如何自然停止打鼾-懒惰的解决方法

如果打鼾不频繁,并且睡眠不受打扰,那么打鼾是无害的。然而,它会导致严重的疾病,比如睡眠呼吸暂停,这在某些情况下可以危及生命。

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你有没有想过如何在不使用嘴套或CPAP面罩等恼人的装置的情况下自然停止打鼾?

图片[1]|如何自然停止打鼾-懒惰的解决方法|苦荞之家

如何停止打鼾

幸运的是,有几种有效的非医学解决方案可以帮助预防打鼾:

  • 运动减肥和节食——减去10磅或更多可以产生显著的不同。
  • 避免饮酒、咖啡因和暴饮暴食,尤其是在睡前。
  • 避免像酒精这样的镇静剂——它们会放松你的咽喉肌肉,增加呼吸道阻塞的概率。

饮食和锻炼?没有酒精?那是很难的!

如何自然地停止打鼾(偷懒的方法)

好吧,我们不是真的懒惰,我们大部分都是勤奋的人,对吧?让我们面对现实吧,减肥和改变饮食对大多数人来说都不是很有吸引力的选择。很明显也很容易改变的地方就是睡姿。

当呼吸时,喉咙后部的软组织随着空气的流动而振动时,就会发生打鼾。由于我们的老朋友重力,这种效果在你仰卧时最为明显。该翻身了!移到你的一侧,头部保持中立的姿势,可以让更多的空气通过软组织,减少或消除这个问题。

搬到你身边不会太痛苦吧?你不需要花任何时间在健身房或改变你的饮食!对一些人来说,这简直是一个令人头痛的问题。如果你已经习惯了平躺着睡觉,那么你可能需要一段时间才能适应新的睡姿。一个能完全支撑你的颈部和头部的枕头可以帮助你更轻松地过渡(我们当然推荐Hullo)。这不仅是一种舒适的方式,让你轻松地进入侧睡的艺术,还可以帮助你保持头部的位置,以一种最通畅、无鼾呼吸的最佳方式。了解更多关于睡姿和荞麦枕头的知识。

如果你去了你想要的地方却没有得到你想要的结果,对不起,但是可能是时候认真对待减肥和饮食改变了。在你采取任何极端措施之前先和你的医生谈谈。

我在那里做过。不是枕头的问题,是你睡觉的习惯。如果你年轻健康,你可以改变你的睡眠习惯,解决问题。如果你像我一样,又老又衰,那么不管你睡得怎么样,你都会有疼痛。这些会让你在晚上移动到一个不利的位置,然后疼痛就开始了。我的习惯是依偎在枕头上,这样我的肩膀和脖子的肌肉就会整晚保持紧张,直到我的神经开始燃烧,我的胳膊就会睡着。我在床头板上放了一个中等大小的枕头,这样可以腾出一些空间,还有一个更软的枕头,可以在我的头和脖子下面卷起来。我已经不像以前那么糟糕了,因为我现在有了头部和颈部的高度和支撑力。但是由于年龄的增长和疼痛,我在睡眠中下意识地尝试着舒适的姿势,偶尔会以糟糕的方式结束,并不得不为此忍受几天。

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