你知道吗 大麻籽 是大自然最好的食物来源之一 植物蛋白 ? 如果你想从天然素食中增加蛋白质摄入量，那么大麻蛋白粉可能是你的完美选择。
事实上，大麻蛋白粉可以说是最好的纯素蛋白粉，含有20种氨基酸，包括人体自身无法产生的9种必需氨基酸，必须从饮食来源获得。
大麻蛋白粉不仅仅是一种 蛋白质食品 但它本身也含有比许多其他普通蛋白质粉更健康的欧米茄脂肪和纤维。这还不止于此——大麻还被证明可以改善疲劳和疲劳 有积极的影响 这些只是大麻蛋白粉的一些好处。
其他的是什么？我们来看看。
什么是大麻蛋白？
大麻是大麻的一个独特品种 大麻 植物，可以种植，以最大限度地提高植物茎中的纤维或种子产量。大麻植物被人类栽培了数千年，主要是因为它作为一种纤维的强度和药用价值。
大麻中最令人陶醉的化合物四氢大麻酚（THC）的含量几乎没有，甚至没有可测量的水平 大麻素 最著名的是它的欣快特性。
四氢呋喃已被广泛研究，科学表明，适当使用四氢呋喃对健康有益。大麻通常含有约0.3%至1.5%的四氢大麻酚，而大麻含有约5%至10%或更多的四氢大麻酚。
所以别担心，食用大麻肯定不会让你喝醉。大麻消费是安全、健康和合法的。
大麻蛋白粉 大麻籽油 都是由大麻植物的种子制成的。大麻蛋白粉容易刺激味蕾，带有淡淡的坚果味。
大麻籽是一种含有至少20种氨基酸的蛋白质，包括9种氨基酸 必需氨基酸：
- 组氨酸
- 异亮氨酸
- 亮氨酸
- 赖氨酸
- 蛋氨酸
- 苯丙氨酸
- 苏氨酸
- 色氨酸
- 缬氨酸
氨基酸是有机化合物，结合形成蛋白质，氨基酸和蛋白质共同构成人体的组成部分。
大麻蛋白提供必需的脂肪 ω-3 和 ω-6 以健康的3:1比例。毕竟，重要的是 平衡ω-3、6和9脂肪酸 .
大麻也是极难获得的γ-亚麻酸（GLA）的少数来源之一，GLA是一种健康的植物源性ω-6，其代谢与其他不太健康的ω-6不同。据观察，富含GLA的食物，如大麻籽，可以帮助人们：
- 多动症
- 胸痛
- 糖尿病与糖尿病神经病变
- 心脏病
- 高血压
- 多发性硬化症
- 肥胖
- 经前综合征
- 类风湿性关节炎
- 皮肤过敏
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利益
无论你是一名训练运动员，还是一名适度的锻炼者，还是目前身体不太活跃的人，大麻蛋白粉有很多好处，几乎所有人都可以选择它，包括：
1.增加蛋白质摄入
首先，通过定期食用大麻蛋白粉，你可以直接轻松地增加你的蛋白质摄入量。为什么蛋白质如此重要？
在你的身体里，蛋白质实际上构成了重要的器官、肌肉、组织甚至一些激素。蛋白质也会发育、生长和维持你身体的每一部分。
此外，它们还能促进新陈代谢，增加脂肪燃烧的潜力。
没有适当的日常蛋白质摄入，你很容易发现自己在努力减肥、对抗疲劳、情绪波动和许多其他健康问题。
一项研究发表在 农业与食品化学杂志 研究发现，大麻籽中的蛋白质质量具有消化率和氨基酸评分 等于或大于 某些谷物、坚果和豆类。作为一种高蛋白来源，大麻蛋白粉有助于预防 蛋白质缺乏 提供你需要的蛋白质。
2.改善心脏健康
大麻籽的ω-3脂肪酸与ω-6脂肪酸的比例为3:1，这有利于心血管健康。更具体地说，大麻蛋白粉中含有亚麻酸，这是一种ω-3脂肪酸，一些研究发现 建议 有助于预防冠心病。
一项研究发表在 营养与代谢 表明 这种大麻籽有可能通过降压和抗炎作用对心脏病产生有益的影响。研究人员认为，它可能有益于高血压、动脉粥样硬化和与心脏病相关的健康问题，包括糖尿病和代谢综合征。
大麻籽也有益于心脏健康， 高纤维食品 我们建议在早晨的冰沙中加入大麻蛋白粉，以自然降低血压、降低低密度脂蛋白胆固醇、提高高密度脂蛋白胆固醇和改善甘油三酯。
3.支持骨骼健康
大麻天然富含必需的ω-6脂肪酸γ-亚麻酸（GLA）。一些研究表明，与这些健康脂肪水平正常的人相比，缺乏足够必需脂肪酸（尤其是GLA和二十碳五烯酸（EPA））的人更容易发生骨质流失。
有机大麻蛋白产品还含有ω-3脂肪酸，已被证明有益于骨骼健康。研究表明ω-3 积极贡献 骨转换标志物，并可能降低骨折的风险。
4.清洁结肠
大麻蛋白粉含有丰富的可溶性和可溶性蛋白质 不溶性纤维 ，每份含有约5克纤维。这两种纤维都能自然清洁结肠，减少便秘和体内毒素。
一些研究甚至表明，纤维 防止 结直肠癌的发展。以大麻蛋白粉的形式在饮食中添加纤维也可以降低你患痔疮、腹泻和憩室病的风险。
5.减少对糖的渴望
