什么是肝脏净化

有些人想尝试肝脏清洁,但在这样做之前,重要的是要了解潜在的好处和副作用。

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什么是肝脏净化?

肝脏净化就是冲洗我们的肝脏,让它从净化血液中所有毒素的艰难工作中解脱出来。然而,由于肝脏是专门为这个目的而设计的,因此对这种清洁的必要性存在一些争议。事实上,有些人认为,使用肝脏清洁产品或进行激烈的 食或排毒餐 从长远来看,弊大于利。

有一些方法,你可以自然清洁肝脏,包括某些食物,是已知的抗- 发炎的 对于肝脏,可以减少肝脏疾病的机会。然而,肝脏净化是必要的,或者肝脏需要它们的观点,并没有得到正式结果的支持。 生活方式 改变,比如减少你的酒精摄入量,比短期的肝脏清洁更有效。 [1]

Various spoons containing different herbs and spices on a black background

肝脏清洁应该可以帮助你改善你的健康状况 消化的 健康。图片来源:Shutterstock

怎样洗肝?

如果你想净化你的肝脏,有许多不同的方法,近年来已经普及。最好的肝脏清洁剂包括生喝 蔬菜汁 , 咖啡 灌肠,消除有毒食物,增加 摄入,服用牛肝片等。下面让我们详细讨论一下。

生蔬菜汁

喝生蔬菜汁是一个很好的方式得到所有的食物 营养物 你需要的一天,同时降低你的热量摄入和消除许多加工或炎症食品。这些蔬菜还可以降低你身体的酸碱度,帮助你提高免疫力 新陈代谢 . [2]

咖啡灌肠

一个最奇怪的部分肝脏清洁是咖啡灌肠,因为它可以刺激胆汁的生产,并有助于加快冲洗身体的毒素。 [3]

消除有毒食品

如果你的饮食倾向于包括许多加工食品和那些含有添加剂,亚硝酸盐和人造食品 ,你的肝脏可能已经承受了很大的压力。通过遵循更自然和加工较少的饮食,你能够减少肝脏的工作量,同时也减少了对肝脏的威胁 健康和降低发展风险 糖尿病 . [4]

钾摄入量

-如果你想净化你的肝脏,丰富的食物是至关重要的;钾可以降低 血压 减少肝脏的压力,使其更容易修复和恢复。 [5]

奶蓟补充剂

众所周知,这些补充剂能加强肝壁,同时也能迅速清除肝脏中积聚的毒素。 [6]

牛肝片

吃肝是改善肝脏健康的最好方法之一,但如果你不想吃牛肉肝,那就试试补充片吧! [7]

清洁肝脏的食物

有一些食物可以自然地增强肝功能,相对容易添加到你的饮食中。这些食物要么有助于减少肝脏炎症,要么可以支持肝脏 解毒 肝脏的能力。

清肝副作用

每当你在饮食上有重大改变或 营养 摄入,可能会有副作用。

  • 乏力 :那些进行过强烈的肝脏清洁的人经常会感觉到 疲倦 还有胃部问题等等。
  • 头痛 :它们是最常见的副作用之一,伴随着易怒和情绪波动。
  • 脱水 :根据您选择的清洁细节,您还可能体验 脱水 或在清洁完成后2-3天内胃部不适。

专家建议在为你的肝脏做清洁的同时增加你的液体摄入量。

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