甲状腺机能减退是指甲状腺活动不足，不能正常分泌或分泌甲状腺激素。这个 甲状腺 腺体通常会释放许多关键激素，这些激素通过血流到达全身的受体。因此，甲状腺功能的紊乱可能会导致广泛、明显的健康问题。
甲状腺是位于颈部底部的一个小腺体，有时被描述为蝴蝶状。与此同时，脑下垂体位于大脑底部，分泌促甲状腺激素（TSH）。TSH使甲状腺产生并释放甲状腺素，甲状腺素是主要的甲状腺激素。
几乎 5% 在12岁以上的美国人口中，大多数患有某种形式的甲状腺机能减退症。一些估计表明，高达40%的人口患有至少某种程度的甲状腺活动不足。女性——尤其是老年女性——是最易患甲状腺功能减退症的群体。老年人或其他现有家庭成员 自身免疫 1型等疾病 糖尿病 例如，类风湿性关节炎和腹腔疾病也有较高的风险。
甲状腺功能减退症最常见的症状是什么？新陈代谢、心脏功能、消化的变化， 能量 、食欲、睡眠或情绪……甚至头发、皮肤和指甲的生长都可能由甲状腺功能减退引起。
然而，甲状腺功能减退症的诊断不是死刑！有很多方法可以通过甲状腺功能减退饮食计划和其他自然疗法自然治疗甲状腺功能减退。在下面了解如何开始你的旅程。
9甲状腺功能减退的潜在原因
1.甲状腺炎性疾病
在发达国家，甲状腺功能减退最常见的原因是一种叫做桥本甲状腺炎的疾病。这是一种自身免疫性内分泌疾病，发生在甲状腺 发炎 .当有人患有桥本氏症时，他们自己的身体基本上开始通过产生抗体来攻击自己，试图破坏甲状腺。
为什么会这样？免疫系统错误地认为甲状腺细胞不是身体的一部分，所以它试图在它们造成损害和疾病之前将其清除。问题是这会引起广泛的炎症， 这可能会导致许多不同的问题。根据 Datis Kharrazian博士 90%的甲状腺功能减退症患者患有桥本病，随着时间的推移，桥本病会使甲状腺发炎，但这并不是甲状腺功能减退症的唯一原因。
2.不良饮食（尤其是缺乏碘和硒的饮食）
低营养饮食缺乏营养丰富的食物的饮食，尤其是在 碘 硒（对甲状腺功能至关重要的微量矿物质）会增加甲状腺功能减退的风险。甲状腺两者都需要 硒和碘 产生足够水平的甲状腺激素。这些营养素在身体中也起着其他保护作用。例如：严重缺硒 增加发病率 甲状腺炎，因为它停止了一种叫做 谷胱甘肽 ，它通常控制炎症并对抗氧化应激。甲状腺功能减退症饮食能确保你在饮食中摄入适量的硒和碘。
3. 激素失衡
在一些罕见的病例中，由于脑下垂体产生一种叫做促甲状腺激素（TSH）的激素——它控制从甲状腺中泵出的激素水平——这是甲状腺功能的一个问题 脑下垂体 会导致甲状腺功能改变。
4.肠道炎症（肠漏综合征）
不健康的肠道环境会导致营养不足，并提高体内的自身免疫活动。食物过敏，包括对麸质和奶制品的过敏，会引发肠道炎症。肠道受损的其他原因还有高压力、饮食和环境中的毒素超载以及细菌失衡。什么时候 肠漏 发生时，通常被困在肠道内的小颗粒开始通过肠道内壁的微小开口泄漏到血液中，从而产生自身免疫级联反应和一系列负面症状。
5.遗传学
虽然这并不常见，但新生儿出生时有时会出现甲状腺功能障碍，这是一种被称为先天性甲状腺功能减退症的遗传性疾病。一些证据表明，如果人们的近亲患有自身免疫性疾病，他们就更有可能患甲状腺功能减退症。但是根据 国家卫生研究所（NIH） ，先天性甲状腺功能减退的可能性非常低，每4000名新生儿中只有1名出生时患有甲状腺疾病。
6.怀孕
在怀孕期间或怀孕后，尽管尚不清楚原因，但一些女性开始产生非常高水平的甲状腺激素，随后迅速下降。这种情况被称为 产后甲状腺炎 .症状通常在12-18个月内消失，但也可能导致永久性甲状腺功能减退。
7.某些药物的相互作用
