1、黑苦荞
中医记载，黑苦荞有益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用。常食黑苦荞对降高血压尤为有效，对降血脂和降血糖也有一定的帮助。这主要得益于黑苦荞富含的蛋白质矿物元素和人体必须的9种脂肪酸、亚油酸等生活活性物质。
![图片[1]|它们是高血压的死对头，吃一个好一个|苦荞之家](https://www.51kuqiao.com/wp-content/uploads/2014/08/zhongminpiaoxiang.jpg)
中闽飘香苦荞茶
每天取5——10g黑苦荞冲泡热水饮用，能抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。
2、糖醋蒜
糖醋蒜具有降低血脂的功效。糖醋蒜中的大蒜中含有蒜素能够帮助降低血液中胆固醇的含量，而且醋中含有醋酸、有机酸等成分都能够帮助软化血管、降低血液中的胆固醇。
糖醋蒜中蒜具有很好的抗氧化作用，其抗氧化能力甚至比人参还高，经常吃糖醋蒜能够有效帮助延缓身体衰老。糖醋蒜的抗氧化延缓衰老的作用不仅仅是对于皮肤表面起作用，对于身体内的器官组织、血管等都有很好的氧化活性作用。
3、芦笋
芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高，但氨基酸组成比例适当。所以经常食用芦笋也可以预防高脂血症和心脑血管疾病。
芦笋能抑制异常细胞的生长，生化学专家认为芦笋是“使细胞生长正常”的卫士。芦笋所含的甘露聚糖有提高人体免疫力的功效；所含的天门冬酰胺，能增强肌体的免疫力，是肾脏的清洁剂。
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