大麻蛋白粉令人印象深刻的营养成分使其成为对抗不健康甜食渴望的完美盟友。事实上，这项研究发表在 营养评论 表明纤维消耗量的增加 可能有助于减少 肥胖的流行。
大麻籽蛋白产品提供健康剂量的膳食纤维，有助于调节血糖。当你保持血糖水平稳定时，你就不太可能经历能量崩溃，也不太可能渴望糖来填补空缺。
6.增强免疫系统
通过食用大麻蛋白粉，你可以很容易地增强你的免疫系统。研究表明，大麻种子的免疫增强功效来自其独特的蛋白质含量。
大麻种子含有球状植物蛋白edestin（65%至67%）和白蛋白（33%至35%）。这些球状蛋白质 负责 血浆中的酶功能以及抗体的形成，使其对强大的免疫功能至关重要。
Edestin被认为是最容易消化的蛋白质，与人体内的蛋白质非常相似。大麻中含有植物界已知含量最高的edestin，是蛋白质的优质来源。
白蛋白是另一种高度易消化、高质量的植物蛋白质来源。大麻种子也不含酒精 胰蛋白酶 抑制剂和低聚糖，这两种物质会对其他植物蛋白质来源的吸收和消化率产生负面影响。
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营养
大麻蛋白粉是由大麻种子制成的，它提供了一种与大麻类似的固体营养增强剂 亚麻籽 大麻蛋白粉含有丰富的膳食纤维， 叶绿素 矿物质和抗氧化剂，不含任何饱和脂肪、胆固醇、钠或糖。
一份约四汤匙（31克）的有机优质大麻蛋白粉 包含大约 :
- 120卡路里
- 13克碳水化合物
- 12克蛋白质
- 2克脂肪
- 11克纤维
- 260毫克镁（65%DV）
- 6毫克铁（35%DV）
- 391毫克钾（8%DV）
- 44毫克钙（4%DV）
如何使用
平均而言，一个人每天需要大约一半体重的蛋白质。如果你是运动员，这个比例会更高。
通过在饮食中加入有机大麻蛋白产品，你可以轻松满足日常蛋白质需求。
寻找只有一种成分的大麻蛋白粉：冷压有机大麻蛋白。你不需要添加任何己烷、乳制品、乳糖或甜味剂。
大麻蛋白粉的典型建议是每天一到四汤匙，大约30克。
你可以像使用其他蛋白粉一样使用大麻蛋白。早餐或锻炼前或锻炼后补充蛋白质时，可将其加入冰沙或奶昔中。你也可以简单地将大麻蛋白粉与你最喜欢的牛奶混合。
你可以尝试将大麻蛋白粉添加到：
- 热麦片
- 酸奶
- 烙饼
- 麦片棒
- 蛋白质棒
- 松饼
- 布朗尼
- 蛋糕
- 面包
你可以用大麻蛋白代替烘焙食品中高达25%的面粉，这会为你的成品添加蛋白质、纤维、健康脂肪和大量营养素。
以下是一些你不想错过的美味食谱——只需选择大麻作为蛋白质粉：
风险和副作用
与任何蛋白质补充剂一样，有机大麻蛋白粉的摄入应与总体膳食蛋白质目标以及通过其他来源摄入的膳食蛋白质量有关。蛋白质目标因人而异，因此如果你不确定自己的需求，请咨询营养师。
大麻蛋白粉可能有一些副作用。如果你有任何健康或一般问题，请在购买大麻蛋白粉前咨询医生，尤其是在服用血液稀释药物时。
大麻蛋白粉有时会导致轻度腹泻，但避免这种情况的最好方法是从非常低的剂量（一茶匙）开始，然后慢慢增加。
感染疱疹（包括冻疮）的人在使用大麻蛋白粉时需要小心，因为大麻籽中的蛋白质含有大量的氨基酸精氨酸。 精氨酸 对伤口愈合、激素分泌和免疫功能很重要，但饮食中精氨酸水平的增加实际上会鼓励疱疹感染，因为精氨酸是病毒复制病毒蛋白质所必需的。
复发性、慢性或急性疱疹感染者应尽量避免每天食用大麻籽制品。
大麻籽蛋白的主要警告是针对患有自身免疫疾病的人。大麻籽蛋白质含有高达65%的球蛋白埃迪斯汀，人体需要这种球蛋白来制造血液蛋白质和免疫系统促进剂，如抗体和丙种球蛋白。虽然这种营养对大多数人群有益，但自身免疫性疾病的受害者可能会发现大麻籽产品对免疫系统的刺激太大。
目前还没有关于大麻籽制品和自身免疫状况的研究，但已知大麻籽中必需脂肪酸和氨基酸的结合会增加动物和人类的白细胞。患有自身免疫疾病或正在服用免疫抑制药物的读者应谨慎使用大麻籽蛋白。
结论
- 大麻种子是自然界中最好的植物蛋白质来源之一。
- 大麻蛋白粉含有20种氨基酸，包括人体无法自行产生的9种必需氨基酸，必须从膳食中获取。
- THC对健康有益，不吸烟时确实没有副作用。
- 大麻消费是安全、健康和合法的——而且不会让你喝醉。
- 大麻蛋白粉可增加蛋白质摄入，改善心脏健康，降低骨质疏松症风险，清洁结肠，减少对糖的渴求，增强免疫系统。
- 大麻蛋白粉通常是最安全的选择，因为它很少添加添加剂或杀虫剂。
