荞麦(带皮)的热量和减肥功效,一个苦荞馒头的热量是多少?

一个苦荞馒头的热量是多少?

 

苦荞(带皮)的热量:100克苦荞的可食部分热量大概为292 大卡。膳食纤维含量较高,钾、磷、镁含量亦很高,同时含有维生素A及胡萝卜素,推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。

苦荞馒头的热量是多少,苦荞馒头的营养价值怎样?

一个苦荞馒头的热量大体为250—280或300左右卡路里热量,苦荞淀粉纤维糖类很低,并且是吃了之后很快就会消化掉不常时间在体内留存,是非常好的减肥食物。白面馒头和白面花卷因白面里含的淀粉纤维糖类高吃了之后又很容易在体内持续聚集热量,所以白面类食物尤其是馒头花卷应该少吃,白面类食物吃多了很容易发胖的。

黑苦荞馒头

黑苦荞馒头

苦荞馒头的营养价值:

苦荞蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍。所以苦荞具有很好的营养保健作用。苦荞含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。它含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦含有丰富的镁,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块的形成,具有抗栓塞的作用,也有利于降低血清胆固醇。

让苦荞馒头作为主食,你完全不用担心吃的太多导致身体发胖,因为苦荞所含的热量非常低,常吃的话,不但不会让人增肥,还有一定的减肥的作用。而且苦荞中所含有的营养物质是那么的丰富,尤其是可以抗栓塞、降胆固醇等,非常的适合现在的人们吃。

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评论 共1条
    • 苦荞之家的头像|苦荞之家
    • 各个0
      苦荞馒头,感觉不错,回去买点儿苦荞面粉,自己蒸苦荞馒头试试
      5年前回复