颈部疼痛困扰着许多美国人，其原因并不总是很清楚。如果你经常发现自己醒来时脖子酸痛，很可能是你的枕头造成的。枕头的工作是将你的颈部和头部保持在正确的高度，以防止不必要的紧张。枕头太高或太低都会导致颈部压力增加，因为颈部试图弥补支撑不足。
在我们的测试中，我们检查他们如何承受磨损，决定谁会觉得他们舒服，并确定他们是否有助于减轻颈部疼痛。由于体重和睡姿都会影响枕头的感觉，所以我们确保使用来自不同体重组和睡眠类型的测试人员。我们还确保测试同一床垫上的所有枕头，以便我们的评分保持一致。
颈部疼痛的最佳枕头
- 总体最佳- Saatva乳胶枕
- 最佳价值- 原始凹槽枕头
- 最适合侧枕- Eli&Elm棉质侧枕
- 最适合脊柱对齐- 布鲁克林床上用品Talalay乳胶枕
- 最舒适- 丝绸雪枕
- 最适合组合轨枕- Sweet Zzz植物枕头
- 最佳奢华- 羽绒枕和羽绒枕
- 最佳可调节- 马洛枕头
- 最佳颈部支撑- Luxome LAYR定制枕头
- 最佳公司- 布鲁克林羽绒枕-结实
颈部疼痛最佳枕头视频
观看下面的视频，了解更多关于我们实验室为颈部疼痛的睡眠者提供的最佳枕头选择。
阅读我们的精选，了解每个人的材料和独特品质。在购买者指南部分，我们将详细介绍您颈部疼痛的原因以及您的枕头如何帮助您。我们将深入了解身体姿势和枕头结构如何提高舒适度，我们将教您在购买颈部疼痛枕头时应注意什么。
黑色星期五是购买枕头的好时机，许多公司都提供了一年中最大的折扣。销售已经很强劲，在黑色星期五之前的几天里，你可以预期会有更多的销售。请查看下面的产品评论以了解折扣信息。您也可以前往我们的 黑色星期五折扣的完整列表 了解最新交易。
产品详细信息
![图片[13]|颈部疼痛的最佳枕头|苦荞之家](/wp-content/themes/sleepfoundation/assets/images/sf_interim_icon_white.svg){kind=icon}
总体最佳
Saatva乳胶枕
最适合谁：
- 喜欢更柔软、更贴合的枕头的睡眠者
- 想要可调节阁楼枕头的人
- 热睡眠者
亮点：
- 微旦填充物柔软乳胶核心，缔造舒适平衡的穿着感受
- 可拆卸组件可让您改变阁楼和感觉
- 包裹在透气有机棉罩中
要旨
通常，轮廓强烈的枕头有吸热的倾向。我们的测试人员发现Saatva乳胶枕非常酷，考虑到它与头部和颈部的紧密结合。
Saatva乳胶枕由于其可调节的设计，为我们的许多测试人员提供了复选框。这项功能使我们团队的胃睡者和侧睡者大受欢迎。
它的表现
你可以选择使用内枕和内芯，或者只使用内枕。我们团队中的胃睡者喜欢更扁平的模型，他们喜欢使用内枕，内枕有2英寸的高度，手感更柔软。如果你侧卧着睡觉，我们建议使用两个枕头。这种配置有一个8英寸的阁楼，有助于保持侧卧者的头部和颈部与脊椎的其他区域对齐。
厚实的角撑板有助于枕头保持完整的形状，在我们的形状保持测试中获得高分。多亏了这个特性，你不需要经常把它弄松。乳胶和棉都是天然透气材料，因此内部组件不会保留太多的身体热量，在我们的测试中枕头睡得相当凉爽。
它是由什么制成的
核心含有切碎的塔拉莱乳胶，手感柔软，反应灵敏。羽绒可替代的微旦纤维衬垫内枕，在不影响支撑的情况下增强柔软度。外壳由透气有机棉制成。作为对主人的奖励，床罩和微旦枕头都可以在家里清洗，这样可以避免不方便的洗手或干洗账单。有大号和特大号可选。
作为您购买的一部分，您可能会包括两个棉缎枕套，额外收费。Saatva为邻近美国的所有客户提供免费送货服务。这款枕头有45晚睡眠试用期和1年保修。
最佳价值
原始凹槽枕头
最适合谁：
- 侧枕和后枕
- 经常醒来时脖子或肩膀酸痛的人
- 注重预算的购物者
