Acai浆果的13个重要优点

Acai浆果的含糖量很高 抗氧化剂 据说有助于 减肥 ,护肤品, 健康和消化。它们还可以提高免疫系统和能量水平。总的来说,这些神奇的小浆果会对你的健康产生巨大的影响!

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什么是红莓?

Acai浆果起源于Acai棕榈,广泛分布于亚马逊河流域。棕榈和浆果属于 尤特佩 属。主要有八种,主要生长在沼泽和漫滩。它们是土著部落的主要主食,而 营养 价值使这些浆果对他们的整体健康至关重要,有时占他们食物摄入量的25%以上。

Acai浆果是一种最新的和最流行的有机解决方案广泛的健康问题,并正在积极使用的替代医疗从业者。不同的品种通常被认为有不同的好处,与白色的阿凯浆果几乎没有强大或强大的暗红色或紫色品种。浆果在中间有一个很大的种子,占果实总数的80%,但剩下的内果皮、果肉和 皮肤 都含有有益的营养素。 [1]

观看视频:Acai浆果的5个有趣的好处

Acai浆果的5个有趣好处|有机事实

营养价值

营养成分

饮料,阿凯浆果饮料,强化
份量:
营养物 价值
[克] 84.88
能量 62
能量 [千焦] 260
蛋白质 [克] 0.83
总脂(脂肪) [克] 0.83
灰烬 [克] 0.62
不同的碳水化合物 [克] 12.83
总膳食纤维 [克] 1.2
总糖,包括NLEA [克] 11.1
蔗糖 [克] 0.8
葡萄糖(葡萄糖) [克] 3.7
果糖 [克] 6.6
钙,钙 [毫克] 19
铁,Fe [毫克] 0.16
镁,Mg [毫克] 11
磷,P [毫克] 13
钾,K [毫克] 130
钠,钠 [毫克] 13
锌,锌 [毫克] 0.11
铜,铜 [毫克] 0.08
锰,Mn [毫克] 1.66
维生素C、总抗坏血酸 [毫克] 42.1
硫胺素 [毫克] 0.03
核黄素 [毫克] 0.04
烟酸 [毫克] 9.06
泛酸 [毫克] 3.33
维生素B-6 [毫克] 1.1
叶酸,总量 [微克] 4.
叶酸,食物 [微克] 4.
叶酸,DFE [微克] 4.
维生素B-12 [微克] 3.4
添加维生素B-12 [微克] 3.4
维生素A,RAE [微克] 485
胡萝卜素,β [微克] 5784
胡萝卜素,α [微克] 46
隐黄素,β [微克] 23
维生素A,IU [单位] 9698
番茄红素 [微克] 899
叶黄素+玉米黄质 [微克] 783
维生素E(α-生育酚) [毫克] 11.11
添加维生素E [毫克] 6.75
生育酚,γ [毫克] 0.1
维生素K(叶绿醌) [微克] 16.7
来源包括:美国农业部 [3]

包含 碳水化合物 纤维 蛋白质 维生素A 维生素E 维生素C

Acai浆果对健康的益处

研究最多的acai浆果对健康的好处解释如下。

改善心血管健康

Acai浆果含有高浓度的 花青素 ,这是一种植物抗氧化剂,根据发表在 农业与食品化学杂志 . 抗氧化剂寻找并消除许多导致各种疾病和条件的自由基,包括心脏病。花青素也与调节血液有关 胆固醇 通过降低低密度脂蛋白(坏的)胆固醇。这种降低-连同均衡的饮食和健康 运动 –可以帮助, 降低 风险 动脉粥样硬化 中风和心脏病发作 期刊 动脉粥样硬化 还有血栓。

调节血压

Acai浆果中含有大量的植物甾醇,可以起到血管扩张和放松血管的作用 血压 , 美国临床营养学杂志 . 这样可以防止 血块 会导致中风和心脏病发作 提高 这个 循环 血液的氧化作用。

减肥

轶事证据表明,浆果果肉有助于减肥。它不仅可以刺激减肥,还可以帮助人们保持健康的体重,减少高脂肪饮食的负面影响。近年来,acai减肥补充剂和减肥药片已广受欢迎;虽然结果并非一致成功,但也有一些关于同一问题的积极评价。

一项研究 结果发现,30天的使用acai浆果导致较低水平的 禁食的 胰岛素和葡萄糖水平,以及总胰岛素的降低 胆固醇水平 . acai浆果的高纤维含量也有助于减少食欲,并阻止与暴饮暴食和体重增加有关的饥饿疼痛。

A wooden bowl of fresh acai berries with leaves on a mat

生的巴西莓尝起来有点像 黑莓 但有一点类似于 黑巧克力 . 图片来源:Shutterstock

皮肤护理

杂志 植物化学信函 表明抗氧化剂 属性 acai浆果粉在护肤中的辅助作用。Acai油因其抗氧化作用而经常被用于化妆品中,在油脂中可以缓解刺激和发红,滋润皮肤。此外,如果摄入了acai浆果,它们可以给皮肤一个健康,有吸引力的光芒。事实上,在巴西,acai浆果的果肉已经被几代人用来治疗或减少皮肤疾病。

