睡眠问题？试试益生元

如果你认为益生元只是对改善你的肠道健康有好处，再想想。最近的一项研究，发表在期刊上 自然 研究发现，益生元也可能有助于改善和促进我们的睡眠，尤其是在面临压力的情况下。它也有助于影响肠道细菌，特别是有效的生物活性分子，或他们产生的代谢物。益生元是我们无法消化的膳食化合物，但它能滋养我们体内的许多细菌。 ^[1]

这一发现是基于对大鼠的动物研究。研究人员让青春期雄性老鼠吃两种不同的食物，一种是标准的食物，另一种是添加益生元的食物。他们追踪了大鼠暴露于压力环境前后的生理变化。他们分析粪便样本，测量食物分解后的代谢物。

研究小组发现，食用益生元饮食的大鼠体内代谢物或“代谢组”的存在非常不同。这是显着更高，包括广泛的变化，如糖，类固醇和脂肪酸。这种化妆可以影响肠道到大脑的信息通路，从而帮助我们影响行为。应激后代谢组也不同。

值得注意的是，在正常饮食的大鼠中，受试大鼠并没有发现任何可能干扰睡眠的代谢物峰值。这表明益生元可以帮助我们抵御压力条件下的失眠。