你需要多少睡眠才能保持健康?

你需要多少睡眠才能保持健康?根据梅奥诊所和蒂莫西·摩根塞勒医生的说法,这主要取决于你的年龄。还有一些外部因素会影响一个人的睡眠需求,包括怀孕、以前的睡眠不足和睡眠质量。以下是一些一般的指导方针:

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年龄组别建议的睡眠时间
婴儿14至15小时
幼童12到14个小时
学龄儿童10至11小时
成人7到9小时

令人惊讶的是,虽然睡眠模式可能会改变,午睡可能是必要的,但随着成年人年龄的增长,年轻人和老年人健康所需的睡眠总量是相同的。

尽管有些人声称自己每晚只睡几个小时,但研究表明,那些晚上睡得很少的人,在复杂的脑力工作上不如那些每晚睡眠时间接近七小时的人做得好。

重要的是要记住,你的睡眠质量和你的睡眠量一样重要如果你晚上难以得到良好的休息,我们建议你阅读我们的实现宁静睡眠的技巧。你可以在这篇文章中找到更多有用的信息。

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