当你考虑一种新的补充剂时，首先想到的可能不是一罐黑色、焦油状的咕咕。但也许应该是这样，因为什拉吉是一种优秀的古代草药，对健康有很多好处。
这是一种常见的物质，在古代的医疗实践中使用 阿育吠陀医学 ，一种有5000年历史的疾病预防和治疗方法，起源于印度，至今仍在许多亚洲国家使用。阿育吠陀医学的理念是，通过保持身体三个“剂量”的平衡，一个人可以在不使用处方药的情况下健康长寿。
什拉吉之所以是如此有效的草药，一个原因是它的高纯度 黄腐酸 所容纳之物黄腐酸有许多已证实的益处，从改善肠道健康到保持皮肤健康。这种古老的草药含有大量的黄腐酸，是增加这种强酸摄入的最常见的补充剂之一。
数千年来，shilajit一直被认为是全身的复壮者，由于其对各种身体系统的影响，它已经获得了相当多的研究。所以，在把它的奇怪外观写下来之前，你应该先看看它能为你做些什么。
10 Shilajit福利
1.提供能量和活力
几千年来，阿育吠陀医学的从业者一直在给病人开shilajit 提高能量 使身体恢复活力。由于这些自然医生对这种补充剂的重视程度，经证实的关于它的科学研究正在稳步增长。
shilajit帮助身体提供能量的一个方法是它增加身体的功能 线粒体 在体内。线粒体是一种细胞器，在体内充当细胞的“动力源”，因为它们将氧气和营养物质转化为能量 三磷酸腺苷 （ATP），一种实际上为身体细胞提供能量的物质。Shilajit鼓励线粒体的功能，帮助它们更有效地氧化。( 1. )它不仅有助于线粒体自身的功能，而且被发现与维生素C结合后对线粒体氧化产生强大的影响 辅酶Q10 ，一种天然存在于所有人类细胞中的抗氧化剂。( 2. )
由于这种物质有助于增加ATP的生成，它增加了整体能量和耐力。事实上，它通常用于提高运动成绩。( 3. ) 慢性疲劳综合征 这是一种根据至少六个月不可避免的疲劳分类的疾病，已经成功地用补充沙拉吉治疗，其增强线粒体功能的方式也证明了这一点。( 4. )
除了线粒体功效外，这种草药还具有强大的抗氧化性能，使身体恢复活力。通过对抗致病的自由基，它可以修复你接触到的化学物质和其他危险物质对身体造成的内部损伤，并降低血液中的脂肪水平。( 5. )
2.促进大脑健康
Shilajit似乎特别具有保护脑细胞的靶向机制。初步研究表明，它具有“独特且显著的神经保护活性”( 6. 在伊朗科尔曼医科大学生理学研究中心进行的2013项研究中，SHILJIT对创伤性脑损伤后的危险因素的影响，研究人员发现，它对创伤性脑损伤后死亡的三个最具指示性的因素有积极的影响：脑水肿，血脑屏障通透性和颅内压。( 7. )
这种令人难以置信的营养素也可能为患有轻度糖尿病的患者提供一种新的治疗选择 老年痴呆症 病黄腐酸的存在和治疗方案，包括服用复合维生素B，在试点研究中显示了有希望的结果。( 8. )
此外，shilajit在调节时还表现出抗癫痫特性和潜在的抗精神病作用 加巴 水平（大脑中自然产生的酸）恢复正常。( 9 )
3.调节激素和免疫系统
shilajit的另一个重要功能是它调节各种身体系统的方式，比如你的免疫系统和大脑 激素平衡 许多研究人员都同意，它对身体的影响如此之大，是因为它帮助这些系统保持平衡。( 10 )
特别是，shilajit影响生殖激素功能。在健康男性中，补充剂会增加血液睾酮水平，并促进精子的产生。( 11 当在涉及大鼠的试验研究中测试时，它也与成年雌性大鼠排卵相关，表明SHILJIT粉或树脂可能是为那些不孕不育者考虑的药剂。( 12 )
4.缓解疼痛反应
阿育吠陀医学长期以来一直称赞shilajit有能力 减轻疼痛程度 但直到最近几年，研究才受到限制。由于其与大脑中GABA水平的相互作用，这种草药对口面部疼痛（面部、口腔或下巴的疼痛）有显著影响，起到“镇静剂”的作用( 13 )2015年对小鼠的一项研究发现，随着时间的推移，它可以缓解和减轻慢性疼痛，具体取决于剂量大小。( 14 )
