“在没有外部声音的情况下，在耳朵中听到声音”虽然耳鸣对大约1%到5%的人口来说只是一个严重的问题，但据信高达10%到15%的儿童和成年人至少会时不时地听到耳鸣。
据美国耳鸣协会（American Tinnutus Association）称，近5000万美国人都经历过这种复杂的听力和神经疾病。( 2. )老年人、男性、吸烟或吸毒者以及有吸烟史的人 耳朵感染 或心血管疾病患耳鸣的风险最高。大多数专家认为，这不是一种疾病本身，而是另一种潜在疾病的一种症状，这种疾病会影响耳朵附近的听觉和神经。然而，有耳鸣治疗方案可以治疗这些症状。
对许多人来说，耳鸣症状会逐渐出现，并随着大脑和耳朵的调整最终消失。然而，对于其他人来说，耳鸣可以持续数年，并导致各种并发症。持续性且无法治疗的耳鸣患者中，有很高比例的人会因此产生焦虑或抑郁。你能做些什么来治疗和降低耳鸣症状？耳鸣治疗包括避免过大的噪音污染源、使用某些助听器、预防耳朵感染和避免药物使用。
自然耳鸣治疗
不幸的是，大多数耳鸣病例被认为很难治疗，当耳朵或神经发生永久性和不可逆损伤时，有时严重的耳鸣根本无法治疗。尽管如此，许多患者发现自然耳鸣治疗方法和应对策略非常有助于他们适应耳鸣带来的变化。以下是六种耳鸣治疗方案：
1.咨询、应对策略和教育
专家建议重度耳鸣患者接受耳鸣教育，了解耳鸣以及如何最好地处理其症状。这可以包括了解 生物反馈 为了控制压力和你对耳鸣声音的反应，与咨询师交谈或加入支持小组。应对策略对于控制耳鸣的情绪副作用最有用，比如焦虑， 睡眠困难 ，注意力不集中，情绪低落。
一些患者选择参与“耳鸣再培训”，即在耳朵上佩戴一个设备，提供舒缓的音乐或噪音，同时接受咨询。其目的是帮助你的身体和大脑学会习惯耳鸣噪音，从而减少你对不想要的声音的负面反应。过程中的支持和咨询有助于减少焦虑。研究人员现在正在更多地了解连贯性的好处 认知行为疗法 帮助治疗与耳鸣相关的痛苦的干预措施。( 3. )
2.掩蔽装置
掩蔽装置和助听器可以作为声音疗法，用来减弱不想要的声音的强度，或者增加柔和的环境声音的音量，这些声音会淹没烦人的耳鸣噪音。( 4. )
有些人选择使用 白噪声机 ，手机上的应用程序或电脑上的视频，帮助他们睡眠、放松或集中精力。现在也有电子设备可以帮助抑制不必要的噪音，帮助治疗耳鸣。耳鸣治疗设备包括：
- 白噪音机器还是睡眠机器
- 戴在耳朵里的掩蔽装置，类似于耳塞或助听器
- 某些助听器，您的医生可以推荐并定制适合您耳朵的助听器
- 手机上的免费应用程序可以播放舒缓的声音，如降雨、森林或海浪。这些也可以作为 自然睡眠辅助 当你感到焦虑时改善睡眠。
- 使用自然光噪声源，如风扇、加湿器、除湿器和空调
3.避免非常大的噪音
人们发现，暴露在非常大的噪音中会导致早期听力损失和耳朵问题。响亮的声音可能包括重型机械或建筑设备（如大锤、链锯和枪支）发出的声音。即使是枪声、车祸、或非常吵闹的音乐会和活动也会引发急性耳鸣，尽管在某些情况下，这种情况应该在几天内消失。( 5. )
低于75分贝的声音（即使在长时间接触后）不太可能导致听力问题或耳鸣，但高于85分贝的声音可能会导致听力损失和耳朵问题。让你知道这有多大声：冰箱大约是45分贝，而枪声大约是150分贝。
