葡萄柚汁的6大好处

葡萄柚 果汁是市场上最知名和最美味的果汁之一,它还为那些经常喝果汁的人提供了一些令人印象深刻的健康益处。

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什么是柚子汁?

葡萄柚 果汁,你可能已经猜到了,是一种从葡萄柚中提取出来的果汁,葡萄柚来自于一棵有学名的树 柑橘x天堂。 虽然这种果汁的酸味一开始可能有点奇怪,但它不仅因其独特的风味而且因其丰富的营养而受到全世界人民的喜爱 营养物 .

这种果汁通常有丰富的粉红色到淡红色,味道从酸到非常酸,所以它通常以甜的形式食用,特别是如果你买了商店里的品种。喝太多这种果汁有一些潜在的风险,但是适量的话,它可以给健康带来很多好处。 [1]

Fizzy Citrus Kombucha Drink

有些人用 柚子籽提取物 精油 带着治疗疾病的希望。图片来源:Shutterstock

营养成分

葡萄柚汁、粉红色、生的
份量:
营养物 价值
[克] 90
能量 39
能量 [千焦] 163
蛋白质 [克] 0.5
总脂(脂肪) [克] 0.1
灰烬 [克] 0.2
不同的碳水化合物 [克] 9.2
钙,钙 [毫克] 9
铁,Fe [毫克] 0.2
镁,Mg [毫克] 12
磷,P [毫克] 15
钾,K [毫克] 162
钠,钠 [毫克] 1.
锌,锌 [毫克] 0.05
铜,铜 [毫克] 0.03
锰,Mn [毫克] 0.02
维生素C、总抗坏血酸 [毫克] 38
硫胺素 [毫克] 0.04
核黄素 [毫克] 0.02
烟酸 [毫克] 0.2
泛酸 [毫克] 0.19
维生素B-6 [毫克] 0.04
叶酸,总量 [微克] 10
叶酸,食物 [微克] 10
叶酸,DFE [微克] 10
维生素A,RAE [微克] 22
维生素A,IU [单位] 440
总饱和脂肪酸 [克] 0.01
16:0 [克] 0.01
18:0 [克] 0
总单不饱和脂肪酸 [克] 0.01
16:1 [克] 0
18:1 [克] 0.01
总多不饱和脂肪酸 [克] 0.02
18:2 [克] 0.02
18:3 [克] 0.01
来源包括:美国农业部 [2]

葡萄柚汁营养

这种果汁可以提供许多与整个水果相同的好处,包括高水平的 维生素C , , 蛋白质 各种类型的饮食 纤维 ,天然的 . 此外,从一个完整的中等葡萄柚汁将只相当于约70卡路里。这是除了各种 抗氧化剂 多酚类物质 能以多种方式影响整体健康的化合物。

葡萄柚汁的好处

葡萄柚汁最重要的好处包括 减肥 ,降低了 疾病,增强免疫系统,调节 糖尿病 症状等等。

减轻炎症和发烧

这种果汁的传统用途包括用于破碎 发烧 缓解身体各部位的炎症。由于抗氧化剂和独特的活性成分在这个果汁,停止慢性炎症和减轻疼痛是一个自然和非常赞赏的副作用。 [3]

保护心脏健康

人们发现这种果汁中的一些活性成分会降低 胆固醇水平 ; 如果你吃整个水果,这种效果更明显,因为水果果肉中含有果胶,但果汁也能帮助提高你的食欲 心血管疾病 健康与防范 冠状动脉 心脏病。 [4]

减肥

由于葡萄柚汁的热量相对较低,但营养丰富,它可以帮助你在两餐之间感到饱足,从而防止零食和运动 暴饮暴食 ,这会导致体重增加和节食失败。

增强免疫系统

含有超过120%的维生素C,你每天需要一杯葡萄柚汁,很少有果汁品种能如此显著地影响你的免疫系统。生病时喝一杯这种饮料可以帮助你提高白细胞计数,清除普通感冒, 流感 ,以及介于两者之间的一切。 [5]

治疗失眠

有些人在睡觉前喝葡萄柚汁,因为葡萄柚汁中的一些挥发性酸和抗氧化剂可以降低压力荷尔蒙,影响你的神经系统,帮助你安然入睡。 [6]

注意事项: 喝葡萄柚有一些不寻常的副作用和预防措施,也就是说它会影响身体的活动方式 代谢 某些药物。因此,如果你正在服用免疫抑制剂、苯二氮卓类药物或心理或精神疾病药物,大多数医生不建议你喝葡萄柚汁 神经学 疾病,以及其他许多疾病。如果你经常服用处方药,在把葡萄柚作为你健康养生的一部分之前,先和你的医生谈谈。此外,由于一种水果的果汁中含有大约70卡路里的热量,过量食用会改变你每天的卡路里摄入量。 [7]

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