稍后我将更深入地讨论的一个特性是它与药物的相互作用。关于疼痛，shilajit与吗啡有积极的相互作用，最大限度地减少对吗啡的耐受性，从而减少严重疼痛患者为有效缓解疼痛而需要引入其系统的药物量。( 15 )
5.可能有助于控制糖尿病
糖尿病患者可能有兴趣知道shilajit有助于降低糖尿病患者的血糖和血脂水平，尤其是与糖尿病药物联合服用时。( 16 , 17 )
Shilajit是一种被称为D-400、Diabecon或GlucoCare的补充剂的主要成分。这种补充剂旨在将最强大的阿育吠陀自然疗法结合成一片。D-400可降低血糖水平，并显示出修复糖尿病引起的胰腺损伤的潜力。( 18 )
6.帮助预防和预防癌症
令人着迷的是，shilajit被发现对各种类型的癌症有毒，包括肺癌、乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和肝癌。一些研究人员将其对这些癌症的毒性归因于该物质中重金属的存在和结合，使其成为一种潜在的致癌物质 自然癌症治疗 . ( 19 )
与癌症相关的还有shilajit保护某些身体系统免受危险辐射损伤的能力。2016年6月的一项研究发表在 妇产科档案 发现它能极大地保护卵巢免受辐射相关损伤。( 20 )
7.对抗炎症和病毒
作为饮食的一部分 致病性炎症 你可能想考虑使用SHILJAIT。研究发现，它能有效地愈合和预防胃溃疡，并减少与之相关的炎症。( 21 , 22 )
它不仅有助于减轻炎症，而且具有“广泛而特异的”抗病毒特性。一项意大利实验室研究发现，对许多疱疹相关病毒和病毒具有显著的抗病毒活性 HRSV ，一种引起呼吸道感染的病毒，尤其是儿童。( 23 )
8.支持骨骼健康
Shilajit甚至可以改善骨骼系统的健康。有初步证据表明，它有助于骨骼再生，保护骨骼免受损伤，并减缓损伤过程 骨质疏松症 . ( 24 )在发表在《美国医学杂志》上的一项关于肥胖患者的研究中 药用食品杂志 ，补充剂大大改善了骨骼肌的功能和再生。( 25 )
9.有益于心脏和血液
通过锻炼抗氧化“肌肉”，shilajit已被证明能保护心脏免受药物损伤。一项研究发表在 心血管毒理学 在大鼠身上进行的实验发现，服用shilajit的受试者对心脏可见的持续损伤较小。( 26 )
这种草药对治疗癌症也很有效 贫血 因为一剂中含有大量的铁。
初步研究还表明，在一定剂量下，沙拉吉可以帮助调节心率。在小剂量的情况下，它可能会降低加速的心率。然而，大剂量服用可能会产生相反的效果。如果你有心律不齐或其他与心脏有关的问题，最好在开始补充之前咨询医生。( 27 )
10.帮助戒除毒瘾
由于其与其他药物的独特相互作用，shilajit对戒毒过程有着深远的影响。当给阿片类药物成瘾的患者服用时，它可以减少实际上瘾，并最大限度地减少戒断症状，在许多情况下，它比常用药物更好地打破依赖。( 28 )
类似地，这种药用“药草”可以减少对酒精的上瘾，并大大减少戒酒的酗酒者所经历的戒断。( 29 )因此，几个世纪以来，东方医学一直建议人们使用它来戒除毒瘾，这并不奇怪。
营养成分
shilajit的名字很多，它也被称为矿物沥青、矿物蜡、黑色沥青、旁遮普沥青（拉丁语）、沙盖、多罗比、巴拉申、巴拉格顺、蒙莱、布拉准、赵彤、吴令志、巴德阿盖伊、阿尔哈尔塔什和穆米约（不同的音译为mumijo、mumio、momia和moomiyo）。
它是一种类似焦油的物质（被称为生物量），存在于喜马拉雅山脉和西藏山脉。随着山峦升起，郁郁葱葱的森林被压缩，什拉吉特形成了。当这些印度山脉周围的温度升高时，这种焦油状的医用神奇物质会从山脉的裂缝中渗出。从黄棕色到纯黑色，黑色品种被认为是最有营养的。
目前尚不清楚shilajit是否是一种纯粹的生物或地质物质，因为它在这两类物质中都含有大量营养物质。其中一些最常见的营养素是黄腐酸、腐殖酸和二苯并α-吡喃酮。
虽然不同类型和品牌可能含有不同浓度的某些维生素和矿物质，但一个品牌的营养成分分解有助于为你可能发现的常见矿物质的数量提供一个起点。人们普遍认为，纯shilajit含有大约85种不同的维生素和矿物质。