科技和便携式音乐设备也造成了噪音污染，尤其是年轻人。听耳机时，请将手机、MP3播放器或iPod的音量保持在较低的水平，不要长时间播放非常大的噪音。为了帮助耳鸣治疗，注意你是否经常听到大声的噪音的变化，限制耳机的使用或考虑戴耳塞。
4.不要在耳朵里使用Q-tips
许多人试图用Q-tips清除耳朵中的天然耳垢，但这实际上会导致耳垢堵塞、耳朵感染和耳朵损伤。耳垢通过捕捉污垢和细菌来保护你的耳道，所以让它发挥作用吧。
为了避免刺激或损坏内耳，不要将任何东西粘在耳道内。这实际上会使耳鸣治疗更加困难。如果你有过多的耳垢，告诉医生如何安全地清除耳垢，这样耳垢就不会堆积起来，很难自然洗掉。
5.避免过度使用处方、药物或酒精
研究表明，一些药物和药物，甚至非处方止痛药，会使耳鸣恶化。使用娱乐性药物（尤其是怀孕时，这会损害胎儿的神经），吸烟和饮酒过多也会导致耳鸣。
和你的医生谈谈改变你的药物，降低你的剂量，或者找到另一种方法来处理你可能有的任何情况。可能导致耳朵损伤和耳鸣的药物包括：
6.减轻炎症和慢性压力
压力和高水平的 发炎 两者似乎都会增加耳朵问题的风险，包括耳朵感染、听力损失和眩晕。最重要的是，压力会改变你的大脑对听到的噪音的反应，从而使耳鸣症状恶化。
关于使用认知行为疗法治疗耳鸣的研究表明，通过“降低自主神经系统唤醒水平，改变耳鸣的情绪含义，减少其他压力”，可以促进对耳鸣的耐受性( 6. )研究发现，由于涉及听觉、注意力、痛苦和记忆功能的皮层下大脑网络之间存在关联，焦虑和耳鸣之间存在一些重叠。
糟糕的饮食， 久坐的生活方式 、睡眠不足和 慢性压力 它们都能降低免疫力，使你容易受到神经损伤、过敏和耳朵问题的影响。如果你经常经历季节性或食物过敏，影响你的耳朵，耳朵感染，肿胀和其他有关前庭系统损害的问题，考虑改变你的饮食，锻炼常规和应对压力的方式，这反过来将有助于你的耳鸣治疗。试试自然的 减压器 比如锻炼、瑜伽、冥想、洗热水澡、使用精油、花更多时间在户外，以及吃消炎饮食。
耳鸣症状
耳鸣最常见的症状和体征包括：( 7. )
- 听到“幻影”声音时，实际上没有任何声音来自任何外部来源。声音包括铃声、咔哒声、嘶嘶声、嗡嗡声、嘶嘶声、嗡嗡声或咆哮声。耳鸣的声音通常被患者描述为“逃离空气、心跳、呼吸或贝壳内部旋转的声音”
- 许多人报告说，声音的变化取决于它们来自哪只耳朵、强度、音调、开始、音量和类型。声音可以时断时续，有时柔和而缓慢，有时则变得更大、更快。
- 耳鸣的声音可能一次只来自一只耳朵（单侧）或双耳（双侧）。
- 很少有人能听到音乐或声音，尽管这种体验的潜在原因可能包括其他心理问题，甚至吸毒。
- 除了能听到耳朵里的声音外，许多耳鸣患者还因症状而感到非常不安，并面临与心理和情绪相关的副作用问题。这很常见 焦虑 ，抑郁，易怒，疲劳， 失眠症 甚至在严重病例中自杀的想法，都是为了对抗无法治愈的耳鸣。
- 耳鸣引起的巨大声音会干扰你集中注意力或听到实际声音的能力，从而导致 脑雾 ，困惑和难以集中注意力。它也可能会导致言语问题，尤其是儿童。( 8. )
- 耳鸣也可能随着年龄的增长而恶化，在患有一般听力损失的老年人中最常见。约27%的老年人报告有耳鸣，其中许多似乎是由于工作场所噪音等因素造成的。( 9 )由于与循环系统问题、炎症和神经损伤相关的症状，老年人通常会出现耳鸣和听力损失。
