每天小小的快乐可以带来更快乐的生活

享乐主义起源于古希腊,它转化为快乐及其变体。虽然现代话语对这个词附加了一些负面的含义,但事实证明,享乐主义可以给我们带来一些好处。如果一项新的研究是可信的,通过日常或短期的快乐诱导活动的实践享乐主义可以帮助一个人过上更幸福的生活。

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Smiling woman wearing a crown of roses.

享乐主义,或小的快乐行为,可以增加长期的幸福。图片来源:Shutterstock

当谈到如何达到你的长期目标或更好地过上更幸福的生活时,重点似乎更多地放在如何优化方法以更快地达到目标或实现更多目标上。这项研究提供了一个不同的视角,每天较小的快乐休息可以帮助你获得更多,从而变得更快乐。这使自我控制的思想处于次要地位。

“现在是重新思考的时候了,”苏黎世大学的动机心理学研究者Katharina Bernecker说。当然,自我控制很重要,但对自我调节的研究也应该同样重视享乐主义,即短期快乐。” [1]

参与者被要求回答一份由研究人员设计的调查问卷,以评估他们的享乐主义能力,或者他们将其定义为“专注于眼前需求、沉溺于和享受短期快乐的能力”,目的是了解追求享乐目标的能力是否与幸福感相关。

研究发现,如果一些人为了放松而追求更多的快乐,侵入性的想法会分散他们的注意力。然而,正是那些享受当下的人有了更好的幸福感,不太可能患上焦虑或抑郁。

虽然团队承认需要在这一领域进行更多的研究,但他们也建议更好地规划白天愉快活动的时间,并在工作和休息时间之间划清界限,以便更好地享受两者。在一个社会疏远的环境中,这似乎更为重要,因为在家工作会模糊所有的界限。

这项研究的结果发表在 人格与社会心理学简报 . [2]

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