特定药物似乎经常导致甲状腺功能不全。其中最常见的包括用于治疗的药物 巨蟹座 ，心脏问题和某些精神疾病。
8.高度的情绪压力
压力会影响荷尔蒙，并会加剧炎症。 强调 可以提高 皮质醇 还有肾上腺素，它会扰乱 神经递质功能 并加重甲状腺疾病的症状。这些症状包括精力不足、情绪低落、注意力不集中、食欲不安、体重增加，以及无法获得宁静的睡眠。
9.不运动和缺乏锻炼
运动和健康饮食对于控制慢性压力和管理激素相关的神经功能非常重要。研究表明，经常锻炼的人通常会 更好的睡眠 ，更好地应对压力，更经常地保持更健康的体重，所有这些都可以减少一些与甲状腺功能减退相关的最大风险因素和症状。
甲状腺功能减退症状
甲状腺被认为是“主腺体”除了产生关键的激素外，它还有助于控制将食物中的营养转化为身体运行所需的可用能量的过程。因为甲状腺在你的新陈代谢中扮演着如此重要的角色，功能失调几乎会影响身体的每个部位，包括你的能量水平和燃烧卡路里的能力。
甲状腺产生的关键激素也有助于肝脏分解血液循环中的胆固醇。甲状腺也能刺激控制癌症所需的酶 甘油三酯 脂肪水平；这就是甲状腺功能改变导致心脏问题的原因。
甲状腺功能减退症的其他显著影响包括喜怒无常和新陈代谢迟缓。基本上，当你的甲状腺活动不足时，你的新陈代谢会减慢，这可能意味着你总是感到疲劳或难以减肥。
你的情绪特别容易受到激素水平变化的影响，所以一些甲状腺功能减退症患者需要处理这些问题 抑郁症 焦虑、睡眠困难和免疫力低下。甲状腺帮助调节一种名为神经递质的化学信使，它控制你的情绪和神经信号。这就是为什么甲状腺失衡有时意味着剧烈的情绪变化。
一些最常见的 警告标志 甲状腺功能减退症的病因包括：
- 疲劳
- 抑郁和焦虑
- 体重增加
- 不孕不育
- 甲状腺肿 （颈部底部的结节，有时伴有喉咙紧绷、咳嗽或肿胀）
- 感觉冷吗
- 便秘
- 肌肉酸痛和压痛
- 肾脏问题
- 关节僵硬和肿胀
- 脱发
- 粗糙、破裂的皮肤
- 呼吸困难
- 月经周期的变化
- 更频繁的感冒或 流行性感冒 由于免疫功能低下
为了确定你是否患有甲状腺功能减退症，你的医生会进行血液测试，检查T4（甲状腺素）和TSH（促甲状腺激素）的激素水平。当TSH升高时，甲状腺功能减退症在甲状腺测试中被诊断出来。有时，TSH可能很高，但甲状腺仍能产生足够的激素。这种情况被称为亚临床（或轻度）甲状腺功能减退。
轻度甲状腺功能减退通常是早期阶段。如果不采用甲状腺功能减退饮食，不改变生活方式，可能会发展为甲状腺功能减退。如果病情得不到纠正，可能会发生更严重的自身免疫反应——这可能会导致脑功能受损、不孕、不健康怀孕、肥胖、心脏并发症和关节疼痛等问题恶化。
另一个需要注意的症状是 甲状腺结节 ，甲状腺内细胞堆积，形成异常肿块。大多数甲状腺结节并不危险。但随着时间的推移，其中一些会变成癌症。如果你的医生怀疑你有甲状腺结节，他或她应该进行评估，以检查癌细胞。
对于甲状腺癌患者，一种常见的常规治疗方法被称为放射性碘或放射性碘。因为甲状腺吸收了人体内大部分的铁元素，所以这种集中的辐射应该能够成功地杀死大部分患病的甲状腺细胞，而不会损害身体其他部位的细胞。
难题
在某些情况下，甲状腺极度不活跃的人可能会患上所谓的甲状腺疾病 粘液水肿昏迷 ，其特点是精神状态下降、体温过低和许多内脏器官活动减慢。如果你或你认识的人有严重的甲状腺问题，并开始表现出严重的嗜睡或昏迷，立即寻求紧急医疗护理。
粘液水肿昏迷是罕见的，最常见于老年人和女性，尤其是在冬季。一般来说，它是未经诊断和/或未经治疗的甲状腺功能减退症的结果，如果不进行治疗，可能会致命。