助消化

Acai浆果含有 自然的 纤维,有助于消化和吸收食物中的营养物质。它能增强大便,使排泄过程有规律,并减少腹泻的机会 便秘 以及其他不舒服的消化问题。食用富含纤维的acai浆果也能使大便变得粗大,减少腹泻的机会 腹泻 也。

增强免疫力

Acai果汁是维生素C的极好来源,维生素C是众所周知的免疫增强剂。它的抗氧化性能 反对 自由基,有助于保持健康。

富含抗氧化剂

亚历山大G。Schauss博士。他的团队展示了acai berry 高抗氧化能力,有助于清除自由基。抗氧化剂也显示出抗衰老的潜力- 发炎的 属性。

增强能量

acai浆果提取物是一种众所周知的补充,用于提高能量。它也有助于消除疲劳和精神疲惫。这是在一个 2015年研究报告发布 应用生理学、营养学和 新陈代谢 杂志,主要关注优秀运动员。

壮阳药

虽然acai浆果对性耐力和 驱动器不是 完全地 众所周知,它们被认为具有增加全身血液循环的能力。由于缺乏血液流动是导致勃起功能障碍和缺乏性耐力的主要原因之一,因此acai浆果汁通常被用作帮助患有这些疾病的人的替代药物。

延缓早衰

Acai浆果被认为可以减缓衰老过程,因为它们的 高水平 抗氧化剂。抗氧化剂能清除导致皮肤破裂的自由基, 头发 ,牙齿和眼睛健康,并往往与过早衰老。经常食用acai浆果汁和其他富含抗氧化剂的食物有助于减少自由基的破坏作用。另外,在皮肤的某些部位涂抹acai油有助于防止皱纹的形成。发表在《纽约时报》上的一项研究 皮肤科药物杂志 讨论了acai浆果是非常有益的对色素沉着。细胞氧化损伤和各种类型的炎症也可以减少与acai浆果的频繁消费。虽然这些小浆果显然有强大的保健作用,但尚未确定的具体组成部分,使其具有这种效力尚未确定。

提高认知能力

在大脑健康和功能方面,一项啮齿动物研究发表在杂志上 营养 神经科学 显示了acai浆果汁和 增加 精神功能和头脑敏锐。这些浆果还能提高记忆力,保护大脑免受神经系统紊乱的影响。

促进伤口愈合

Acai浆果具有抗炎特性,因此Acai浆果 提取物被认为对人体有很好的作用 催交 伤口 然而,还需要更多的研究来证实这些益处。

改善新陈代谢

抗氧化剂 属性 阿凯浆果是其最重要的水果之一 著名的 方面;它们还可以有益于健康的细胞新陈代谢和 根据一些研究,功能正常 . 它们被认为有助于减少不健康的细胞凋亡(细胞死亡)的机会,并提高细胞吸收营养物质和随后转化为有用能量的效率。

使用

acai浆果有很多用途,包括:

  • 有一个巨大的范围内的化妆品产品,含有阿拉伯莓油,由于它的皮肤丰富的性质。
  • 这种水果还广泛用于果汁、减肥药、沙拉,以及促进动物健康的良好牲畜食品来源。
  • 传统上,树叶也被用来做垫子、帽子、扫帚和茅草屋的屋顶材料。

如何食用Acai浆果?

有许多不同的方式吃阿凯浆果,下面详细讨论。我们来看看。

  • 新鲜的阿凯浆果可以生吃。他们是易腐的性质,所以用于即时消费。
  • 他们也可以在其他形式有较长的保质期,包括冷冻水果泥,果汁和粉末。
  • Acai浆果可用于制作各种食物,如果冻豆、冰淇淋等。
  • 吃这些浆果最美味的方法是做一个“阿凯碗”。它是由准备好的阿凯泥,并在上面加上 蜂蜜 , 格兰诺拉麦片 或者穆斯利。

什么是Acai浆果清洁剂?

Acai浆果洁面乳 通常被认为是 解毒 有助于清洁和减肥的养生方法。Acai果汁是这里最重要的因素,它被认为比市场上的补充剂效果更好。

副作用

虽然食用acai浆果对整体健康有益是显而易见的,但食用任何食物都有内在的风险。

  • 花粉过敏 :如果您有 过敏 对于花粉或其他水果,在你的饮食中加入acai浆果之前要非常小心。如果你怀疑过敏,咨询你的医生更新过敏原测试。
  • 添加剂的影响 :添加到补充剂中的额外成分会降低水果的益处,甚至对你的健康有害。一种常见的添加剂是 咖啡因 然而,许多营养补充剂是不受管制的,这意味着它们可能含有其他未知物质。
  • 高糖含量 :水果及其果汁含有 还有卡路里,可能是 有害的 如果大量食用,对糖尿病患者来说也是非常危险的。

除了这些风险,acai浆果可以为你提供丰富的健康益处,改善你的身心!

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