妊娠期便秘

如果你正在经历 便秘 在怀孕期间,这可能是最不舒服的情况之一,除了所有其他身体变化和压力,你可能会感觉。幸运的是,如果你了解 便秘 在怀孕期间,以及症状和潜在的治疗,你可以完全避免这种情况。

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怀孕期间的便秘和你生命中其他任何时候的便秘没有太大区别。然而,当它发生在怀孕期间,它可以使筋疲力尽和沮丧的时间在浴室里更加困难。这对一些女性来说是一个严重的问题,但对另一些女性来说是一个长期的问题,导致许多不愉快的副作用,使你的怀孕更加困难。 [1]

怀孕期间便秘的原因是什么?

怀孕期间的便秘是由多种因素引起的,包括身体荷尔蒙的变化,子宫内的压力, 营养 不平衡, 脱水 ,以及缺乏 体力活动 .

A pregnant woman holding her stomach while sitting

便秘可能导致孕妇剧烈疼痛。图片来源:Shutterstock

激素

当你怀孕时,你体内的荷尔蒙水平会急剧波动,尤其是 孕酮 . 研究表明 孕酮 放松身体的肌肉,包括肠道的肌肉。当没有肌肉活动时 蠕动的 运动比较困难,会导致便秘。 [2]

子宫增大

当你怀孕的过程中,你的子宫会随着胎儿的成长而继续扩张。这不是身体的自然平衡,子宫的生长会对肠道产生压力,导致粪便难以通过肠道,从而导致便秘和这种情况下的不愉快症状。 [3]

营养平衡

当你怀孕的时候,观察你吃什么和监测你的补充剂摄入量是至关重要的。以确保你有合适的血液 循环 婴儿发育正常, 通常推荐补充剂。然而,如果你的铁含量过高,这会很快导致便秘的症状。在做出任何重大改变之前,与你的医生谈谈你的矿物质水平是安全的。 [4]

焦虑

怀孕期间,压力和忧虑似乎很正常,但这些都会严重影响你的整体健康。过量的应激激素会导致全身发炎,包括消化道发炎,基本上将你的胃“打结”,使正常的无痛排便更加困难。通过 芳香疗法 , 冥想 , 瑜伽 其他的生活方式可以帮助缓解你肠道的紧张。 [5]

取水口

保持水分对每个人来说都很重要,但是当你怀孕的时候,脱水会发生得更快。这也会导致肠道干燥,胃液分泌减少。这使得粪便物质更难通过消化道,导致怀孕期间便秘疼痛。 [6]

久坐的生活方式

如果你想得到你的 胃肠道 再次移动,最好的方法之一就是移动。怀孕期间强烈建议进行体育锻炼,每天至少30分钟。这会刺激胃液的分泌,帮助你的大便恢复正常。 [7]

症状

怀孕期间便秘的症状包括腹胀和痉挛、直肠出血、大便阻塞和食欲减退。

腹胀和痉挛

怀孕期间便秘最常见的症状是腹胀和不舒服的痉挛。这可能是由于食物和粪便物质在你的肠道中的物理存在,或者是肠道中气体的积聚,这会给你已经被挤压的肠道带来压力。 [8]

直肠出血

如果你觉得你推得太用力或强迫排便,可能会导致直肠组织小撕裂或破裂。这也是糖尿病的常见症状 痔疮 ,这是许多孕妇在足月期间发展起来的。如果有大量出血,你必须和医生谈谈。 [9]

阻生大便

在尝试缓解自己的时候,怀孕期间的便秘会引起排便受阻的感觉,好像排便已经硬化或很难通过。这会让你觉得你总是需要去洗手间,即使你不能成功地完成排便。 [10]

食欲下降

怀孕期间经常伴随便秘的饱腹感、腹胀感和痉挛感会导致食欲下降。这是危险的,因为你需要正常的营养摄入,以确保健康 健康怀孕 . 如果你觉得你的食欲持续下降,就去看医生接受正规治疗。

治疗

考虑到这种情况有多普遍,大约有50%的孕妇受到影响,有相当多的正规治疗方法可以消除怀孕期间的便秘,包括大便软化剂、改变营养补充剂和使用灌肠剂。

营养补充剂

调整你的营养补充剂是减少便秘的最快方法之一,特别是如果你的医生认为你的铁含量过高。这可以在几天内缓解便秘的症状。

性泻药

使用大便软化剂比使用泻药安全得多,因为后者会使你进一步脱水。大便软化剂有多种形式和强项,有助于刺激胃液的释放和蠕动,使大便顺畅。 [11]

灌肠

灌肠通常被视为妊娠期便秘的最后结果,包括向直肠内注入液体或气体以刺激排便 便秘 大便。在怀孕期间,关于这种疗法的安全性有一些争论,所以在使用这种疗法之前请咨询医生。 [12]

怀孕期间便秘的家庭治疗

对于那些想避开医生和药物治疗妊娠期便秘的人来说,有些是最好的 家庭治疗 包括多喝水,在饮食中添加粗粮, 锻炼 ,添加 益生菌 去节食,提前计划上厕所的时间。

饮食转变

你应该增加粗粮和高热量食物的摄入量- 纤维 食物,因为这可以帮助肠道更正常地运动,并改善可能导致便秘的肠道炎症症状。

益生菌消费

富含益生菌的食物,如 奶酪 酸奶 ,如果你认为你肠道的细菌平衡由于某种原因而失调,应该食用。这可以提高消化效率,加快消化过程,帮助你的大便正常化。 [13]

浴室休息时间

对你的排便能力感到匆忙或惊慌失措可能会产生压力,并可能导致过度用力或推压,从而导致痔疮和更多的不适。安排15-20分钟,每餐后几个小时,当你可以有一个不受干扰和低压力的浴室休息。

锻炼

怀孕期间保持活跃是至关重要的,这两个方面都能保持健康 新陈代谢 保持你的大便正常。身体运动,如 行走 , 游泳 或者使用固定自行车可以提高你的消化速度,消除怀孕期间便秘的痛苦症状。 [14]

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