奶油冻苹果(糖苹果)的7个惊人好处

对于那些从未吃过奶油冻的人 苹果 ,这是一种令人愉快的异国水果,有许多重要的 营养物 独特的口味和各种令人印象深刻的健康好处。

苦荞茶大凉山黑苦荞麦茶大麦正宗特级苦芥茶麦香型官方旗舰店正品
| 月销量10000件
优惠价13.8元
原价¥69

淘口令:

¥vYa32CGnsz7¥
 

什么是奶油冻苹果?

奶油冻苹果是一种热带水果,原产于中美洲和南美洲部分地区,科学上称为 牛心果 . 与 番荔枝 , 苹果和各种柑橘类水果,这种独特的水果生长在一种同名的灌木上,可能被称为sharifa或sitaphal(印度)或bullock’s ,取决于你在世界上的位置。果实由不同的子房发育而成,合并成一个果实,比糖苹果稍大,外表粗糙。它隐约呈心形,品种繁多,这意味着它可以是多种不同的颜色,包括褐红色、绿色、棕色或黄色。 [1]

奶油冻苹果的果实松软而粉嫩,最好在去掉大量黑色种子后用勺子吃。这种水果的稠度使它有了“奶油冻”的名字,而且它有着浓烈的甜味。这种水果在世界热带地区流行了几个世纪,但直到最近才传播到西方世界的大部分地区。

A bunch of custard apples on banana leaves on a large plate

去苹果糊的种子是很费时的工作,但完全值得。图片来源:Shutterstock

营养成分

奶油冻苹果、(牛心)、生的
份量:
营养物 价值
[克] 71.5
能量 101
能量 [千焦] 423
蛋白质 [克] 1.7
总脂(脂肪) [克] 0.6
灰烬 [克] 1.
不同的碳水化合物 [克] 25.2
总膳食纤维 [克] 2.4
钙,钙 [毫克] 30
铁,Fe [毫克] 0.71
镁,Mg [毫克] 18
磷,P [毫克] 21
钾,K [毫克] 382
钠,钠 [毫克] 4.
维生素C、总抗坏血酸 [毫克] 19.2
硫胺素 [毫克] 0.08
核黄素 [毫克] 0.1
烟酸 [毫克] 0.5
泛酸 [毫克] 0.14
维生素B-6 [毫克] 0.22
维生素A,RAE [微克] 2.
维生素A,IU [单位] 33
总饱和脂肪酸 [克] 0.23
色氨酸 [克] 0.01
赖氨酸 [克] 0.04
蛋氨酸 [克] 0
来源包括:美国农业部 [2]

奶油冻苹果营养

奶油冻苹果含有相当多的营养成分,包括高水平的 维生素C 维生素B6 ,以及 , , ,和 . 没有脂肪和脂肪 胆固醇 在水果中发现,它的大部分热量(每100克101卡路里)来自 碳水化合物 . 最后,还有各种 多酚类物质 在这种水果中发现的化合物 抗氧化剂 潜力,进一步提高这种水果在你的饮食中的价值。 [3]

奶油冻苹果有益健康

奶油冻苹果的基本健康益处包括它能改善苹果的外观 皮肤 ,增强 头发 健康,增强免疫系统,保护大脑,受益匪浅 怀孕 ,等等。

皮肤护理

奶油冻苹果中含有大量的多酚类抗氧化剂,这使它成为想要保护自己免受自由基伤害的人的理想解决方案。这有助于消除衰老的迹象,如皱纹和皱纹 老年斑 ,以及增加皮肤弹性,减少老化迹象。 [4]

头发护理

通过经常食用这种富含矿物质的水果,你可以增强头发的力量,同时还可以享受维生素C的有益效果。 胶原蛋白 它对身体的每一个部位都是必不可少的,而维生素C是产生维生素C所必需的,所以这种水果绝对可以帮助你的健康 脱发 头皮屑 问题。 [5]

抗癌潜力

虽然需要进行人体研究,以充分挖掘奶油冻苹果抗癌特性的潜力,但动物研究表明,奶油冻苹果果肉可以抑制前列腺癌细胞的增殖。Gagan Deep等人2016年发表在科学报告中的一项研究研究了果肉对实验室小鼠的影响,并得出结论:奶油冻苹果(graviola)果肉可用于正常/高危人群的化疗预防以及前列腺癌患者的干预。 [6]

提高视力

贝塔- 胡萝卜素 在奶油冻苹果中含量有限,但由于这种水果中含有其他营养素和抗氧化剂,经常食用有助于提高视力。这包括降低你患黄斑变性的风险和减缓疾病的进展 白内障 随着年龄的增长。 [7]

治疗糖尿病

有一个非常高的饮食水平 纤维 在奶油冻苹果中发现,它可以显著减缓胰岛素释放到你体内,以应对糖的摄入。这种调节对于糖尿病患者来说是完美的,他们需要时刻注意血糖和胰岛素之间的平衡。 [8]

预防关节炎

研究发现了某些抗- 发炎的 在这个独特的苹果属性,意味着它可以帮助舒缓疼痛 关节炎 同时还可以减少肠道和皮肤的炎症 心血管疾病 系统。 [9]

增强免疫力

奶油冻苹果中含有大量的维生素C,这是免疫系统的主要启动剂。维生素C有助于刺激白细胞的产生,白细胞是人体免疫系统的第一道防线。 [10]

如何吃奶油冻苹果?

吃奶油冻苹果最简单的方法就是简单地把它切成两半,露出中间通常充满种子的区域。然后,用勺子舀出奶油果肉,如果你想生吃水果的话,扔掉种子。你也可以准备各种甜点与奶油冻苹果,以及包括它在水果冰沙和作为馅饼和馅饼的顶部。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞10 分享