耳鸣根据其引起的症状分为以下几种类型：
- 主观耳鸣：声音只能从患者自身听到。耳内听到的声音称为“耳鸣”，而头部听到的声音称为“大脑耳鸣”
- 客观耳鸣：令人惊讶的是，当患者有客观耳鸣，医生在受影响的耳朵附近使用听诊器时，医生也能听到声音。
耳鸣的危险因素及原因
专家认为，耳鸣与神经（大脑和神经）损伤有关，这些损伤会影响听觉通路，从而影响人的听觉能力。( 10 )大多数情况下，耳鸣是外耳、内耳或中耳部分疾病的结果。好消息是，大多数病例与任何严重疾病无关，尽管有些病例与严重疾病有关。
有人在耳鸣患者身上观察到，他们会经历感觉和听觉神经元的异常和随机放电，而没有耳鸣的人不会经历。
据信与耳鸣有关的一些风险因素包括：
- 有耳疾或耳鸣病史 耳朵感染
- 影响血液流动、动脉和神经的心血管疾病
- 神经损伤
- 老年人
- 身为男性
- 吸烟
- 经历 TMJ症状 、下颌、头部或颈部受伤
- 克服上呼吸道感染、感冒或耳朵感染
- 有吸毒史或过量饮酒史，可导致神经系统改变
- 有严重的焦虑、失眠或抑郁
- 暴露于大量的“噪音污染”这可能包括一份让你暴露在尖锐噪音中的工作，甚至经常戴着非常响亮的耳机
- 与衰老有关的听力损失（称为 老年性耳聋 )
有许多不同的情况和障碍会影响到通向耳朵的神经通道，这可能会导致有人在耳朵中听到异常响声或其他声音。这些症状通常会同时引起其他症状（如头晕、听力丧失、头痛、面瘫、恶心和失去平衡），医生利用这些症状作为线索来揭示耳鸣的根本原因。
一些已知会导致耳鸣症状的具体情况包括：
- 耳道阻塞、感染、受伤或手术。这可能包括影响听力的耳内听骨脱位或复发性耳感染（如 游泳者的耳朵 )耳道内外（中耳炎或外耳炎）。与耳鸣有关的其他耳疾包括 耳硬化症 （导致耳内骨骼发生变化）、鼓膜穿孔或唇炎（慢性感染或攻击耳组织的病毒）。
- 内耳损伤是最常见的导致耳鸣的耳部疾病。这改变了耳朵内的细毛在声波压力下的移动方式，导致虚假电信号通过听觉神经发送到大脑。
- 影响与声音和听力有关的大脑部分的颅神经肿瘤( 听神经瘤 ) .
- 贫血 .这也会导致虚弱、心跳和脉搏的变化以及疲劳。
- 动脉硬化 或者高血压。动脉硬化 高血压 切断正常的血液流动，影响通向耳朵的神经信号。
- 颈椎病 .压迫通向颈部和耳朵的动脉的退化性疾病。
- 鼻窦感染
- 迷路炎（内耳炎症，通常在感染后）
- 耳垢堆积
- 眩晕
- 肌肉紧张或身体疲劳
- 鼓膜破裂
- 贝尔麻痹
- 颞下颌关节痛 （TMJ）
- 环境压力的快速变化
- 营养不良导致体重显著减轻
- 头部长期保持在超伸位置
- 神经问题，比如 多发性硬化症 还是偏头痛
- 甲状腺问题
- 激素变化（女性）
- 心脏或血管疾病，包括 高血压 和先兆子痫
- 梅尼埃病 .一种罕见且严重的内耳疾病，内耳液体异常积聚，导致耳内压力水平发生变化。
- 咽鼓管通畅。这是在喉咙中打开和关闭的通道之一。它通常是关闭的，除非有人吞咽，但如果它受损，它可以保持打开，这会导致呼吸的异常声音感觉。
- 过量服用某些处方药、娱乐性药物或酒精。这有时会对影响听力的神经造成永久性损伤。在某些情况下，当孕妇在怀孕期间使用药物时，这可能会导致其孩子出现耳鸣。可能导致耳鸣的常见药物包括耳毒性药物， 精神药物 , 氨基糖苷 ，某些抗生素和 万古霉素 .
