gotu kola通常被称为centella、Asiatic pennywort或Indian pennywort，是一种多功能草本植物，有很多名字。此外，它还拥有同样多的健康益处。
Gotu kola生长在亚洲的湿地上。它原产于中国、日本、印度尼西亚、斯里兰卡和南非。几个世纪以来，叶和茎一直被用作治疗抑郁症和癌症的天然药物 胃溃疡 .
事实上，有些人甚至把大象令人印象深刻的记忆力和长寿归因于它的强大特性 草药 .
从促进伤口愈合到缓解焦虑，gotu kola是一种强大的草药疗法，可以对你的健康产生重大影响。
Gotu Kola营养
Gotu kola是芹菜科植物的一员，与胡萝卜、芹菜和芹菜并列 西芹 它的味道可以是温和的，也可以是微苦的，而且几乎没有异味。
除了在许多传统亚洲菜肴中是一种重要的配料外，它还以多种形式方便地被发现。这些药物包括茶、胶囊、酊剂、干草和提取物。
Gotu kola含有多种营养素，可能有助于其药用特性，包括几种B族维生素， 维生素C 以及一些植物营养素，如类黄酮、单宁和多酚。( 1. )
这些植物营养素为它提供抗氧化剂，这是一种有益的化合物，可以防止细胞受损，帮助抵御疾病。
然而，gotu kola的营养状况可能会因许多因素而发生显著变化，比如它的加工或制备方式。
7 Gotu Kola福利
1.增强记忆力
gotu kola最广为人知的好处之一是它有潜力提高认知能力和锐化思维 记忆力 .
一项发表在《华尔街日报》上的研究 阿尔茨海默病杂志 研究表明，gotu kola提取物可能通过增强与长期记忆形成相关的通路的活性，在分子水平上改善记忆。( 2. )
这一点在2002年的一项动物研究中得到了证实，在该研究中，大鼠被给予gotu kola提取物，并通过一系列测试来测量其认知功能。研究表明，该提取物通过提高血液中的抗氧化水平来改善学习和记忆。( 3. )
另一项研究发现，补充gotu kola能够提高老年参与者的记忆和认知功能。( 4. )
由于其强大的记忆力增强能力，这种功能强大的植物最近成为人们关注的焦点，因为它是一种自然疗法，有助于减缓与年龄相关的衰退和类似疾病的进展 老年痴呆症 病
2.改善血液循环
血液循环不良可能是多种原因造成的，包括 静脉曲张 、肥胖、糖尿病和外周动脉疾病。血流减少可能是麻木、刺痛和肌肉疼痛等症状的背后原因。
帮助改善血液循环的传统疗法包括锻炼、抬腿和避免长时间静止。补充gotu kola也可能有帮助，因为它因其独特的自然改善血液循环的能力而被广泛研究。
一项研究给87名循环不良的参与者服用30毫克或60毫克的剂量，每天两次，持续60天。研究发现，与安慰剂相比，这能显著改善血液循环。( 5. )
同时，2013年发表的一篇综述研究了八项研究，发现gotu kola在改善循环和缓解循环不良症状（如肿胀、腿部沉重和疼痛）方面有效。( 5. )
在你的日常生活中加入gotu kola，再加上常规体育活动等其他疗法，可以增加血液流量，帮助你避免血液循环不良的负面影响。
3.修复皮肤
gotu kola的另一个显著优点是它能够修复皮肤细胞，促进皮肤健康。
它能有效增强组织中的抗氧化活性。这有助于伤口愈合和皮肤再生。抗氧化剂有助于中和有害物质 自由基 这些化合物会随着时间的推移而累积，导致氧化损伤并加速衰老。
一项动物研究发现，每天两次将gotu kola涂抹在伤口上，七天后，一些抗氧化剂的含量会增加77%。( 6. )
在另一项动物研究中，它被应用于伤口，每天三次，持续24天，结果发现伤口愈合率增加 胶原蛋白 快速生成和再生新的皮肤细胞。( 7. )胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，负责皮肤的修复和更新。
由于其对皮肤健康的积极影响，gotu kola也经常被用作局部皮肤疾病的天然药物，如 银屑病 还有湿疹。
4.缓解抑郁和焦虑
除了对身体健康有益外，一些研究还发现，gotu kola对你的心理健康也有好处。
这是因为它具有抗焦虑和抗抑郁的特性。这意味着它可以自然地抑制焦虑，帮助治疗抑郁症，镇静神经，甚至可以作为镇静剂来缓解焦虑 促进更好的睡眠 . ( 8. )
2010年的一项研究让33名参与者每天两次服用500毫克gotu kola，持续60天。这不仅降低了焦虑水平，还降低了压力和抑郁水平。( 9 )
一项发表在《华尔街日报》上的研究 民族药物学杂志 得出了类似的结果，并表明老年参与者补充gotu kola后，情绪和记忆力都有所改善。( 10 )
此外，已经有多个动物研究证实了这种有益的焦虑缓解作用 抗抑郁作用 哥图科拉的。( 11 , 12 )
