CLA是一种重要的脂肪酸，对我们的身体健康起着重要的作用。仔细看看它是如何在你体内发挥作用的，它对健康有什么好处。
什么是CLA？
CLA是 亚油酸 脂肪酸，一种欧米伽-6脂肪酸，天然存在于身体和某些食物中，主要存在于人体内 肉 意大利Ph.D.卡利亚里大学实验生物学系，实验病理学系，Banni S.。保持ω-6和ω-3脂肪酸的健康平衡是整体健康的关键部分。 [1]
中情局是做什么的？
CLA在体内脂肪的加工、细胞形成的调节以及机体的生长和整体健康中起着重要的作用 心血管疾病 系统。据雷丁大学农业、政策与发展学院人类营养学教授克里斯汀·威廉姆斯（Christine Williams）说，共轭亚油酸对身体健康起着积极的作用，因此这种脂肪酸被作为一种补充剂，以药片或糖浆的形式服用。作为一种文化，它也很受欢迎 减肥 补充。 [2]
共轭亚油酸有助于保持体重减轻，保持瘦肌肉质量，并控制类型2 糖尿病 . 图片来源：Shutterstock
CLA福利
共轭的 亚油酸对你的身体有一些惊人的好处，如下所述。下面让我们详细看看。
CLA减肥药
一些研究表明，这种脂肪酸补充剂有助于调节身体脂肪，利用它作为一种能源。除了将身体脂肪转化为能量外，人们相信CLA还有助于保持健康的身体 新陈代谢 . 然而，据托马斯M。拉森博士。， 英国皇家兽医学会高级食品研究中心人类营养系 农业的 丹麦大学 这方面的证据不是决定性的，所以要小心服用这种补充剂仅仅是为了减肥。 [3]
一个建议剂量的3至4克这种补充可以帮助你的减肥目标，同时建立健康的身体质量。
健康心血管系统
CLA被认为对心血管系统有益，因为它能将体内储存的脂肪转化为能量，防止动脉斑块的形成。也有人认为CLA可能有助于降低 血压 ，这样可以降低 心 根据美国医学会发表的一项研究 营养部， 哈佛 美国马萨诸塞州波士顿市公共卫生学院 [4] .
抗癌潜力
这种物质除了调节细胞功能和生长外，还可以通过提高人体吸收维生素A和D的能力，帮助人体抵御癌症的发展。根据美国癌症研究协会发表的Clement Ip博士的研究，低水平的这种特殊脂肪酸与乳腺癌的高风险有关。 [5]
在日常饮食中加入CLA
最好的办法，以确保你有足够的水平，这种脂肪酸在你的身体是把它纳入你的日常饮食吃牛肉或奶制品。这些补充剂是通过改变 植物油 因此，能以不同于自然发生的CLA的方式影响身体。
CLA副作用
一些研究和研究人员认为，服用CLA作为补充可能会使身体更健康 胰岛素 抗药性，因此对患有 糖尿病 或者那些有糖尿病风险的人。摄入过多的这种欧米茄脂肪酸也会导致肝脏脂肪堆积。 [6]
当服用这些强力补充剂时，有些人报告说他们的高密度脂蛋白水平下降，这是一种 胆固醇 对身体有益。最好是谨慎对待所有的减肥补充剂，因为它们不能代替减肥药 运动 一个平衡的， 健康饮食 . 如果您不确定这种脂肪酸是否适合您，我们建议您咨询您的医生或医生 营养 专家。 [7]
