大蒜对高血压有好处吗

有很多原因需要补充 大蒜 你的饮食，吃大蒜 血压 治疗是一个很好的选择。根据你的情况，使用大蒜可以是一个伟大的方式来改善你的整体健康状况 心血管疾病 健康。

大蒜能降低血压吗？

对于那些努力控制血压的人来说，他们会很高兴知道大蒜是解决这个问题的最好的天然药物之一。大蒜作为一种草本植物有很多好处，这就是为什么它是许多菜肴中受欢迎的配料。这是一个强大的风味包装，是多种多样的菜肴。

除了 矿物 而维生素含量方面，大蒜以其活性成分最为人所知 大蒜素 . 当你剁碎、咀嚼或切片大蒜时，一种叫做蒜氨酸酶的强力酶会被释放出来，然后转化为众所周知的蒜素 抗氧化剂 一种增强免疫系统的化合物。 ^[1]

正是这种大蒜素化合物，可以帮助降低你的血压和减轻对你的心血管系统的压力。在众多的研究中，大蒜补充剂和新鲜大蒜的使用已经被证明与降压药有相似的效果。虽然这些作用的确切机制仍然是一个谜，但大蒜作为一种辅助药物的流行使其成为一种容易获得的治疗方法 高血压 在家里。同时强烈建议咨询医生，特别是如果你有严重的 高血压 大蒜是一种安全有效的补充剂，可以控制血压。 ^[2]

高血压饮食中的大蒜

如果你想在你的高血压饮食中加入大蒜，有一些指导方针。虽然大蒜的危险性并不广为人知，即使是多重的 丁香 一旦食用，这种药草的药效是有限的。在高血压饮食中使用大蒜的普遍共识是每天大约1/2到1/2瓣大蒜。这些食物可以生吃，也可以加入食物中。大多数研究表明，如果你有严重的高血压，吃大蒜的效果会比它对血压的影响更明显，而对血压的影响略高于正常值。 ^[3]

此外，干蒜在切碎或碾碎时不能产生那么多的蒜素，因此最好使用新鲜的丁香，并尽可能多地获得这种有益的化学物质。在你的日常饮食中加入大蒜的最好方法是把它切碎，然后加入你的炒菜中，在锅里放一瓣大蒜 蔬菜 冰沙 或者将蒜瓣切成薄片，加入沙拉中。

对血压最好的大蒜

对于那些想用大蒜来减轻高血压影响的人来说，最好的大蒜种类是 朝鲜蓟 大蒜，银皮蒜，罗汉波蒜。

洋蓟蒜

这种大蒜口味温和，鳞茎大，每种鳞茎的丁香比其他种类少，对血压特别有效，因为众所周知它含有高浓度的大蒜素和其他成分 硫酸 与控制高血压有关的化合物。 ^[4]

罗汉果蒜

这种硬颈品种的大蒜味道极为鲜美，可以储存6-9个月，然后就失去了很大的潜力。通常用于防腐蚀- 发炎的 许多医学用途。 ^[5]

银皮蒜

这是一种柔软的大蒜品种，有很强的香气和风味，还有略带粉红色的外层。强烈的味道暴露了一些活性成分，使这种类型的大蒜血压治疗如此理想。