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Lulo的9个惊人好处

lulo对健康的重要益处包括改善免疫系统、强健骨骼、增强视力、调节消化、缓解压力、提供护肤、促进睡眠、降低体重 胆固醇 ,增加 循环 ,为身体排毒,预防某些癌症。

卢洛是什么?

露露是一种类似柑橘的水果,生长在小灌木或树上。原产于南美洲西北部地区,有好几个名字。在哥伦比亚,卢洛是公认的名字,但在巴拿马和厄瓜多尔(以及美国的部分地区),这种美味的、有香味的小水果很受欢迎 打电话 纳兰吉拉(又名哥伦比亚水果)。这个 学名 卢洛的名字是 龙葵 而且味道很独特很酸。有些人会把它比作 菠萝 ,甚至是 石灰 大黄 . 不同国家的不同品种口味略有不同,也有不同的口味 浓度 营养素含量。露露汁是一种很受欢迎的健康饮料,但是这种果汁不寻常的绿色可能会让一些人感到惊讶。 [1] [2] [3]

尽管世界各地对露露的需求因其独特的异国风味而不断增长,但不幸的是,露露是夜来香家族的一员,夜来香家族以易碎著称,易受瘀伤、变色和昆虫/疾病的影响。由于这个原因,大规模种植并不是一个真正的选择,所以它仍然是一个小规模的作物,出口水平相对较低。 [4]

吃的时候,把水果切成两半,舀出两个白色肉质的两半。水果可以生吃,也可以煮熟。然而,它是最常见的添加到果酱,果冻,派,和其他甜点,以及在冰淇淋调味品,并作为某些果汁和葡萄酒的主要成分。由于lulo有点难以获得,许多人都经历了麻烦。它富含营养和有机化合物,使它成为一个非常健康的补充你的水果摄入量。

A half-sliced lulo with a full lulo on a wooden cutting board

露露是一种奇异的水果,有柑橘的味道,在哥伦比亚很受欢迎。图片来源:Shutterstock

营养成分

Naranjilla(lulo)果肉、冷冻、未加糖
份量:
营养物 价值
[克] 93.05
能量 25
能量 [千焦] 103
蛋白质 [克] 0.44
总脂(脂肪) [克] 0.22
灰烬 [克] 0.39
不同的碳水化合物 [克] 5.9
总膳食纤维 [克] 1.1
总糖,包括NLEA [克] 3.74
蔗糖 [克] 1.72
葡萄糖(葡萄糖) [克] 0.99
果糖 [克] 1.04
钙,钙 [毫克] 8.
铁,Fe [毫克] 0.35
镁,Mg [毫克] 11
磷,P [毫克] 12
钾,K [毫克] 200
钠,钠 [毫克] 4.
锌,锌 [毫克] 0.1
铜,铜 [毫克] 0.03
锰,Mn [毫克] 0.07
硒、硒 [微克] 0.4
维生素C、总抗坏血酸 [毫克] 3.2
硫胺素 [毫克] 0.05
烟酸 [毫克] 1.45
泛酸 [毫克] 0.22
维生素B-6 [毫克] 0.11
叶酸,总量 [微克] 3.
叶酸,食物 [微克] 3.
叶酸,DFE [微克] 3.
维生素A,RAE [微克] 28
胡萝卜素,β [微克] 333
胡萝卜素,α [微克] 4.
隐黄素,β [微克] 10
维生素A,IU [单位] 568
叶黄素+玉米黄质 [微克] 299
维生素E(α-生育酚) [毫克] 0.75
生育酚,γ [毫克] 0.2
生育酚,α [毫克] 0.01
生育三烯酚,γ [毫克] 0.01
维生素K(叶绿醌) [微克] 14.6
来源包括:美国农业部 [5]

露露的营养价值

卢洛水果被发现含有高浓度的 维生素C , 维生素A , 维生素B6 , 维生素K ,叶酸, 烟酸 ,和 硫胺 ,以及 , , , , , , ,和饮食 纤维 . 除了 碳水化合物 , 蛋白质 ,和 ,它含有大量的水和非常低水平的脂肪和热量。它还拥有许多 抗氧化剂 质量,虽然确切的抗氧化化合物还没有充分的研究。 [6]

Lulo的健康益处

独特的口味,也为所有人提供了一系列的健康益处。让我们详细讨论一下。

增强免疫力

由于富含维生素C和维生素A,lulo是一种增强免疫系统的好方法。维生素C是一种天然抗氧化剂,可以清除体内的自由基。它还能刺激白细胞的产生,白细胞是人体抵御传染病和其他病原体的第一道防线。 [7]

助消化

胃蛋白酶是一种纤维,存在于露露中,对消化道非常有益。所有的纤维都有助于促进消化,胃蛋白酶是对人体健康最好的品种之一 胃肠道 拖拉机。它可以帮助消除 便秘 ,抽筋,腹胀,和更严重的情况,如胃溃疡。 [8]

提高视力

这个 类胡萝卜素 在lulo中发现的维生素A和β-胡萝卜素,有助于中和导致某些眼部细胞氧化应激的自由基,包括黄斑。这样可以减少黄斑变性的几率, 白内障 ,以及其他视觉问题。 [9]

降低胆固醇

膳食纤维有助于消除体内危险的“坏”胆固醇,丰富的其他维生素和矿物质能显著改善机体的功能 心血管疾病 降低你的发展机会 动脉粥样硬化 ,以及降低 攻击和中风。 [10]

增加血液循环

露露中发现的膳食纤维的组合有助于消除体内的低密度脂蛋白(坏的)胆固醇,丰富的其他维生素和矿物质种类可以显著改善心血管系统的功能。这也降低了你发展的机会 动脉粥样硬化 以及降低心脏病发作和中风的风险。 [11]

提高骨骼强度

强壮的骨骼在生命的各个阶段都很重要,因此像露露这样的水果,含有丰富多样的矿物质,包括钙、磷和铁,可以显著提高骨组织的密度,从而预防类似的疾病 骨质疏松症 甚至 关节炎 随着年龄的增长。 [12]

解毒

Lulo在传统医学中常被用作利尿剂,也就是说它能增加排尿。这可以清除肾脏多余的毒素,减轻肝脏的压力,消除多余的毒素 盐类 水,甚至是体内的脂肪。人们在寻求帮助的时候往往会使用利尿剂 减肥 或者给他们的身体和血液排毒。 [13]

减轻压力

尽管针对这些健康状况的实际行动方法的研究仍在进行中,但lulo与体内荷尔蒙变化有关,可以改善情绪、减轻压力,甚至促进失眠和不安睡眠障碍患者的睡眠。

抗癌潜力

2016年的一项研究发表在 印度药学杂志 包括对 抗癌药 七种巴西食用水果的潜力,其中也包括露露。研究发现,这些水果的甲醇提取物能够抑制肿瘤生长。更多的研究仍在等待,以便能够衡量lulo对癌症的益处。 [14]

护肤用品

维生素C是人体发育不可缺少的物质 胶原蛋白 ,这增强了 皮肤 弹性和皮肤光滑。它也支持结缔组织、血管和器官的发育。

烹饪用途

露露的主要用途之一是准备果汁和冰沙。哥伦比亚的传统饮料lulada可以通过将lulo与水和糖混合而成。另一种是香菇,它是用菠萝和露露混合制成的, 玉米 肉桂, 丁香 ,还有橘黄色的树叶。水果也可以生吃或煮熟。它也用于制作果酱、果冻和水果派。将果肉作为配料添加到冰淇淋、蛋糕、水果沙拉等食品中 酸奶 也是一个好吃的主意!

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