美国研究人员推荐“平稳血压的八大黄金食物”都是生活中最常见的食物

最近美国研究人员发布了“平稳血压的八大黄金食物”相关报道。哪些食物是最适合高血压人群食用、平稳血压的首选呢?下面,就让苦荞降血压的苦荞之家小编为大家一一介绍。(推荐阅读:苦荞降血压

 

高血压患者,除了定时吃降压药外,多吃降压食品也是很好的保健措施。美国“健康文献101网”最新载文,介绍了美国研究人员推荐的“平稳血压的八大黄金食物”。包括菠菜、土豆、坚果、橙子、香蕉、大蒜、西葫芦、豆类。

高血压患者平稳血压的食物-菠菜。

菠菜-降血压首选食品

菠菜-降血压首选食品

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

高血压患者平稳血压的食物-香蕉。

香蕉对高血压有好处

香蕉对高血压有好处

多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现,香蕉富含钾,可平稳由钠引起的高血压,因此,经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示,每天吃两根香蕉可使血压降低10%。

高血压患者平稳血压的食物-大蒜。

大蒜可以调节血压

大蒜可以调节血压

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

高血压患者平稳血压的食物-西葫芦。

西葫芦调节血压的功效

西葫芦调节血压的功效

降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。

高血压患者平稳血压的食物-橙子。

橙子平稳血压

橙子平稳血压

橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张,平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。

高血压患者平稳血压的食物-不加盐的坚果。

坚果富含蛋白质,利于控制高血压

坚果富含蛋白质,利于控制高血压

降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。

高血压患者平稳血压的食物-豆类。

黑苦荞豆浆

黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用。

高血压患者平稳血压的食物-土豆。

常吃土豆有助于降压护心

常吃土豆有助于降压护心

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

除了以上食品,小编还要告诉大家:苦荞富含芦丁,具有很好的防治高血压的功效和作用,喜欢的朋友可以尝尝。苦荞之家推荐高血压患者选择芦丁含量高的苦荞茶,点击下方图片查看详情

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