事实证明，甲状腺机能减退症在肾病患者中非常普遍。在一个 内分泌学、糖尿病和肥胖的最新观点 学习 证据表明 甲状腺功能减退是慢性肾病（CKD）、CKD进展以及肾脏疾病更高死亡风险的风险因素。
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9天然甲状腺功能减退疗法
1.甲状腺功能减退症饮食
什么食物对甲状腺活动不足有好处？以下是甲状腺功能减退症饮食开始愈合过程的最佳食物：
- 野生捕捞鱼类：它提供ω-3脂肪酸EPA和DHA，对激素平衡和甲状腺功能至关重要。
- 椰子油：以辛酸、月桂酸和癸酸的形式提供中链脂肪酸，支持健康的新陈代谢，增加能量和抗疲劳。
- 海藻：好的海藻是碘最好的天然来源之一，有助于防止甲状腺功能受损。
- 益生菌丰富的食物：包括开菲尔（一种发酵乳制品）、有机羊奶酸奶、泡菜、康普茶、纳豆、酸菜和其他发酵蔬菜。
- 发芽种子：亚麻、大麻和chia种子提供ALA，一种ω-3脂肪酸，对适当的激素平衡和甲状腺功能至关重要。
- 干净的水：水有助于水合作用和消化功能，同时防止疲劳和情绪化。为了预防便秘、低能量和对糖的渴求，每两小时至少喝八盎司。
- 高纤维食物：甲状腺功能减退症患者可能有消化困难，因此每天摄入30-40克纤维。高纤维饮食不仅有助于消化健康，还能改善心脏健康，平衡血糖水平，通过让你感觉更饱来支持健康体重。
- 骨汤：牛肉和鸡汤含有氨基酸L-脯氨酸和L-甘氨酸，有助于修复消化道内壁，改善甲状腺功能减退。
- 水果和蔬菜：它们富含维生素、矿物质和维生素 抗氧化剂 这是对抗自由基损伤和降低炎症所必需的。它们营养丰富，应该构成健康饮食的很大一部分，因为它们支持消化健康、大脑功能、心脏健康、激素平衡和健康体重。
这些食物应该 不 出现在你的甲状腺功能减退饮食中：
- 甲状腺激素类食物：甲状腺功能减退症患者可能希望避免食用大量生芸苔类蔬菜，如西兰花、花椰菜、卷心菜、甘蓝、大豆和芽甘蓝。这些蔬菜可能会影响甲状腺功能，因为它们含有 甲状腺激素 ，分子 损害 甲状腺周氧化酶。
- 自来水：大多数 自来水 含有氟（一种内分泌干扰物）和抑制碘吸收的氯。
- 面筋：许多患有甲状腺疾病的人也是这样 敏感的 麸质 或者患有乳糜泻，一种导致麸质过敏的自身免疫性疾病。麸质存在于所有小麦、黑麦和大麦产品中。仔细检查成分标签，避免隐藏在许多包装食品中的麸质。
- 传统乳制品：像麸质一样，乳制品对甲状腺的影响尤其严重，会引发引发炎症反应的反应。避免使用非有机且经过巴氏杀菌的传统牛奶乳制品。食用有机生羊奶或有机牛奶是更好的选择。
- 糖： 糖 会破坏新陈代谢所需的激素平衡。患有甲状腺疾病的人很难减肥。因为甲状腺是激素平衡和新陈代谢的关键腺体，所以最好避免吃糖，因为它会导致激素紊乱、疲劳、情绪变化、抑郁恶化和体重增加。
- 精制面粉制品：任何由精制碳水化合物制成的食物，例如浓缩小麦粉，都会对激素水平产生负面影响，并有助于体重增加。
2.Ashwagandha（每天500毫克）
南非醉茄 是一种能帮助身体对压力做出反应的适应原草本植物，能更好地保持激素水平的平衡。适应性激素有助于降低皮质醇和平衡T4水平。事实上 临床试验 补充ashwagandha八周基本上起到了甲状腺素治疗的作用，帮助甲状腺功能减退症患者显著提高甲状腺素水平，从而降低疾病的严重程度。另外，试试其他的 适应原 红景天、甘草、人参和罗勒等草本植物也有类似的功效。
3.碘（每天150-300微克）
研究表明 即使是少量补充碘（250微克）也会导致易感个体甲状腺激素功能发生轻微但显著的变化。饮食中富含含碘的全食——包括鱼、海产蔬菜、鸡蛋、生奶制品和海藻——有助于预防缺碘。