亮点：
- 颈部设计提升颈部并支撑头部
- 水肺针织外套柔软透气，可机洗
- 购物者购买多个枕头时会获得折扣
要旨
Original Groove枕头采用符合人体工程学的设计，以实惠的贴纸价格缓解颈部疼痛。实心泡沫芯在支撑头部的同时很好地提升了颈部，使这款枕头成为侧睡和后睡的好选择。
有效减轻颈部疼痛的枕头可能有些昂贵，但Original Groove Pillow在不影响质量或性能的情况下价格实惠。如果你醒来时脖子僵硬或酸痛，人体工程学设计尤其有益。
它的表现
这款枕头的高度为4.5英寸，在侧卧和后卧者中获得了最高的评价。实心泡棉芯让人感觉适应性强，但牢固的手感和符合人体工程学的设计应该能防止你的头和脖子陷得太深。我们还对透气的水肺针织外套印象深刻，它在很大程度上抵消了泡沫的吸热性能。
它是由什么制成的
枕头的核心是用竹炭填充的固体记忆泡沫，以抵消热量。符合人体工程学的形状有助于通过抬高颈部和摇头来缓解不适，4.5英寸的中档阁楼应该对侧卧和后卧的人来说是舒适的。
封面由透气的水肺针织聚酯纤维制成，手感极为柔软。你可以取下枕头套并用机器清洗，以保持枕头卫生。用白色清洗盖子，然后风干或烘干。这个枕头重量略超过2磅，非常轻，在晚上很容易重新定位。有一种尺码可供选择。
除了低于平均价格的枕头，如果您购买的枕头中包含两个、三个或四个枕头，您还可以获得10%-20%的折扣。大多数订单的运费都是免费的，但如果你支付运费，运费会很低。Groove的睡眠试用期为100晚，在此期间，如果枕头不符合您的期望，您可以退还枕头。
最适合侧枕
Eli&Elm棉质侧枕
最适合谁：
- 侧枕寻求符合人体工程学的造型
- 热睡眠者
- 喜欢能够调整高度和硬度的人
亮点：
- 可添加或移除填充物以调整放样和硬度
- 中等高度的阁楼和中等硬度非常适合侧睡
- 独特的设计适合肩部，减少颈部和肩部疼痛
要旨
我们团队中的侧睡者欢迎棉质侧睡枕的嵌入式设计。弯曲的形状为他们的肩膀提供了空间，并使他们的颈部轮廓更加优美。
Eli&Elm侧睡枕具有非传统的形状，肩部中间凹陷，设计适合侧睡时的身体。这可以调节你的肩膀，并提供必要的支撑，以减轻颈部疼痛。
它的表现
枕头有一个相对高的阁楼，我们的侧睡测试人员非常喜欢。这种厚度有助于在侧卧时保持头部和颈部与身体其他部分对齐。尽管枕头是专门为侧睡者设计的，但我们团队的重达230磅的后睡者也享受到了这款型号的中档感觉。
乳胶具有更灵敏的触感，这防止了枕头在测试人员头部的重量下下沉。由于使用了棉和乳胶等透气材料，枕头在我们的温度中性测试中表现出色。如果你在晚上容易出汗或发热，我们建议你使用这种型号。
它是由什么制成的
填充物由乳胶和聚酯纤维混合而成，具有足够的抵抗力，可以让你的头保持在高处。乳胶是一种自然透气的材料，填充物具有凝胶注入功能，可增强冷却效果。填充物可以添加或移除以调整放样，这在我们的测试中也会影响硬度。如果您喜欢更厚的轮廓，也可以购买额外的填充物。枕头有一个由有机棉和聚酯混纺而成的透气罩，可以机洗，方便护理。
Eli&Elm有机棉侧枕仅提供一种尺寸，适合女王或特大号床垫。该枕头免费运送至邻近的美国。该枕头有45天的退货政策和5年保修期。
最适合脊柱对齐
布鲁克林床上用品Talalay乳胶枕
最适合谁：
- 侧枕和后枕
- 晚上容易过热的人
- 那些喜欢感觉稍微有弹性的枕头的人
亮点：
- Talalay乳胶核心紧密贴合头部和颈部，同时确保支撑
- 4英寸厚的枕头适合喜欢低调枕头的睡眠者
- 乳胶棉结构提升透气性
要旨
我们测试过的许多乳胶枕头对于我们团队的胃和后背睡眠者来说太厚了。Brooklyn Bedding Talalay Latex型号有两个配置选项，因此我们的大多数测试人员都找到了一个舒适的选项。它也感觉很好很酷。
