夏天消热解暑要多喝水

夏天天气炎热，出汗多，而且胃口不好，容易出现腰酸，浑身无力等症状，因此夏季养生要多喝水，特别是茶水，苦荞茶就有消热解暑的功效，要常喝。

用苦荞做出来的苦荞凉面或者苦荞凉粉，不仅清凉爽口、口味独特，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

常喝苦荞茶，夏天饮食上还要注意：宜清淡忌燥热。少吃油腻食物,多喝水,多吃水果,蔬菜,食物应已清淡为主.矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料此外,

夏季不宜吃四种食物:韭菜,蚕豆,阉酱菜,鲜花.鲜奶不能当水喝 夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。

营养专家建议，牛奶一天只能喝二三杯。 绿豆汤要适量 很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。还有注意睡眠的质量，这个是很重要的，早起早睡对身体好。下面是身体器官工作表一览， 睡觉别太晚了。

心神上注意：

1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

2、注意饮食搭配，注意锻炼身体，有良好的生活习惯

3、多喝水，控制脾气，静心

4、早睡 早起 规律的生活节奏 清淡饮食