瑜伽有助睡眠

正在寻找帮助你睡得更好的方法吗?根据哈佛医学院睡眠医学部最近的一项研究,瑜伽是一种多成分的练习,已知可以有效减少夜间睡眠-觉醒时间。该研究显示,在以下领域有显著的统计显著改善:

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  • 睡眠效率
  • 总睡眠时间
  • 总起床
  • 睡眠潜伏期(入睡所需的时间)
  • 入睡后醒来的时间

瑜伽的好处包括提高力量、灵活性、呼吸和减压。

瑜伽对睡眠周期和潜意识的影响还不太为人所知,这项研究开始揭示这一问题。

很多人用枕头做瑜伽、冥想和其他放松练习。一个荞麦枕头是一个很好的冥想垫子或一个瑜伽枕头,因为所有天然荞麦壳是透气的同时提供坚定的支持。

睡眠专家Michael Breus博士在WebMD – Sleep Well博客上发表了关于失眠的博文。

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