Brooklyn Bedding Talalay乳胶枕头有两个侧面选项，我们团队中的露宿者非常喜欢。如果你正在寻找一种能够提供足够支撑以帮助你保持健康睡眠姿势的枕头，我们推荐这款枕头。
它的表现
枕头有两种阁楼选择，低和高。我们团队的露宿者发现，4英寸的低阁楼设计更加舒适，因为它不会把脖子曲柄拉得太高。同时，我们的侧睡者发现6英寸的阁楼舒适，还有一些后睡者。乳胶芯与他们的头部和颈部紧密贴合，这有助于减少压力积聚。中型公司认为他们的头保持支撑。如果你在热的时候睡觉，你会发现这个枕头很舒服，因为乳胶能保持最小的热量。枕头套也非常透气，所以在我们的温度中性测试中，枕头表面保持相当凉爽。
它是由什么制成的
Talalay乳胶构成了枕芯，为头部和颈部提供了温和的支撑，以缓解压力点。乳胶的自然反应能力确保枕头不会在你的头下陷得太深。外壳由有机棉制成，这是一种自然透气的吸湿材料。可以取下枕套，在温和的环境下机洗，然后用小火烘干。你应该只对乳胶芯进行局部清洁。有大号和特大号可选。
Brooklyn Bedding提供30晚睡眠试用，在此期间，您可以全额退款并免费送回枕头。枕头也有3年保修。运送至邻近美国的地址是免费的。
最舒适
丝绸雪枕
最适合谁：
- 需要强力减压的睡眠者
- 阁楼每晚变化的人
- 喜欢毛绒枕头的人
亮点：
- 可调节阁楼
- 记忆泡沫和人造绒结构
- 在头部和颈部深度填充轮廓以缓解压力
要旨
我们喜欢丝绸与雪的羽绒替代品的柔软感和泡沫的轮廓。如果你想缓解颈部疼痛，这是一个很棒的枕头选择。
如果你在晚上感到颈部疼痛，你可以从减轻压力的枕头中受益匪浅。我们发现，丝绸与雪花枕头提供了足够的缓冲，可以支撑你的颈部，从而缓解压力，同时保持适度的支撑。
它的表现
考虑到可调节的设计，Silk&Snow与我们大多数测试人员的睡眠姿势兼容。即使是我们团队中的胃睡者，他们通常很难找到合适的枕头，也觉得这个枕头很舒服。如果你趴着睡觉，你通常需要低矮的枕头来保持你的头部与脊椎对齐。这个枕头可以让你去除大量的泡沫，以达到这种低蓬松效果。毛绒填充物和记忆泡沫一起为你的头部和颈部提供了极好的轮廓，这对缓解疼痛有很大帮助。同时，我们发现枕头保持了中等的触感，这可以防止测试人员的头深入枕头。
它是由什么制成的
枕头的特点是有一个由碎记忆泡沫制成的芯，有助于抬起头部，同时保持可模塑性。泡沫芯由一个微纤维填充物室包围，模仿羽绒的柔软感，为头部和颈部提供缓冲。枕头外面包裹着透气的棉质外壳。此盖也可拆卸并可机洗，便于护理。Silk&Snow建议您在冷水循环下洗涤，并在低温环境下干燥。
Silk&Snow提供100晚睡眠试验，在此期间，您可以测试床垫，并在强制性的30天休息期后将其归还。枕头也有3年保修。在毗邻的美国和加拿大所有省份内运输是免费的。
最适合组合轨枕
Sweet Zzz植物枕头
最适合谁：
- 热睡眠者
- 有尖锐压力点的人
- 价值追求者
亮点：
- 棉质覆盖物允许气流调节温度
- 以植物为基础的羽绒替代填充物支撑头部和颈部，有助于缓解压力积聚
- 50晚睡眠试验
要旨
Sweet Zzz植物基枕头为我们的测试人员提供了出色的缓震性能，他们的脖子会承受压力。与传统羽绒服相比，它睡得更凉快。
Sweet Zzz植物基枕头采用植物衍生羽绒替代纤维制成的核心，可深度缓冲头部和颈部。这种姿势和中等的感觉使枕头在我们的测试人员中很受欢迎，因为它有尖锐的压力点。
它的表现
中等手感提供舒适的缓震和支撑平衡，这是我们大多数团队都喜欢的。我们的测试发现，露宿者特别喜欢中档的感觉，这有助于他们在缓解颈部压力的同时保持身体在一个平坦的平面上。如果你睡得热，你也可以享受枕头，因为纤维比传统羽绒保留的热量少。封面是自然吸湿的，如果你经常在晚上出汗，这是一个很好的选择。