如果你怀疑自己可能有耳鸣，以下是你在看医生时能想到的：
- 您的医生将讨论您的病史（包括任何焦虑史、神经系统疾病史或耳部疾病史）。
- 接下来，医生可能会对你的耳朵进行体检，检查与噪音感知有关的鼓膜。他或她也可能会检查你的颈部、生殖器、主要动脉、血压和呼吸，以检查神经损伤或血流受损的迹象。
- 他或她会问关于你听到的声音的问题。你将被要求描述你所经历的音调、位置、频率、强度和类型。
- 医生还会检查同时出现的其他症状，包括头痛、听力损失或与焦虑和眩晕有关的症状 .
- 你可能会被问及你的吸毒史，因为这有时会导致感官感知的改变。
耳鸣的事实和数字
- 在一般人群中，10%到15%的人会出现某种程度的耳鸣。
- 耳鸣的患病率在听力基本正常的儿童中为12%到36%，在听力丧失的儿童中为66%。
- 60岁以上的成年人通常患有与年龄有关的听力损失，这也可能引发耳鸣症状。
- 耳鸣的头号原因是内耳损伤。内耳细毛受损会改变听觉信号，并可能由感染或损伤引发。
- 某些研究发现，35%的耳鸣患者会出现几乎持续的症状，但大多数患者会听到来来往往的声音。
- 并不是每个耳鸣患者都会发现耳鸣的症状是侵入性的或使人衰弱的。有一半的人表示耳鸣会影响他们的生活质量，只有大约4%到10%的人认为耳鸣非常烦人或令人不安，35%的人说，随着时间的推移，他们觉得耳鸣的症状压力会减轻。
- 然而，当症状严重时，焦虑与耳鸣高度相关。研究表明，大约45%的耳鸣患者在一生中都会经历焦虑症。( 11 )
- 国家听力研究所做的一项研究发现，25%的耳鸣会随着年龄的增长而恶化，但75%的耳鸣会保持不变，甚至减少。
- 在20-69岁的美国人中，大约有15%的人有听力丧失的症状，由于暴露在非常大的噪音中，可能会导致耳鸣。
耳鸣治疗的注意事项
- 耳鸣有时会因发烧、感冒或感染等急性疾病而暂时引发。如果症状在你康复后持续一周以上，请看医生以确保不应归咎于其他情况。
- 如果你注意到耳鸣的症状突然出现或没有任何明显的原因，也要向你的医生咨询。如果你有其他症状，如头晕和听力突然丧失，这一点尤其重要。
- 因为耳鸣有时会导致严重的抑郁或焦虑，所以如果你正努力独自应对与耳鸣相关的难受情绪，建议你一定要咨询顾问。
耳鸣治疗的最后思考
- 耳鸣是一个术语，指无法解释的耳鸣或听到其他人听不到的声音。
- 耳鸣最有可能影响老年人、男性多于女性、有过耳部损伤的人或任何听力损失的人。
- 耳鸣的症状包括耳鸣、嗡嗡声、嗡嗡声和其他噪音感觉，以及焦虑，有时头痛或头晕。
- 自然耳鸣的治疗方法包括使用发声器、助听器或助听器、预防耳朵感染、减少噪声污染暴露和认知行为疗法。
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