桥本氏病患者不应服用碘补充剂，因为长期摄入过多碘会增加甲状腺过度活跃的风险。虽然单靠吃各种健康食品几乎不可能摄入过多，但有时服用补充剂或食用大量干海藻和海藻的人可能会超过每天500毫克的建议上限。
4.硒（每天200微克）
甲状腺是全身硒含量最高的器官。 塞莱尼 U M 是产生T3甲状腺激素所必需的，可以减少自身免疫影响。在桥本氏病患者和甲状腺功能紊乱的孕妇中，补充硒可降低抗甲状腺抗体水平并改善甲状腺结构。
因为硒有助于平衡激素水平，所以硒可以降低怀孕期间患甲状腺疾病的风险( 产后甲状腺炎 )然后呢。 其他研究 研究表明，当硒缺乏通过补充剂得到解决时，患者的甲状腺抗体平均减少40%，而安慰剂组则增加10%。
5.L-酪氨酸（500毫克 每日两次）
甲状腺素（T4）是一种用于合成甲状腺激素的氨基酸，由酪氨酸的碘化自然产生。酪氨酸是一种非必需氨基酸，既可从含蛋白质的饮食来源获得，也可通过身体自身产生。
补充L-酪氨酸 已经展示了 改善睡眠不足，通过提高警觉性和神经递质功能，帮助对抗疲劳和不良情绪。L-酪氨酸对人体有益的一个原因是 康复 甲状腺症状是因为它在褪黑素、多巴胺和/或去甲肾上腺素的产生中起作用，这是我们天然的“感觉良好”激素。
6.鱼油（每天1000毫克）
鱼油中的必需脂肪酸对大脑和甲状腺功能至关重要。DHA和EPAω-3脂肪酸 鱼油 与较低的甲状腺症状风险相关，包括焦虑、抑郁、高胆固醇、， 炎症性肠病 、关节炎、糖尿病、免疫系统减弱和自身免疫性疾病加剧。欧米茄-3鱼油补充剂还可以帮助平衡饮食中的欧米茄-6水平，这对日常健康很重要。
7.复合维生素B（每日一粒复合维生素B胶囊）
维生素B12和硫胺素对神经功能和激素平衡很重要。研究表明，补充硫胺素有助于对抗自身免疫性疾病的症状，包括 慢性疲劳 在里面 一项临床研究 ，当桥本氏症患者每天服用600毫克硫胺素时，大多数患者在几小时或几天内疲劳完全消退。
维特 阿明 B12 是对抗疲劳的另一种重要营养素，因为它在许多重要方面有益于中枢神经系统：维持神经细胞（包括神经递质）的健康；保护被称为细胞髓鞘的神经覆盖层：将食物中的营养转化为大脑和身体的可用能量。
8.益生菌补充剂（每份500亿CFU）
益生菌 可以帮助愈合肠道，帮助营养吸收，同时减少炎症。高质量益生菌的其他好处包括帮助维持更强的免疫系统；增加维生素B12产生的能量；减少肠道内的细菌或病毒生长，如念珠菌；改善皮肤健康，帮助控制食欲和减肥。
9.精油
为了改善甲状腺功能，帮助治疗自身免疫性疾病的症状，尝试一下这些方法 精油 除了甲状腺功能减退症饮食之外，还有其他治疗方案：
- 混合三滴水 乳香 油 五份柠檬草油和五份丁香油。直接在位于颈部前部下部的甲状腺上摩擦。你也可以试着每天两次在口腔顶部滴两滴乳香油。
- 同样，试着擦两到四滴肥皂 柠檬草油 没药直接作用于甲状腺区域，以及足部（大脚趾）和手腕上的反射点，每天多次。
- 为了缓解肌肉或关节疼痛，可以尝试用天竺葵、丁香、没药来舒缓 还有柠檬草油。
- 为了对抗疲劳，可以尝试薄荷油和柑橘油的组合，比如柠檬和葡萄柚。
- 为了改善你的情绪，减少焦虑或易怒，可以使用洋甘菊、乳香和薰衣草油，或者在家中扩散，或者添加到浴缸中。
最后的想法
- 甲状腺机能减退是指甲状腺活动不足，不能正常分泌或分泌甲状腺激素。
- 甲状腺功能减退症的诊断没有治愈方法，但可能有办法通过饮食方式自然增加甲状腺激素的产生。
- 当你的甲状腺活动不足时，你的新陈代谢会减慢，这可能意味着你总是感到疲劳或难以减肥。
- 甲状腺功能减退症饮食消除了可能引起炎症和免疫反应的食物，转而关注有助于治愈胃肠道、平衡激素和减轻炎症的食物。
