压力和睡眠

你是否在该睡觉的时候却辗转难眠,担心着未来?众所周知,压力可以改变睡眠-觉醒周期。睡眠对正常的大脑功能至关重要,其重要性不亚于空气、水和食物。

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明尼苏达大学医学院(University of Minnesota Medical School)神经学教授马克·马豪瓦尔德(Mark Mahowald)警告说,任何程度的睡眠剥夺都会降低智力表现。

在模拟驾驶测试中,一个晚上不睡觉对人的损害不亚于醉酒后血液中的酒精含量。

芝加哥大学(University of Chicago)医学教授考特(Van Cauter)博士之前的研究发现,“大量睡眠债导致的代谢和内分泌变化与衰老的许多特征相似。”我们怀疑,长期睡眠不足不仅会加速发病,还会增加与年龄相关的疾病的严重性,如糖尿病、高血压、肥胖和失忆。

这个可怜的女人由于繁重的压力睡不着觉,而她的丈夫却梦到玉米片和奶酪。

为什么有些人存在压力和睡眠问题?

研究表明,这种差异可能是由人们应对的方式造成的。特拉维夫大学(Tel Aviv University)的阿维·萨德(Avi Sadeh)博士对学生进行了一项研究。他发现“那些在高压力时期倾向于专注于自己的情绪和焦虑的人更有可能缩短他们的睡眠,而那些倾向于忽视情绪和专注于任务的人延长了他们的睡眠,远离压力。”

研究人员记录了36名学生(年龄在22岁至32岁之间)在一周常规学习期间的睡眠模式,以及在压力大的一个月期间的睡眠模式。那些把注意力从情绪上转移开的学生,他们的睡眠质量有所提高或保持不变;而那些把烦躁和沉思作为应对压力方式的学生,他们的睡眠质量则有所下降。

萨德说,“有时睡眠可以帮助你调节紧张情绪,并为你提供一种逃避压力的方式,尤其是当你对此无能为力的时候。”

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