如何激励自己:7种简单方法

了解如何激励自己是一个重要的步骤 为了成功。 动机 尤其是自我激励,是我们生活中的一个重要因素。不管是每天早上起床去上班,完成一项任务,还是去做一件事 运动 ,甚至记得戴上帽子 返回 牙膏 此外,动机对于满足需求和目标都是必不可少的。

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如何激励自己?

获得和保持动力的最好方法是从小处着手,让自己对自己的目标负责,寻求灵感,想象自己成功了。让我们详细了解一下如何激励自己的技巧。

奖励你自己

当我们做自己喜欢的事情时,动力往往是自然而然的。有时,我们的积极性很高,因为我们想在工作中取得成功,而另一个原因可能是为了实现财务稳定。

Four people in an office looking into a laptop

向办公室同事展示演示文稿的人。图片来源:Shutterstock

然而,对于其他任务,一个自我强加的奖励系统可能正是你所需要的。尽管围绕激励计划和奖励制度这一话题展开了激烈的讨论,但来自国际知名机构的主要研究人员一致认为,异常的行为和表现是激励奖励制度的自然结果。 [1]

挑战自我

如果你尝试过传统的奖励制度,但没有成功,那就试试相反的方法。拿一些对你来说很重要的东西——可能是钱、喜欢的东西、手机特权或其他你认为有价值的东西——交给你信任的人,让他对你负责。商定完成任务的截止日期,如果您在规定的时间内没有完成任务,您的责任伙伴将保留该项目,直到任务完成。

从小处着手

婴儿学走路的方法是一步一个脚印,一遍又一遍地走,直到这个动作变成第二天性。动机也没什么不同——激励自己在一周内成为百万富翁,就像设下一个陷阱,让自己瞬间失败。相反,激励自己在同一时间内赚几美元是一个更容易和更现实的目标。从小目标开始可以帮助你找到实现每一个目标的动力,因为它们会逐步上升到一个更大的目标或任务。 [2]

使用视觉激励

眼见为实!花点时间找一句话,一张照片,或者一首歌来激励你,激励你去做更大更好的事情。订购一张印有你选择的报价单的印刷品,或者制作一张——或者如果你足够幸运,有艺术技巧,那就自己制作吧!把它放在家里和工作场所的一个显眼的地方,在那里你一整天都可以看到它。鼓舞人心的文字和图片不仅对你,而且对每个分享你空间的人来说都是一个巨大的动力源泉。

A flat-lay picture of a man smiling and lying down on a plain background with sun, ship, and coconut tree, drawn on top

你想休假吗?图片来源:Shutterstock

寻求灵感

如何激励自己,一个简单的答案就是利用外部激励源,比如 鼓励TED演讲,听鼓舞人心的有声读物或花时间看一部有意义的纪录片。这些活动可以很容易地与日常任务相结合,例如 洗涤 这些菜或开车去上班,却为生活各个领域的动机提供了有意义的资源,从自我价值和自信到工作环境、财务问题,甚至人际关系。 [3]

看起来不错,感觉不错

“看起来不错,感觉不错”这句老话离我们不远了!研究解释了服装选择和由此产生的情绪和行为之间的联系。从本质上说,打扮的方式能唤起别人的积极反应,增强你对自己的印象,这直接关系到你对自己的感觉和你成功的能力。通过努力让自己对自己的外表感到满意来激励自己——在你还没有开始应对挑战之前,穿上这件衣服可以极大地激励你取得成功。 [4]

Two women smiling and working on laptops

两个 女人 微笑着在笔记本电脑上工作。图片来源:Shutterstock

看到自己成功了吗

在开始某件事之前,在脑海里画一幅自己成功的图画是一个强大而有效的激励工具。想象成功也是 条件作用 方法,成功人士常用,包括奥运会 运动员 ,他们用这种形式的动机将实现一个目标的细节形象化,然后随着时间的推移,通过重新关注形象化来实现它。通过形象化来激励自己被认为是一种额外的自信,同时将你的努力引导到一个可实现的现实目标上。 [5]

底线是:要保持动力,请确保你努力遵循这些简单的步骤,成功将属于你!

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