对付愤怒的四大有效方法

愤怒 是一个沉重的负担,即使是对我们最好的人。这就是为什么在我们的一生中,学习如何有效地处理它是至关重要的。不这样做会对我们的身心健康产生持久甚至痛苦的影响 心理健康 .

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如何处理愤怒?

有很多方法,如果在你的生活中运用得当,确实可以帮助你控制愤怒的情绪。

想一想,别大喊大叫

伴随着愤怒而来的“爆炸”是如此容易释放。但是,即使在你这么做之前花点时间思考,也会让你的愤怒方式大开眼界。问自己一个简单的问题;如果你不生气,你还会说这些话吗?十有八九,可能不会。拥有这种自我实现通常是需要的第一步,以帮助了解你有一个问题,并开始处理它。

如果有人对你大喊大叫,那么你就很难听从这个建议。当然,你会有防御性的感觉,更有可能会大声反击。但请记住,根据美国心理协会的说法,花时间思考真的可以在今后的道路上避免很多痛苦和悲伤。深呼吸——这是一个典型的建议——记住要想一想,它真的能起作用! [1]

A hand held poster with an angry face

学会控制你的愤怒是一个重要的工具,这将提高你的生活经验。图片来源:Shutterstock

把它用完

医学证明 运动 是最好的治疗愤怒的自然疗法之一。花时间 运动 因此,它不仅仅对你的身体健康有益。在很长一段时间内,它也会对你的心理健康产生影响。

你的 肠道通过神经信号相互联系和交流。当你感到愤怒和 强调 ,你的大脑会直接连接到你的大脑 这可能导致 抽筋 ,腹胀,失去 食欲 . 运动会缓解你所承受的任何压力,并会刺激你大脑中的化学物质释放 内啡肽 是一种天然的止痛药。沿着 健康饮食 然后右转 消化的 健康补充剂,锻炼将有助于减轻你的肠道内的症状,下次你的愤怒爆发。

锻炼是消除你不必要的愤怒的最好方法之一。不管你是不是有健身房会员,开始吧 跑步 每晚,甚至只是在乡间悠闲地散步,如何锻炼其实不是问题。事实上,你这样做应该有助于遏制你的愤怒,并给你的生活带来一个新的水平的平静。

转向幽默

有时候,从一个情境中释放紧张情绪的最好方法就是试着去嘲笑它。一个笑话,即使是一个坏笑话,也能完全改变谈话的基调。它可以让每个人感觉更好,带来一个新的生活水平 冷静 ,甚至可以很好地解决问题。

当然,相信幽默能解决所有问题并不总是现实的。但它是有用的,所以别忘了幽默,在生气或紧张的时候,把它当作一个积极的释放的源泉。它真的可以让事情变得更好,甚至可以帮助你的论点整体!

想想,这真的重要吗?

好吧,所以你的同事不称职。你的狗一个星期都不停地改变主意,每五分钟就强迫你离开沙发一次。你妈妈经常打电话来抱怨这个或那个。也许街上有陌生人对你说了些粗鲁的话。所有这些事情都让我们发疯,有些甚至是非理性的。但是问问你自己;他们应该吗?

总的来说,你会发现生气可能不值得。因此,与其愤怒甚至怀恨在心,不如放手继续前进。最后,你最好不要生气,所以从今天开始,让它成为你的现实。从长远来看,你所采取的每一步都将是更平静的。

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