可以有效减肥的一种食物

提到“健康的饮食”,很多人会觉得,真正做起来会复杂和受限制,但有一类食物是绝对对你需要的健康有好处的。

冰皮蛋糕网红零食面包整箱早餐营养即食糕点麻薯小吃健康休闲食品
买一箱送一箱 3口味混合装 | 月销量36471件
优惠价9.9元
原价¥39

淘口令:

¥eMDuXu3LwBR¥
 

改善你的饮食往往意味着对你吃的每种食物的巨大调整,但在内科医学年鉴新研究发现,只需改变一件事就会帮助你拥有显著的减肥和健康效果。

马萨诸塞州大学医学院的一组研究人员把这类食物归结为纤维,因为以前的研究表明,它可以帮助人们更具有果腹感,更少吃东西,并改善一些代谢指标如血压,胆固醇水平和血糖。

他们招募了240名出现前驱糖尿病迹象的患者,随机将他们分配到美国心脏协会(AHA)的饮食中,目前该饮食推荐给有糖尿病发病风险的人或者吃更多的纤维素。AHA组着重于减少每天的卡路里摄入量以减轻体重,并为他们提供限制饱和脂肪的目标。简单地要求纤维小组多吃富含纤维的食物,如水果,蔬菜和全谷物,每天至少达到30克纤维的配额。两组都没有被告知改变锻炼习惯。

一年后,两组的体重都减少了。更令人惊讶的是,研究人员也显示出相似的胆固醇水平下降,血压,血糖和炎症。研究作者马云生博士说:“通过改变一件事,纤维组的人们能够改善饮食,减轻体重,改善代谢综合症的总体标志。

虽然他还没有准备好说有糖尿病风险的人应该放弃AHA饮食,而只是集中在吃更多的纤维上,但是Ma的研究确实提出了一种更健康的替代方法。他说:“我认为我们必须改变建议的范式。“告诉人们减少这个或者减少这个太难了。”

Ma指出,饮食指南降低各种疾病的风险已经存在了数十年,肥胖,心脏问题和糖尿病仍然是影响美国人的最常见的疾病。他说:“很少有人达到推荐的目标。要求他们专注于多吃某种食物,而不是告诉他们不吃什么,可能会帮助人们更积极地思考饮食的变化,并使目标更加可行。从那里,可能会更容易做出其他变化,如那些包括在AHA饮食。他说:“[添加纤维]可能是如何让人们坚持饮食的一个新想法。这是健康饮食的第一步,也许是最重要的。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞0
分享
评论 抢沙发
苦荞之家的头像|苦荞之家

昵称

取消
昵称表情代码图片