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喜欢喝红茶,注意不要过量饮用!

2017年12月29日 饮食养生 ⁄ 共 883字 暂无评论 ⁄ 被阅读 9 次+

本文介绍过量饮用红茶的影响。红茶由茶树植物的叶子制成,具有一定的保健功效,但过量饮用红茶会产生一定的副作用。如果您怀孕或有预先存在的健康状况,喝太多的红茶会使您处于危险之中。尽管红茶具有舒缓的性质,但还是要注意适量饮用。

虎标苦荞红茶包装图片

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红茶不能喝太多

据MedlinePlus(美国国家医学图书馆)统计,虽然日常饮用红茶是安全的,但每天喝5杯以上的红茶可能会由于红茶中的咖啡因含量导致不良副作用。例如,如果您正在怀孕或哺乳,您可能需要限制您每天的咖啡因摄入量,因为摄入过多的咖啡因会导致并发症。因此,虽然成年人喝红茶是安全的,但喝太多会产生并发症。

咖啡因摄入量

莱纳斯·鲍林研究所(Linus Pauling Institute)指出,每240ml红茶含有42至72毫克咖啡因。虽然这不如咖啡,但它比绿茶高的多。不同类型的红茶,浸泡时间不同,咖啡因含量也不同。只要你保持健康的生活方式,每天摄入高达250毫克的咖啡因对成年人来说是安全的。这相当于每天5杯茶。如果每日咖啡因摄入量增加到830毫克以上,或者大约16到17杯,那么你喝的茶就太多了。

喝太多红茶的副作用

喝太多红茶的副作用包括睡眠困难,头痛,紧张,腹泻,烦躁不安,心律不齐,意识错乱,胃灼热,四肢震颤和可能的惊厥。这些副作用都是红茶中咖啡因含量的结果。如果您习惯于定期饮用红茶,特别是大量使用红茶,您可能会对饮料产生身心依赖,这主要是由于咖啡因的含量。根据莱纳斯·鲍林研究所(Linus Pauling Institute)的数据,每天喝3至14升红茶可导致老年人血钾过低或低血钾。这种副作用也与咖啡因摄入量高有关。

不含咖啡因的茶

如果咖啡因过量摄入是你的一个严重问题,你可以考虑尝试不含咖啡因的红茶。去除咖啡因的红茶含有最多0.4%的咖啡因。在选择脱咖啡因的红茶时,尝试使用二氧化碳工艺,而不是使用乙酸乙酯的方法来获得脱咖啡因的茶,因为前一个工艺保留了红茶的天然风味和健康益处。

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