午睡到底好不好?

午休:有益还是有害?

中午睡上一觉,哪怕只是小睡一会儿,对晚上没睡好的人似乎是一件好事。但对于那些失眠的人和已经减少的晚上睡觉的欲望的人,中午午休却不一定是好事儿。

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午睡的利弊

午睡的利弊

所以,当你今天下午蜷缩在沙发上,考虑一下你的小憩会不会对你今晚的睡眠产生反面影响,然后再决定要不要午休。

如果你晚上睡得挺香

如果你晚上的睡眠质量和数量都很好,那么,小睡片刻可以让你更精神更有活力的度过一天的工作和生活。

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事实上,早在2008年就有研究发现,45分钟的白天小睡可以改善记忆功能。之前还有研究表明,午睡可以降低血压。

芝加哥Rush大学医学中心的睡眠障碍服务与研究中心主任,博士James Wyatt指出:患有嗜睡症或倒班综合征的人中午睡一觉对身体有好处。

如果你晚上睡不着觉

如果你有失眠困扰、即便你是因为白天感觉太疲倦,不得不午休一下,那你的睡眠反而会更加有问题。

白天的小憩可能会使一些由于压力、疾病、时差等导致的临时的睡眠问题变成不良的睡眠习惯长期伴随你。

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“哪怕只是一点点的打盹也可能会降低你的夜间睡眠的冲动,”Ralph Downey III,博士,在加利福尼亚洛玛连达大学医学中心的睡眠障碍中心主任。”午睡变成了一个支离破碎的睡眠的另一个插曲。”

疲劳可能是一个身体报警信号

如果你经常有在白天睡觉的冲动,那么,在晚上睡觉的时候,你可能有阻塞性睡眠呼吸暂停,这是一种在你睡觉时停止呼吸的情况。

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在这种情况下,午睡不会对你的身体休息起到真正的帮助。建议戴上呼吸机,呼吸充足的氧气,这样你晚上睡的更像香,白天也更精神。

午睡怎样最健康

1、午餐后休息15分钟左右再午休

2、睡醒后喝杯水

3、午睡姿势要正确,趴着睡会导致大脑缺氧

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