它是由什么制成的
枕头外壳由天然棉制成，透气吸湿。枕头芯采用两层植物纤维。外层含有柔软的纤维，可为头部和颈部提供出色的缓震性能，而内层则含有更结实、更致密的纤维，提供额外支撑。枕头可在家用机器中完全清洗。只需在冷水中轻轻清洗，然后用小火烘干。
有两种尺寸可供选择：标准和特大号。除了有竞争力的价格点，如果你住在邻近的美国，你有资格免费送货，Sweet Zzz提供50晚的睡眠试用。植物枕头的购买有1年保修期，保修期涵盖结构缺陷。
最佳奢华
羽绒枕和羽绒枕
最适合谁：
- 那些通常觉得羽绒枕太软的人
- 寻求额外颈部支撑的睡眠者
- 有动物意识的购物者
亮点：
- 斜面设计缔造柔软表面和稳固支撑
- 三种密度选项，适合不同的睡眠姿势
- 外壳由柔软透气的有机棉制成
要旨
Boll&Branch的羽绒枕以经典设计为基础，采用周到的结构和优质材料。我们的测试人员对枕头柔软而支撑的感觉印象深刻。
Boll&Branch以其价格平易近人的奢华睡眠产品赢得了声誉。羽绒枕体现了该品牌对质量和价格的承诺。这种枕头有三种密度等级，因此大多数人可以选择至少一种舒适的选择，而不管他们的主要睡眠姿势如何。
它的表现
我们的团队测试了所有三种羽绒枕的密度水平。柔软的设计有点深，从而使我们的胃睡者更舒适。如果你仰卧着睡觉，我们建议你使用中等密度的枕头——你应该得到足够的颈部支撑，而不会过度抬高。我们团队中的侧睡者更喜欢坚固的枕头，因为它有额外的高度和厚实的轮廓。
在我们的温度控制测试中，我们发现羽绒保留了一些热量，但透气的外壳促进了足够的气流，以防止不舒适的温暖。有腔室的设计使填充物均匀分布，所以你不需要太频繁地将枕头蓬松，但羽绒和羽毛使枕头感觉舒适可塑。起初你可能会注意到一种轻微的气味，这在羽绒枕上很常见。
它是由什么制成的
枕头由三个腔室构成。三个房间都有柔软的枕头。羽绒填充了中等硬度枕头的外腔，为你的头部和颈部创造了一个柔软的表面，而羽毛填充了核心，提供支撑，防止不舒服的下陷。该枕头已获得国际羽绒标准认证，表明所有鹅都受到了人道对待。
透气有机棉外壳包裹填充物。枕头完全可以机洗。用冷水温和地清洗，然后用小火烘干。Boll&Branch建议每3个月清洗枕头不超过一次，以保护枕头的结构。有标准和特大号可选。
除了价格合理的Down Chamber枕头外，Boll&Branch还为所有美国国内订单提供免费地面运输服务。如果枕头处于原始状态且原始标签完好无损，则可在30天内退货。
最佳可调节
马洛枕头
最适合谁：
- 通常用记忆泡沫枕头热睡的人
- 持续颈部或肩部疼痛的患者
- 购物者在寻找一个长时间睡眠的枕头
亮点：
- 枕头可调整为三个硬度等级
- 网眼布裤裆提升透气性，助你保持凉爽
- 购物者订购多个枕头可节省高达40%的费用
要旨
可调节马洛枕采用创新设计，具有三种硬度等级。我们喜欢记忆泡沫和纤维填充物的毛绒组合，发现枕头很容易调整。
市场上有相当数量的可调节枕头，但大多数都需要添加和移除填充物。这个过程可能有些耗时。有了创新的马洛枕头，你只需拉上或拉开拉链，就能改变阁楼和结实度。有三种设置可供选择，我们的大多数测试人员发现至少有一种感觉舒适，并提供了足够的颈部支撑。
它的表现
我们的测试人员评估了马洛枕头的硬度和蓬松度。这是最高雅、最结实的座椅，两侧都拉着拉链，让我们的侧睡者感到最舒适，填补了他们的颈部和面向下的肩部之间的空间。一种尺寸的枕头没有拉链，另一种尺寸是拉链，枕头具有中等的阁楼感和中等的手感。我们的背睡者更喜欢这种设置，而我们的胃睡者感觉最舒服的是低调和柔软的感觉。