一份什拉吉粉（约½茶匙）含有约：( 30 )
- 3卡路里
- 5.4毫克铁（30%DV）
- 40毫克钙（4%DV）
- 2.8微克硒（4%DV）
- 0.45毫克锌（3%DV）
我该怎么服用沙拉吉？
Shilajit在杂货店并不容易买到，但是，可以在各种在线零售商处购买进口的Shilajit。它的三种形式是什拉吉粉、什拉吉树脂和补充剂。取决于你问谁，每种选择都有其好处，但大多数专家普遍认为，纯shilajit树脂是最“纯”的购买形式。
“你是如何服用树脂作为补充剂的？”你可能会问。在大多数情况下，人们发现舀出一小部分（通常在一粒大米和一粒豌豆大小之间）并将其混合到水中是每天服用的最简单方法。
不过，要小心：的确如此 不 味道好极了。如果你选择使用shilajit，你可能想要习惯于快速喝下一杯含有溶解的shilajit的水，或者将水加入冰沙或其他液体中，以抵消橡胶味。
购买它的一个重要部分是寻找信誉良好的分销商。有许多公司出售各种shilajit产品，但其中许多被发现是非常不纯净的物质形式，或与其他非营养物质切割。再次强调，在开始服用之前要做研究。
有趣的事实
3000多年前，古代梵文中提到了什拉吉特。数千年来，它一直是许多亚洲国家传统医学（和春药）的主食之一，被称为“征服高山、摧毁虚弱”。( 31 )公元一世纪著名的古印度人瓦迪亚·查拉克（Vaidya Charak）曾说过：“几乎没有任何可治愈的疾病不能通过希拉吉特的帮助加以控制或治愈。”
根据 阿育吠陀 :
据说，喜马拉雅山的村民观察到大白猴在温暖的夏季迁徙到山区，从而重新发现了shilajit的力量。这些猴子被发现在咀嚼一种从岩石层间流出的半软物质。村民们把猴子的巨大力量、长寿和智慧归功于这种奇怪的物质。他们开始自己食用，并报告了健康状况的广泛改善。它似乎能给他们更多的能量，缓解消化问题，增强性欲，改善记忆和认知，改善糖尿病，减少过敏，提高生活质量和数量，似乎能治愈所有疾病。
最近，由于shilajit对糖尿病有显著的疗效，它被纳入了一种名为Diabecon的草药补充剂中（正如我之前提到的）。许多新闻媒体报道了一个声称这种药物的汞和铅含量高得危险的故事——这个故事后来被证明是虚假的，是基于一家未经授权的该产品零售商。
shilajit的另一个吸引人的特点是它能够帮助减少高空旅行的副作用。从低海拔到高海拔的人可能会发现这是一种非常有效的避免“高原压力”的方法( 32 )
相关的： 消化酶是否能预防营养不足并促进肠道健康？
风险和副作用
关于涉及shilajit的各种“警告”的报道并不一致。然而，认识到一些与该物质有关的可能问题很重要。首先，两个众所周知的可能缺点包括重金属的存在和大剂量对血压产生不利影响的能力。如果你有接触重金属或血压异常低的风险，服用时应谨慎。
正如我之前提到的，从可靠来源获取这种物质也是非常重要的。未经过滤的shilajit可能含有某些危险的真菌，这也是重金属问题的部分原因。
值得一提的是，这种草药仍处于科学研究的初级阶段——许多研究和发现仍处于起步阶段。
然而，当使用安全形式的沙拉吉时，研究人员发现它对各种疾病的长期治疗是安全的，比如 贫血 . ( 34 )
最后的想法
- Shilajit来自喜马拉雅山脉和西藏山脉的山缝，类似于一种焦油状物质，颜色从黄棕色到黑色（黑色被认为是最有营养价值的）。
- Shilajit已经被从事阿育吠陀医学的人使用了3000多年。
- 越来越多的科学证据支持将其用作一种振兴剂。
- 初步研究发现，它能有效缓解疲劳，促进大脑健康，支持免疫系统，缓解疼痛，控制糖尿病，预防某些癌症，预防炎症和病毒感染，改善骨骼系统健康，保护心脏，协助戒除对有害物质的依赖。
- 与其他流行的阿育吠陀草药一起使用，shilajit可以成为几乎任何人用来改善整体健康的强大补充剂。
- 关于shilajit的疗效和安全性的报道多种多样且不一致。为了获得最好的结果，你应该彻底研究任何购买shilajit的公司，并且只从可靠的来源购买。如果出现任何不良反应，也应咨询医生。
