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橄榄油治疗便秘:有效吗

使用 橄榄油 对于 便秘 是一种久经考验和信任的自然疗法,用于治疗每个人在某个时刻所经历的最不舒服的状况之一。

便秘

便秘 是常见的 胃肠道 一个人排便困难的问题。它可能会导致感觉臃肿,气体,和不舒服,好像你总是在边缘需要去洗手间。虽然有无数的自然疗法治疗便秘, 橄榄 石油是最好的也是最值得信赖的。它不仅能迅速有效地清除你的便秘症状,还可以提供广泛的其他健康好处。 [1]

使用橄榄油对经常便秘的婴儿也是安全的。为你的孩子寻找药物或自然的方法来解决这个问题是很困难的,但是橄榄油的小剂量是有帮助的。同样,随着孩子的不断发育和成长,孕妇也经常出现便秘。虽然很少有草药被批准用于孕妇,但橄榄油治疗妊娠期便秘通常是处方。

如何使用橄榄油治疗便秘?

使用橄榄油治疗便秘的方法有很多种,从直接饮用橄榄油到以更有创意的方式将橄榄油混合到日常饮食中。

橄榄油丸

你可以喝一杯1盎司的橄榄油作为一种快速而直接的解决便秘的方法,尽管有些人觉得这种味道令人不快,还是选择以下混合物之一。

橄榄油和柠檬汁

将1汤匙橄榄油与6-8滴橄榄油混合 柠檬 果汁可以使味道更可口一些,同时也增加了健康的好处 柠檬汁 柠檬酸 ,能进一步刺激排便。

Three bowls of fresh olive oil and whole olives and plant on a wooden table

橄榄油是橄榄油的主要成分 地中海饮食法 . 图片来源:Shutterstock

橄榄油配水果或蔬菜

你可以在沙拉中加入橄榄油,作为一种健康的沙拉酱,并与高浓度的橄榄油搭配使用 纤维 在大多数沙拉配料中,这能迅速刺激 蠕动的 运动,消除便秘症状。 [2]

酸奶橄榄油

将一汤匙橄榄油和一杯咖啡混合 酸奶 是一种很好的零食,也是一种很好的提神方法 消化的 健康和 益生菌 同时也可以预防便秘。你也可以添加高纤维水果,以达到更好的效果。

橄榄油如何缓解便秘?

橄榄油可以通过软化大便、释放胆汁、起到泻药的作用等多种方式帮助预防便秘,这就是为什么在大便时橄榄油经常被用来治疗便秘的原因。” 拥塞 ”.

胆汁释放

橄榄油中的活性成分能够刺激胆汁的释放,有助于缓解消化过程,更有效地消化食物,促进粪便物质的正常运动。没有足够的胆汁,便秘或消化不良几乎是保证。 [3]

泻药

作为一种天然的泻药,橄榄油可以帮助润滑结肠和触发肠道蠕动运动。这有助于迅速冲出你的大便,特别是当你每天服用这种油2-3次,而遭受这种情况。 [4]

肠扩张

橄榄油的舒缓性质会导致 肠道 扩张,意味着任何炎症或紧张在您的肠道将减轻。这将防止阻塞的大便和消化不良的食物阻塞粪便物质的流动。 [5]

大便软化剂

硬便是便秘的最大原因之一。这可能是痛苦的通过,导致许多人避免甚至害怕去洗手间。这可能会导致你身体的额外备份,导致更多的大便堵塞,甚至便秘症状恶化。众所周知,橄榄油能软化大便,使大便更容易通过,即使你患有组织发炎或腹泻 痔疮 . [6]

消化兴奋剂

除了增加肝脏的胆汁分泌 胆囊 ,的 抗氧化剂 在这种油中发现也能改善 细菌 肠道平衡,能优化整个消化过程,保证没有不必要的堵塞,从而解决便秘的大问题。 [7]

风险因素

橄榄油治疗便秘的效果明显,有一定的危险因素和可能的副作用,如服用过量和经历。 腹泻 或者不考虑饮食中额外的脂肪摄入。

腹泻: 由于橄榄油确实具有天然的泻药性质,过量使用橄榄油会使你陷入便秘问题的另一个极端——腹泻。当用这种油治疗便秘时,从少量开始适量使用。 [8]

脂肪摄入量: 橄榄油对你有好处,但油中仍含有大量脂肪,会影响你的整体健康 胆固醇水平 . 如果你正与肥胖作斗争,就要注意摄入这种高脂肪油。

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