马洛枕头的温度控制因设置而异，因为两侧的拉链会在头部和网布通风口之间形成屏障。这就是说，棉质外壳相当透气，记忆泡沫中注入了冷却凝胶，所以过热对大多数人来说应该不是问题。毛绒填充也确保了良好的模塑性。
它是由什么制成的
马洛枕头由切碎的、注入凝胶的记忆泡沫和羽绒替代纤维混合而成。你会注意到头部和颈部的轮廓，纤维填充物增加了柔软度。封面是100%棉的。如果你想要全高和更结实的感觉，请关闭两侧的拉链。解开一侧的拉链会使枕头稍微变平并变得更柔软，而解开两侧的拉链则会产生轻薄柔软的感觉。
如果枕头上有污渍，你应该只对其进行局部清洁。可能需要频繁起毛以重新分配填充物并保持完整形状。有标准和特大号可选。
Marlow枕头贴纸价格适中，在邻近的美国境内免费发货。如果您订购两个枕头，您的总购买量将享受25%的折扣，如果您订购四个枕头，将享受40%的折扣。这款枕头有一个慷慨的睡眠测试，让你可以在365个晚上测试它，然后再决定归还或保留它。如果您选择后者，您还将获得针对结构缺陷的2年保修。
最佳颈部支撑
Luxome LAYR定制枕头
最适合谁：
- 组合轨枕
- 那些在床上睡得热或出汗的人
- 价值追求者
亮点：
- 每个枕头都配有三个衬垫，可定制柔软度和坚固度
- 竹制粘胶外壳非常柔软透气
- 购买两个枕头的客户可获得第二款枕头50%的折扣
要旨
Luxome LAYR是我们测试过的最可定制的枕头之一。每个插件都有不同的感觉，我们所有的测试人员都发现至少有一种配置感觉足够厚和支撑。
Luxome LAYR可定制枕头的可调节设计满足了大多数测试人员的需求，无论他们的阁楼和结实度偏好如何。每个枕头配有三个衬垫。Luxome鼓励您混合和搭配嵌件，以找到理想的阁楼和坚固度。
它的表现
如果你喜欢特别柔软的枕头，最柔软的衬垫是最好的。我们团队中的胃睡者享受柔软的感觉，提供了均匀的睡眠表面。第二个衬垫感觉稍硬，但也为头部和颈部提供了深度缓冲。这个选项在我们的睡眠测试者中表现最好，他们的需求往往更灵活。同时，最坚固的衬垫提供了均匀的支撑，这使得它在我们的侧枕中很受欢迎。也可以删除插入件以根据需要自定义放样。多亏了透气部件，尽管泡沫衬垫有保温的倾向，但在我们的测试中，枕头睡得相当凉爽。
它是由什么制成的
由竹子制成的粘胶制成的盖子包裹着插件。最柔软的插入物由羽绒替代纤维制成，中等手感的特点是切碎的凝胶注入记忆泡沫，最坚固的两个插入物包含固体凝胶注入记忆泡沫塑料。侧面的网眼布拼接可促进室内空气流通，面料具有吸湿性能。盖子和插件外壳可机洗，但应避免清洗泡沫或羽绒替代填充物。提供标准/大号和特大号。
LAYR可定制枕头价格合理。如果您订购两个枕头，第二个型号将获得50%的折扣。邻近美国的所有客户都有资格享受免费地面运输。只要枕头干净且未损坏，Luxome允许在交货日期后30天内退货和更换。
最佳公司
布鲁克林羽绒枕-结实
最适合谁：
- 寻找高阁楼枕头的睡眠者
- 喜欢羽绒/羽毛枕头那种柔软、透气的感觉的人
- 热睡眠者
亮点：
- 高雅、正宗的羽绒服
- 羽绒和羽毛促进降温
- 密集的羽毛核心提升支撑力，同时保持头部和颈部的柔软触感
要旨
布鲁克林羽绒枕有一个很高的阁楼，非常适合需要强力颈部支撑的睡眠者。与一些将头部抬得太高的高高枕头不同，羽绒的缓冲可以防止枕头不舒服地转动颈部。
我们测试过的许多羽绒枕都会陷得很深，支撑力不够，但布鲁克林羽绒枕是一个明显的例外。这款枕头有三种硬度等级可供选择，坚固的选项可提供出色的支撑，使颈部保持抬高和舒适。
它的表现
