如何为平躺者选择最好的枕头

首先，给仰卧者的一些好消息

医生和睡眠专家认为平躺睡觉是最好的睡眠方式。当你仰卧时，你的头和脖子都处于一个接近理想的中性睡姿。一个中立的睡姿可以让你的背部所有部位保持在理想的位置，防止对你的椎间盘、肌肉和神经造成不必要的压力。让你的脊椎保持在一条直线上，你就能避免不适(甚至更糟)。

如果你能平躺着睡，那你属于少数。因为，只有14%的人习惯仰卧。

好吧，幸运的仰卧者，你想要一个新枕头来改善你的休息吗?平躺者的最佳枕头:

• 有可调节的高度，使你可以微调厚度，保持你的头和脖子适当地提高，以保持颈椎曲线。
• 坚固可塑，提供均匀一致的支持，没有压力点。

枕头的厚度很重要，尤其是对仰卧睡觉的人来说!

大多数人都是侧睡，需要一个更厚的枕头来保持头和脖子的位置。因此，许多枕头制造商设计他们的产品来有效地迎合这大多数人。大多数普通的枕头都是无法调节的，这就导致仰卧的人枕头太厚了。

一个枕着太厚枕头的人的示意图

最好的靠背枕头能充分填补你和床垫之间的空间，把你的头抬高到达到一个中立的位置所需的高度。枕头太厚会让你的头抬得太高。因此，你的脖子会向上弯曲，可能会造成肌肉、神经和椎间盘的紧张。相反，太薄的枕头会让你的脖子产生不舒服的向下弯曲。

如果你选择购买不可调节的枕头类型，购物时要小心!

枕头很容易要么太厚，要么太薄。真的没有什么可以代替字面上的“睡觉”。在商店里挤一个塑料包装的枕头可不是你理想的枕头。如果可能的话，你真的需要在自己的床上试驾它们。查看厂家的退货规定，确保你至少可以试用一周。如果不适合你，就把它扔回盒子里，然后还回去。你一生中三分之一的时间都是把头靠在枕头上，所以购物和尝试一下绝对值得。

一个支持性的，可延展的枕头可以防止脖子侧扭和紧张。

当你仰卧时，重力会在你睡觉时把你的头拉向左边或右边的肩膀。理想的靠背枕头能让你的头保持相对的平直。这样可以减少脖子侧扭造成的不必要压力。

不幸的是，许多最流行的枕头类型并不能提供枕套所需要的支撑。它们会在你头部的重量下坍塌(泡沫)，或者根本没有延展性(记忆泡沫)。

平躺者最好的枕头?我们推荐荞麦枕头

大多数制作精良的荞麦枕头都是可调节的。它们将包括一个拉链在一边，允许你添加或删除填充，使其阁楼是适合你的。在大多数情况下，你会想要从一个新买的荞麦枕头上去掉一些荞麦皮，使它适合一个仰卧者。

荞麦枕头因其延展性而闻名。它们将完全符合你的头部和颈部的轮廓，提供均匀和一致的支持整个晚上。它会保持形状，防止你的头从一边或另一边下垂。

荞麦枕头将保持凉爽的整个晚上多亏了他们的填充透气的性质。温暖潮湿的空气在荞麦壳中快速循环，当你睡觉的时候，凉爽的新鲜空气不断地取代它。

最后，荞麦枕头由所有天然材料制成，对你和环境都是安全的。