使用天然利尿剂可以有效地消除体内多余的水分，并可以有其他一些天然来源，以排毒的身体。
什么是天然利尿剂？
天然利尿剂是一种物质或食物，可以帮助身体排毒和消除多余的液体。利尿剂倾向于鼓励肾脏额外运动 钠 进入尿液，随后可以将更多的水吸入膀胱并刺激膀胱 小便 . 还有一些健康状况可能需要使用利尿剂，包括 高血压 ，肾结石， 糖尿病 ，和 水肿 ，等等。 [1]
虽然有许多处方利尿剂和更正规的治疗，这些可能有负面的副作用，而使用天然利尿剂可以有效和无副作用。然而，一如既往，在给你的健康养生方案添加新的食物或草药补充剂之前，与你的医生谈谈任何潜在的药物相互作用， 过敏 或先前存在的健康状况。 [2]
提神柠檬水。图片来源：Shutterstock
天然利尿食品
最好的天然利尿食物包括 蒲公英 、绿色和 红茶 , 西瓜 , 芹菜 ，刺柏， 西芹 , 芦笋 , 大蒜 木槿、绿叶蔬菜和 洋葱 ，等等。
蒲公英
植物中的活性成分 蒲公英绿 能够增加肾脏活动和刺激排尿，帮助排除多余的毒素。
马尾
这种强大的草药共享一些有效成分与处方利尿药，但不会导致同样的副作用或副作用 脱水 . [3]
青柠汁
为了减少体内的浮肿和减轻水肿，喝一杯水和水混合 柠檬 果汁！ [4]
绿茶和红茶
含咖啡因的 饮料，包括各种 茶 ，能刺激排尿，提高肾脏排出率。
杜松
通过维护 钾 这种木本植物可以帮助清除体内的毒素，提高体内的胆固醇水平，并增加尿量。
山楂
众所周知，这种草本植物通过将多余的液体输送到膀胱排出，可以减少体内水分的滞留和水肿。
生姜
制作 生姜 茶是一个很好的方式来排毒的身体，通过刺激排尿和改善整体健康与健康 抗氧化剂 .
酒
饮酒作为一种利尿剂可以增加尿量，尽管它也会对你的健康产生不利影响，所以建议适量饮酒。
黑枯茗
Nigella sativa或黑色 孜然 是一种众所周知的利尿剂，可以减少钠和 钾 并增加尿量。它是一种天然利尿剂，也可以作为处方利尿剂使用。
西瓜
富含抗氧化剂，这种水果被认为是一种神奇的利尿剂，有助于消除多余的液体和水分 盐 从尸体上。
洋蓟
这种利尿剂有助于减轻体重，也有助于改善 消化 因为它含有大量的矿物质和维生素。
大蒜
大蒜，是一种 解毒剂 ，是一种很好的利尿剂，也可以以药丸的形式服用作为补充。尽管建议食用生大蒜。
韭菜
洋葱家族的这个成员也可以作为利尿剂，帮助减少体内多余的液体。
芹菜子
这种天然利尿剂含有大量的水，因此有助于保持身体水分。
黑孜然籽
在中东流行，吃黑 孜然籽 或者把它们浸泡在水里过夜，然后喝水，可以促进排尿。 [5]
巧克力
存在 卵磷脂 在里面 巧克力 是什么让它成为如此有效的利尿剂。
刺荨麻
这种草药能减少尿路炎症，还能增加尿量。
菠萝
除了独特的 消化酶 , 菠萝 也富含天然液体，并能刺激排尿。
樱桃
樱桃 它们的水量极高，而且在性质上也很刺激，这会促进排尿。
桃
这种水果的碱性很强，能将更多的钠带入肾脏，从而刺激排尿。
芦笋
这个很强大 蔬菜 众所周知，它能消除体内毒素，增加尿量。
甜菜
能够降低 血压 提供有价值的抗氧化剂， 甜菜 是极好的天然利尿剂。 [6]
绿叶蔬菜
富含钾的绿叶蔬菜可以平衡血压，并将更多的液体带入排泄系统。
南瓜
青豆
这些豆子可以降血压 糖 它可以减少糖尿病的影响，糖尿病会导致体内水分滞留。
海藻
如果你患有水肿，独特的营养成分 海藻 有助于排出多余的水分。 [7]
黄瓜
由于高水平的水和溶解尿酸的能力，这种蔬菜通常被用作天然利尿剂。
咖啡因
刺激作用 咖啡因 有助于促进更多的排尿。