Brooklinen羽绒枕的坚固感采用了腔室式设计，表面绒毛更柔软，核心羽毛更浓密。这确保你在不牺牲自然羽绒的柔软感的情况下，获得更多颈部支撑。较高的阁楼让我们团队中的许多侧卧者感到舒适。在我们的实验室测试中，羽绒和羽毛有点压缩，但枕头为这群人提供了足够的缓冲。胃部和背部睡眠者可能更喜欢柔软的选择之一。
它是由什么制成的
羽绒是指鹅和鸭子柔软的内部羽毛，由于其天然柔软透气的质地，是一种流行的枕头材料。在我们的测试中，这个枕头里的羽绒和羽毛睡得格外凉爽，枕头套是用光滑的棉缎织成的。你不必担心这个枕头会像泡沫枕头一样吸收和吸收身体热量。填充材料具有加拿大羽绒协会（羽绒生产地）的认证，确保羽绒的来源符合道德要求。
羽绒枕可能很贵，但布鲁克林款式的羽绒枕比我们尝试过的其他羽绒枕更实惠。布鲁克林枕头提供超长的365晚睡眠试用期和1年保修期。
什么是颈部疼痛？
颈部负责承受整个头部的重量，因此，身体的这一脆弱部位极易受伤也就不足为奇了。2018年 美国疾病负担 研究发现，在美国人群中，颈部疼痛作为致残的主要原因越来越重要。大多数消息来源估计，每年有25%至30%的人遭受颈部疼痛。虽然许多颈痛发作会自然消退，但对一些人来说，它可能会成为一种慢性疾病，对他们的生活质量产生不利影响。
颈部疼痛可由多种因素引起。它可能源于损伤或慢性疾病，如 关节炎 ，或者它可能是由日常习惯引起的，如不良姿势或长时间坐在电脑前。虽然症状各不相同，但颈部疼痛的人通常会经历：
- 颈部疼痛，尤其是在重复活动或长时间直立时
- 运动范围有限
- 头痛
- 肌肉痉挛
- 睡眠质量差
如果你有严重的疼痛或其他症状，或者你不确定是什么原因导致你的颈部疼痛，最好去看医生，排除潜在的症状。
有规律的运动和健康的体重被认为有助于 积极影响 治疗慢性颈部疼痛。这个 美国脊医协会 注意到颈部疼痛通常与高压力水平和肥胖密切相关。
颈部疼痛和睡眠
如果你感到颈部疼痛，你每晚在床上的8个小时是一个关键时刻。你睡觉时采取的姿势可以放松你的脖子，也可以让它承受额外的压力。作为睡眠设置的一部分，一个支撑性枕头应该促进颈部和脊柱的正确对齐。
不支撑的枕头不仅会加重你的颈部疼痛，而且 研究表明 错误的枕头可能是夜间不适的直接原因。这会导致夜间醒来，形成恶性循环，使你很难获得从颈部疼痛中恢复所需的休息。
你的枕头不太可能是你颈部疼痛的唯一来源。然而，选择正确的枕头和采用健康的睡姿有助于缓解颈部压力。当枕头不再能够提供适当的支撑时，你应该更换枕头。
如何选择颈部疼痛的枕头
如果你感到颈部疼痛，选择合适的枕头是迈向无痛生活的关键一步。合适的枕头将取决于您的个人需求。我们将带您了解最重要的注意事项，包括如何为您的个人睡眠方式选择最佳材料、形状和厚度。
购买颈部疼痛枕头时应考虑什么
大多数人对自己的枕头没有太多考虑，除了选择一个好看又柔软的枕头，以获得即时的舒适感。这意味着，当我们意识到枕头可能会导致颈部疼痛时，我们可能不知道如何选择 最好的枕头 。如果你处于这个位置，你可能容易受到误导性营销的影响，最终选择的枕头不适合你的需求。
为了帮助您开始，我们列出了最重要的因素。关注这些因素，对枕头的特点和结构有一个基本的了解，可以帮助你找到最适合你的枕头。
- 阁楼 ：放样决定了头部相对于脊椎的角度。枕头太高或太低都会迫使你的脖子以不自然的角度弯曲，久而久之会造成紧张和不适。这就是为什么睡眠专家建议选择一个枕头垫，让你的头和脖子与脊椎保持一致。选择枕头时，别忘了考虑肩膀的宽度和头部的大小。如果你不确定你理想的阁楼，你可能想买一个带可调节阁楼的枕头。
- 支持： 除了在你的头下保持合适的高度，枕头还应该足够支撑你的脖子。这在颈枕中最常见，颈枕通常有凸起的边缘，并与颈部轮廓平缓，而不是留下颈部不受支撑的空间。这种设计对侧枕和后枕特别有用。
