南瓜籽油的9大好处

南瓜子 石油是一个非常强大的健康好处来源,其中包括它的改善能力 健康、援助 皮肤 护理,促进循环,强健骨骼,舒缓疲劳 抑郁 . 对刺激也有好处 头发 生长,消除炎症,平衡荷尔蒙,防止多种癌症的发生。

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什么是南瓜籽油?

南瓜 种子油是从南瓜的未经处理的种子中提取出来的,在欧洲部分地区已经传统地生产了300多年。 西葫芦 [1] 南瓜是南瓜的学名,但现在有几十个品种和亚种从中提炼出这种油。

这种油从这些种子中榨出,然后用于各种烹饪和医药用途,现在世界上许多地方都有这种油。油是深绿色或深红色,这取决于油的厚度,但当油开始变成棕色时,它就带有苦味。

在烹饪应用中,它被用作沙拉酱、甜点,甚至被添加到汤和炖菜中以获得坚果般的甜味。但由于其烟点较低,故不作为食用油使用。加热油会使油中和 多不饱和 单元不饱和脂肪 这种油中含有大量的脂肪酸,包括油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸、亚麻酸和其他脂肪酸。这些活性成分提供了与这种油有关的大部分健康益处。

南瓜籽油的功效

使用南瓜籽油可以使血液循环不良的人受益, 焦虑 ,压力,抑郁, 脱发 , 发炎的 条件,荷尔蒙失调,前列腺肥大, 高血压 ,高 胆固醇 ,各种皮肤状况,以及 骨质疏松症 .

洗护发用品

脱发无疑是衰老的标志,但对于年轻时秃顶的人来说,研究表明,经常使用南瓜油可以大大刺激头发的生长。

Pumpkin seed oil in a bottle surrounded by pumpkin seeds

南瓜籽油帮助你获得光滑的皮肤。图片来源:Shutterstock

改善心脏健康

南瓜籽油的含量最高 浓度 任何食物来源的多不饱和脂肪。虽然脂肪通常与不健康有关,但身体实际上需要一定量的有益脂肪才能发挥作用。南瓜子中的油酸和亚油酸有助于降低 血压 平衡 胆固醇水平 ,防止 动脉粥样硬化 心脏病、中风和其他心脏病。 [2]

抗癌潜力

随着男性年龄的增长,前列腺增大常常会使排尿疼痛或困难,并增加患前列腺癌的几率。幸运的是,南瓜籽油的研究表明,它可以改善尿流量和减少前列腺炎症,从而 保护 人类对抗最致命的癌症之一。 [3] [4]

根据印度曼尼帕尔制药科学学院2018年的一项研究,南瓜籽提取物可能对降低结肠癌风险非常有帮助。 [5]

南瓜子提取物中的木脂素和黄酮类化合物对激素依赖性肿瘤有很好的治疗作用,因此研究表明南瓜子及其油提取物在乳腺癌的预防和治疗中起着关键作用。 [6]

减轻炎症

南瓜籽油中高含量的健康脂肪酸有助于关节润滑,减轻关节炎引起的疼痛和不适。 [7]

护肤用品

南瓜籽油中的脂肪酸 抗氧化剂 属性。当它是局部应用,它是众所周知的,以减少皮肤炎症,刺激新细胞的生长,抵御感染和氧化应激的皮肤细胞,并减少皱纹和瑕疵的出现与年龄有关。南瓜籽油也是丰富的营养来源 维生素E ,对皮肤的外观和质地有很强的影响。 [8]

增加血液循环

这个 抗凝剂 南瓜籽油的性质有助于通过消除血液循环迟缓,降低中风的风险 血块 ,改善器官的氧合,进一步增强其功能。 [9]

缓解焦虑和抑郁

坊间证据表明,经常食用南瓜籽油可以通过降低体内应激激素水平,缓解抑郁情绪,提振情绪。你可以食用少量的南瓜籽油来享受这一好处,或者将南瓜籽油涂抹在太阳穴、颈部或胸部。

平衡荷尔蒙

妇女谁是经期或通过更年期建议使用南瓜籽油,因为它有助于减少相关症状。它有助于减少严重的月经痉挛和减少潮热。这主要是由于植物雌激素和 植物甾醇 出现在它里面。 [10]

增加骨骼强度

众所周知,南瓜籽油中含有大量的欧米伽-6脂肪酸,除了预防骨质疏松所需的其他维生素和矿物质外,还有助于骨骼健康 骨质疏松症 随着年龄的增长,保证良好的骨密度。 [11]

南瓜籽油的副作用

使用南瓜籽油的副作用包括 胃肠道 痛苦,皮肤炎症和心脏问题,但一般来说,很少有报告。

如果使用适量或稀释,南瓜籽油是安全的,没有任何毒性。

对于内部消费,不超过两茶匙每天(800毫克)所需的治疗效益,这种油;大多数人发现每天吃一茶匙就足够了。

  • 皮肤刺激: 南瓜籽油是一种非常有效和强大的物质,可以对身体有显着的影响,有时可以表现为刺激,发红或肿胀的皮肤。对于皮肤敏感的人来说,最好在皮肤上涂上少量这种油,等几个小时,看看有没有反应发生。
  • 过敏: 与植物或草本植物中的任何浓缩油一样,植物油 过敏 南瓜意味着你应该远离这种油,因为它可以导致从局部皮炎,嘴唇肿胀,更严重的胃问题和呕吐的一切。
  • 血压: 南瓜籽油中的抗氧化剂和多不饱和脂肪可以帮助降低血压,这对关心心脏健康的人来说是极好的。然而,如果你已经在服用降压药,这种组合可能会导致危险的低血压。
  • 质量问题: 南瓜籽油对温度和温度非常敏感 阳光 ,这会影响它的质量。正常保质期不超过1年,超过这个时间使用,会导致胃部不适和胃肠道问题。
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