5.预防胃溃疡
胃溃疡 溃疡形成于胃、食道或小肠内壁。它们会引起疼痛、恶心和出血等症状。( 13 )
一些研究表明，gotu kola可以通过加强肠道屏障和阻断有害自由基的损伤来帮助预防和治疗这些有害病变。
事实上，《华尔街日报》的一项研究 生命科学 研究表明，给大鼠补充gotu kola可以减少高达82%的胃溃疡形成。( 14 )
另一项动物研究发现，gotu kola的活性化合物能够在仅仅三天后减少胃溃疡的大小。( 15 )
配合其他胃溃疡治疗，如 降低压力水平 gotu kola可以帮助预防和治疗胃溃疡。
6.减轻炎症
炎症是对损伤的正常生物学反应。 慢性炎症 然而，它会对身体造成严重破坏，并导致心脏病、肥胖症、关节炎、糖尿病和癌症等疾病。
从保护细胞免受损伤到预防慢性病，抗氧化剂对健康的许多方面都至关重要。他们甚至被证明有助于减轻炎症。( 16 )
Gotu kola可以增强体内的抗氧化活性。这可能有助于减轻炎症，并有助于治疗几种炎症性疾病。( 17 )
例如，2008年的一项动物研究表明，它的活性化合物能够减少几种炎症标志物，并减少炎症反应 关节炎 大鼠的严重程度。( 18 )
要真正利用它的消炎功效，一定要在你的饮食中加入其他药物 富含抗氧化剂 全食，如水果和蔬菜。
7.可能有助于杀死癌细胞
尽管目前的研究仅限于试管研究，但一些证据表明gotu kola可以帮助杀死癌细胞。
这可能是因为它具有强大的抗氧化活性，因为抗氧化剂可以帮助中和致癌的自由基，防止细胞受损。
2008年的一项研究用gotu kola提取物治疗人类乳腺癌细胞，发现它成功地阻止了癌细胞生长并诱导癌细胞死亡。( 19 )
另一项研究发现，它能有效地导致几种癌细胞株的细胞死亡，包括人类乳腺癌细胞、小鼠皮肤癌细胞和大鼠脑癌细胞。( 20 )
然而，尽管这一证据很有希望，但还需要更多的研究来评估gotu kola对人类癌细胞的潜在影响。
Gotu Kola的历史
Gotu kola作为一种草药有着丰富的使用历史。原产于东南亚，几个世纪以来一直是主要的天然药物。( 21 )
从历史上看，它被用于从促进泌乳到治疗各种疾病的各个方面 疱疹 ，以及无数其他条件。
除了药用功效外，gotu kola在印度和中国也因其增强灵性的能力而受到尊敬。事实上，许多人仍将其称为“启蒙药草”
如今，虽然gotu kola仍然是许多传统亚洲美食的重要组成部分，但全球各地的人们都欣赏它强大的健康促进特性。
如何使用Gotu Kola
将gotu kola融入你的日常生活是简单而有效的，这多亏了有很多品种可供选择。
在许多亚洲国家，它被用作咖喱、配菜和汤中的叶菜。它也是一个受欢迎的沙拉基地。例如，Gotu kola sambol是一种常见的斯里兰卡沙拉，由Gotu kola、磨碎的椰子、洋葱和辣椒组成。
以下是一些你可以尝试的其他食谱：
你也可以啜饮一杯舒缓的gotu kola草本茶，将其用作护肤霜或软膏，以改善皮肤状况和健康 伤口愈合 ，在你的饮料中加入几滴液体提取物，或是开一个方便快捷的胶囊。
gotu kola的多种形式在大多数药店和健康商店以及网上都可以买到。寻找一个有信誉的品牌，添加最少的成分，以确保你得到最好的质量。
推荐剂量通常从每天1克开始，每天最多4克。你应该从少量开始，慢慢增加，以评估你的耐受性。
注意事项
虽然在推荐剂量下使用通常是安全的，但也有一些副作用的报道。
虽然不常见，但副作用可能包括 头痛 、恶心、嗜睡、头晕和皮肤刺激。如果服用gotu kola后出现这些或任何其他不良反应，应停止使用并咨询您的保健医生。
此外，大多数研究建议使用时间不要超过六周，如果使用时间过长，建议休息两周。
大多数人还建议在怀孕或哺乳期间不要使用gotu kola，因为它对婴儿或儿童的影响尚未研究过。
最后，由于高剂量可以起到镇静剂的作用，一些消息来源警告不要将gotu kola与用于治疗焦虑或睡眠障碍的药物结合使用。 ( 22 )
最后的想法
Gotu kola的用途和它令人印象深刻的健康促进特性一样广泛。从增强记忆力、提高认知能力到缓解炎症，gotu kola是一种简单的方法，可以让你在一天中集中精力享受健康益处。
幸运的是，如果你想从这种强大的草药中获益，有很多选择。胶囊、粉末、酊剂和面霜都是简单有效的方法，可以帮助提升你的健康水平。
将gotu kola与均衡的饮食和积极的生活方式结合起来，最大限度地发挥其影响，帮助优化你的身心健康。
接下来读： 马鞭草：多种草本植物的五大益处
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