3月21日既是春分，也是世界睡眠日。
睡眠和食物、水、空气一样，是人们赖以生存的关键。
我们一生中，睡眠时间几乎占了三分之一，每天睡眠时间的长短成了反映整体健康的重要指标。
我应该睡多久？
年龄/睡眠时间范围
睡眠对我的好处？
3.消除压力，促进心理健康；
4.促进身体的生长发育；
5.提高记忆力和学习效率；
6.美容的最好方式；
7.延缓衰老；
8.减肥。
如何保障良好睡眠？
③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动，有失眠问题的朋友可以做一些放松训练，如渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练等；
⑦保持规律的作息时间，尤其年轻人应尽量避免熬夜；
⑧避免长时间午睡或过多的白天打盹。
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