- 硬度等级： 枕头的牢固度将决定你的头在哪里休息，所以仔细考虑这一点很重要。合适的枕头硬度取决于你的头有多重，枕头有多高，你睡觉的姿势以及床垫的硬度。枕头太硬可能会导致压力点，例如侧睡时耳朵里的压力。另一方面，过于柔软的枕头可能会垂在你的头下，无法提供适当的支撑。
- 泄压阀 ：一个好的枕头可以减轻颈部的压力，并通过塑形来减少压力点。为了获得最佳的减压效果，选择一个形状和尺寸适合你睡姿的枕头，并选择合适的硬度来缓解接触点的压力。
- 形状： 今天的制造商提供各种符合人体工程学的枕头，通过适应您的头部和颈部形状，提供增强的支撑。一些人还选择在他们的设置中添加另一个枕头，一个流行的选择是除了主枕头之外，在脖子下面加一个小卷。枕头形状是个人喜好的问题，但如果你无法从颈部疼痛中得到缓解，一个解决方案可能是试试颈部枕头。这种枕头专门设计用于提供强有力的颈部支撑，有助于减轻颈部疼痛并改善睡眠质量。
- 价格： 买一个好枕头对你的整体健康，尤其是颈部健康至关重要。枕头的价格因材料和设计而异。在选购枕头时，请记住，某些类型的枕头可以使用几年，而其他类型的枕头可能需要在一两年后更换，因为它们的材料磨损，失去了柔软性或舒适性。
- 优质材料： 在记忆泡沫枕头或羽毛枕头等广泛类别中，您的枕头的质量在决定其寿命和舒适度方面起着重要作用。有些枕头可以偶尔清洗并适当干燥，以使其蓬松并延长寿命。
什么枕头材料最适合颈部疼痛？
颈部和肩部疼痛的最佳枕头应足够坚固，以健康的角度支撑头部，但应足够柔软，以缓解压力点。大多数睡眠者都会选择记忆泡沫、乳胶、荞麦或羽毛枕头，因为这些材料可以提供最佳的支撑和压力释放平衡。
- 记忆泡沫： 记忆泡沫在高温和压力下成型，在头部和颈部形成支撑支架。 记忆泡沫枕头 低过敏性，价格低廉，可广泛使用，无论是固体还是粉状。然而，它们的寿命有限，如果你是一个混合睡眠者，这种材料对压力的反应可能会令人沮丧。这种材料也容易受热。
- 荞麦： 荞麦壳自然地相互连接并保持其形状，使其成为头部和颈部支撑的绝佳选择。作为一种天然材料，荞麦具有天然的透气性、抗过敏性、耐久性和环保性。在不利方面， 荞麦枕头 它们可能需要一些时间来适应，因为它们不像其他传统枕头那样柔软，而且在你换位置时会发出一些噪音。
- 羽毛： 质量好 羽毛枕头 柔软且具有极好的贴合性。它们通常也是可定制的，允许您通过取出羽毛或添加更多羽毛来调整阁楼。不幸的是，随着时间的推移，羽毛被压缩，羽毛枕头往往会失去柔软感。许多人还发现，羽毛在头部的重量下可能会移位，从而影响它们提供的支撑。
- 乳胶： 天然乳胶具有浮力感，可将颈部固定在适当位置，同时将压力点降至最低。许多的 乳胶枕头 具有针芯孔，可改善温度调节。乳胶的主要缺点是乳胶枕头通常是一块实心的，所以你无法将其调整成定制的形状。虽然许多人将乳胶作为一种自然和可持续的选择，但有机和其他认证往往会提高价格。
- 向下： 羽绒由鸭子和鹅的内部羽毛制成，柔软轻盈。 羽绒枕 可以根据您的喜好进行重塑。由于羽绒服的价格昂贵，并且能够引起一些人的过敏，许多睡眠者选择了羽绒服 羽绒替代枕头 ，由聚酯纤维制成。不幸的是，羽绒枕和羽绒枕都很容易变形，而且往往过于柔软，无法充分支撑颈部。
- 泡沫塑料： 大多数聚泡沫枕头都有一定的轮廓，并且比记忆泡沫对压力的反应更快，尽管和记忆泡沫一样，它们也会吸收热量。泡沫塑料枕头重量轻，价格实惠，低过敏。然而，随着时间的推移，它们会产生永久性的压痕，需要比其他枕头类型更频繁地更换。
颈部疼痛的最佳枕头位置是什么？
睡眠专家建议，如果你感到颈部疼痛，可以仰卧或侧卧。趴着睡觉会使你的头弯曲成一个锐角，使你的脊椎弯曲，这会给你的脖子带来不必要的压力。如果你严格地趴着睡觉，你应该选择一个低矮的枕头，以减少压力。
