黄酮类物质(芦丁)维生素P的功效和作用

从严格意义上讲,它并不属于真正的维生素,但一般还是把它划归到维生素类。

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维生素P属于水溶性维生素,人体无法自身合成,因此必须从食物中摄取。

它在对维生素C的消化吸收上是不可缺少的物质。它能减少血管脆性,降低血管通透性,增强维生素C的活性,预防脑溢性、视网膜出血、紫癜等疾病。

维生素P的功效:

防止维生素C被氧化而受到破坏;

增强毛细血管壁,防止淤伤;

增加对传染的抵抗力;

有助于牙龈出血的预防和治疗;

增加维生素C的效果;

有助于因内耳疾病所引起的浮肿或头晕的治疗。

维生素P建议每日摄取量:

建议摄取量虽未确定,但许多营养学家都建议每服用500mg的维生素C时,量少应该服用100mg的维生素P。维生素P和维生素C具有协同作用。

维生素P补充周期:

每天1~2次。

维生素P过量表现:

目前尚未确定其副作用,但一般认为过高剂量服用可导致腹泻。

维生素P的食物来源

柑橘类水果、杏、枣、樱桃、茄子、荞麦、茶等。

需要补充维生素P的人群

更年期的妇妇若增加维生素P的摄取量(和维生素D同时服用),可以缓解更年期女性特有的热潮红; 刷牙时牙龈常出血的人应摄取充分的维生素P; 易发生淤伤的人应该摄取含有维生素P的复方维生素C。

维生素P缺乏症

毛细血管脆弱。

6种富含芦丁的食品和饮料

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