5个习惯,让你成为更快乐的人

想成为幸福的人吗?不止你一个人这么想。对许多人来说,幸福感他们生活中追寻的重要目标之一(来自联合国(UN)年度世界幸福报告调查结论)。

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通过个人发展和心理健康的应用程序remente一个新的研究表明,在全球21个城市来找出是什么因素使人们幸福。结果表明,伦敦是世界上最缺乏幸福感的城市之一。

伦敦人把其家人,朋友,和浪漫的伴侣视作生活中最重要的元素,而他们最担心的是个人的发展和健康。

据戴维brudö,在remente首席执行官和联合创始人:“这并不奇怪,内部因素,如个人发展、健康和健身是一个问题。这些元素都亲自控制和改变,或成功常常取决于你自己。这意味着我们对自己更加严厉,如果我们不成功,或跟上自己,或他人的期望。与家人,朋友,伴侣关系很难控制和衡量,往往更有机。因此,我们发现,我们通常用这些生活幸福的因素。”

他建议:“在生活中创造更多的平衡,这是实践自我的爱和了解是什么导致失衡的重要。这将帮助你收回控制可能导致你感到快乐。和你的关系”

鉴于此,他分享了他对在日常生活中去成为一个快乐的人,做简单的修改建议。

运动第一

心灵和身体是密不可分的。在一定的心理健康状况,如焦虑、能体现身体症状,同样,如果身体不照顾,它可以分散甚至极限思想。当心灵和身体保持你的健康在一起工作,你会发现你的能量水平,你感觉更积极,你的思想以更快的速度工作。研究了继续加强说的有氧运动,如跑步,对于大脑健康是最好的因为它能提高一个人的认知功能、执行功能、记忆。

一定要微笑

每天早晨,无论你感觉多么疲倦或虚弱,开始你的一天,一个微笑。它可能会觉得被迫在第一但持之以恒,你的笑容很有可能成为真正的。我们的面部肌肉和大脑更多的比你想象的–这是为什么笑也会传染!

做出正确的待办事项列表 一个复杂的目录可以被不幸和巨大压力的原因,所以确保你进入创造一个正确的习惯。当你让你的待办事项清单,你会注意到某些事情是比其他人更高的优先级和分类的最简单的方法是通过艾森豪威尔矩阵,排名从–任务:重要的不紧急,重要和紧急的,不重要不紧急不重要–,–迫切。一旦你这样做,对每一部分–我们大多数人倾向于把更为重要和迫切的部分比真的需要,这部分应该是充满绝对的突发事件,如创建时间为期限的客户报告等重要–不急我的一类,你需要仔细安排自己–可能重要的东西给别人而不需要你。在这种情况下,学习如何说“不”。

计划与家人和朋友打电话

友谊和积极的家庭关系是保护我们的心理健康和幸福的关键因素。朋友和家庭成员提供了一个重要的网络,帮助我们保持接地,并帮助我们保持事物的视角。它可以安排定期的电话与你亲近的人是一个好主意,也许开始打电话每周一次,增加它从那里。你甚至可以在上下班的。

开始写日记

了解哪里有生活的失衡会让你收回你的力量在你自己和你的关系感到快乐。说起来容易做起来难,但一个工具,可以帮助保持一个杂志。日志包括有这么多好处,帮你找出问题并试图解决它来自。也许最重要的是,日志是一个出口加工的情绪,做一个持续的基础上可以帮助提高自我意识。

remente是免费使用的心理健康和个人和企业的个人发展平台。该应用程序结合了心理学与脑和心理训练来帮助用户达到他们的潜能,完成个人目标和职业目标,并导致一个更健康的生活方式。用户可以通过应用程序跟踪他们的情绪,以及承接课程压力管理,目标设定,内存,和许多其他人帮助他们成为一个更快乐的人。可供下载的iOS和Android在这里。

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