最好的侧睡用枕是可随意调节高度的结实枕头

找到最好的侧卧枕头可能是一种难以抗拒的体验。有数百种不同类型的枕头可供选择，把好枕头和噱头分开并不容易。不合适的枕头可能会导致或加重头痛、脖子和肩膀疼痛、手臂麻木、全身不适，甚至打喷嚏。

您的休息和睡眠质量很重要，所以要明智地选择!

首先，考虑你的睡姿。

我们睡在枕头上的原因是，当我们睡觉的时候，枕头可以帮助我们的头部保持直立。理想情况下，你的头应该与肩膀垂直，你的脖子不应该在任何方向上弯曲得太远。对于侧卧的人来说，枕头填补了你的耳朵和床之间的空隙，让你的身体保持一致和舒适的对齐。

枕头太软或太薄会导致你的头躺得太低，导致你的脖子向下弯曲。相反，如果枕头太厚，就会造成枕头向上弯曲。两者都不舒服，也不利于睡眠。这些情况会给你的脖子和肩膀造成过度的压力，从而可能导致疼痛。

最好的侧卧枕头是什么?

侧睡的人通常需要比仰卧或趴睡的人更结实、更饱满的枕头。这是因为当你侧身躺着的时候，你的头和床之间的空间要大得多。柔软或薄枕类型不能为大多数侧卧者提供足够的支撑，因为他们的头不可避免地会放得太低。

理想的侧卧枕:

• 提供足够的高度来保持你的脊椎挺直，但不会太厚，以防止使你的脖子向上弯曲。
• 整晚都保持支撑。填充物不会在你头部的重压下坍塌，这会让你的脖子产生不舒服的向下弯曲。坚固的枕头填充类型最好提供持续的支持，不会在你睡觉的时候变平。
• 很舒服。最后，最好相信自己的直觉。如果某个枕头适合你，那就坚持用。

选购枕头

你很快就会发现有上百种枕头是专门为侧睡者设计的。其中很多都有一个预定的形状，这意味着要符合你脖子下面的形状。在你把辛苦赚来的钱花在这些东西上之前，请记住，大多数人在睡觉时经常改变姿势。你可能更喜欢侧躺着，但很有可能你整晚都要仰卧和俯卧很多次。当你和床垫完全垂直躺着的时候，这些枕头的效果最好。它们只对那些在晚上保持相对静止的睡眠姿势的人有效。

对于大多数人来说，一个有羽绒、碎乳胶或荞麦皮填充的可调整的侧卧枕头将是更好的选择。这些类型的枕头可以让你把你的枕头塑造成一个舒适的形状，并提供坚定和持久的支持。

两个小贴士可以让你选购侧卧枕头更简单:

• 亲身试用。选择支持试用并保证可以退款的商品，在家里试用他们的枕头。在自己的床上放一个枕头睡觉，以确定它是否适合你。
• 找一个可调节的枕头。不幸的是，市场上的大多数枕头没有调整功能。有些枕头可以通过拉链开口来增加或移除填充物。这样你就可以根据自己的喜好来调整枕头的硬度和蓬松度。

枕头很容易要么太厚，要么太薄。真的没有什么可以代替字面上的“睡觉”。在商店里挤一个塑料包装的枕头可不是你理想的枕头。如果可能的话，你真的需要在自己的床上试驾它们。查看厂家的退货规定，确保你至少可以试用一周。如果不适合你，就把它扔回盒子里，然后还回去。你一生中三分之一的时间都是把头靠在枕头上，所以购物和尝试一下绝对值得。

最好的侧卧枕头可以为你的头部和颈部提供支撑。最重要的是，它会很舒适。如果你买东西的时候小心谨慎，你会获得最舒适的睡眠。相信我，值得!