为了获得最佳效果，背卧和侧卧者应确保头部、颈部和脊椎顶部形成一条直线。枕头过高或过低都会导致疼痛。同样，头朝一边或另一边滚动睡觉也可能导致颈部疼痛。
- 颈部抬高的一侧： 为了让侧睡者避免颈部疼痛，让头部与脊柱保持一致是很重要的。这个 最好的枕边枕 颈部疼痛的患者应该有一个等于耳朵和肩膀边缘之间距离的高度。这意味着，如果你有更大的肩膀，你通常需要更高的阁楼。由于你的颈部自然高于头部，所以颈枕可能值得考虑。颈椎枕设计有一个升高的区域，有助于支撑颈部并促进正确对齐。
- 背部有两个枕头： 通常，后座睡眠者的枕头应该有一个中等的高度，使头部刚好能与颈部齐平。但是，背睡者面临着与侧睡者相似的问题，因为大多数枕头都不能支撑颈部较高的曲线。如果你很难找到一个合适的支撑枕头，你可以选择在脖子下面放一个圆形的小枕头，以增加主枕头的支撑。
颈部疼痛的睡眠者的其他提示
除了选择合适的枕头，你还可以通过生活方式的改变来减轻颈部疼痛，比如采取适当的姿势、进行拉伸休息和更积极的活动。颈部疼痛的人应该避免肩包、懒散和长时间坐在电脑前。
- 选择合适的床垫： 你身体的整体位置不仅受到枕头的影响，还受到 床垫 毛绒床垫可以让你的身体进一步下沉，这意味着你需要一个较低的阁楼枕头。对于更结实的床垫来说，情况正好相反，这需要更高的枕头来保持颈部和脊椎的正确对齐。
- 参与物理治疗： 从日常习惯到更严格的训练，你可以做很多运动来放松颈部肌肉，缓解颈部、肩部和上背部的紧张。认证的按摩治疗师或脊医也可能提供帮助。在开始任何治疗之前，务必咨询健康专家。
- 使用冰或热： 许多颈部疼痛的人可以通过热敷或冷敷，或者洗个热水澡来立即缓解。这可能无法治愈你的颈部问题，但它可能是一个有益的短期解决方案。
常见问题解答
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什么样的枕头最适合颈部疼痛的睡眠者？
治疗颈部疼痛的最佳枕头是一个具有合适的高度、硬度和形状的枕头，适合你的睡眠姿势。枕头类型不同，偏好也不同。一些人发现记忆泡沫枕头可以缓解他们的颈部疼痛，而另一些人则更适合使用微纤维填充物。
枕头类型也有不同的选择-记忆泡沫枕头可以是实心的，也可以是碎泡沫填充物，每一种都适合一些人，但不适合其他人。与其把注意力集中在枕头的类型上，更重要的是确定在你喜欢的睡姿下最适合你体型的枕头的高度、形状和填充物。阅读独立的评论可以帮助你了解这些因素，与任何治疗颈部疼痛的医疗保健专业人士交谈也是如此。
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哪种枕套最适合颈部疼痛的睡眠者？
缓解颈部疼痛的正确枕头垫是将头部和颈部保持在与脊柱自然曲线一致的中性角度。因此，正确的阁楼取决于你喜欢的睡姿。例如，侧睡者通常需要一个中高的枕头，而胃睡者则需要较低的枕头，以免脖子向上翘起。你还应该考虑一下你在床垫里陷得有多远，因为一个深深地支撑着你的床垫可能需要你使用一个较低的阁楼枕头。
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枕头应该有多硬才能缓解颈部疼痛？
枕头应该足够牢固，以支撑颈部而不会产生压力点，但枕头的准确牢固程度取决于你平时的睡姿。背睡和侧睡的人通常需要比胃睡的人更结实的枕头，而组合睡的人和其结实度偏好发生变化的人可能需要考虑一个可调节的枕头。
如果你喜欢柔软的枕头，但不能充分支撑你的颈部，那么你可能会喜欢一个能显著缓解压力的记忆泡沫枕头。虽然泡沫的核心仍应提供足够的支撑，但其轮廓质量可能会使其主观上感觉“更柔软”，因此更舒适。
